TrướcSau

    5:20:04:2018:23:23

    Đời sống

    Đổi cỡ chữ:
    tT
    Tt
    Đổi font chữ:
    Abc

    8 nguyên tắc ăn uống giúp làn da không có nếp nhăn

    Uống 2 ly trà xanh mỗi ngày và tích cực bổ sung chất béo lành mạnh là cách giúp làn da luôn căng mọng.

    8 nguyên tắc ăn uống giúp làn da không có nếp nhăn

    Uống 2 ly trà xanh mỗi ngày và tích cực bổ sung chất béo lành mạnh là cách giúp làn da luôn căng mọng.

    8 nguyen tac an uong giup lan da khong co nep nhan

    Ăn ngũ cốc nguyên hạt thay cho tinh bột

    Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm ít calories, giàu protein, chất xơ và vitamin, rất tốt cho sức khỏe, vóc dáng và làn da.

    8 nguyen tac an uong giup lan da khong co nep nhan

    Tiêu thụ nhiều chất xơ

    Các loại rau xanh, hoa quả hay các thực phẩm họ nhà đậu rất giàu chất xơ. Tiêu thụ chất xơ là cách điều chỉnh lượng đường trong máu hữu hiệu, chống lại quá trình glycation dẫn đến lão hóa sớm.

    8 nguyen tac an uong giup lan da khong co nep nhan

    Tăng cường carnosine

    Carnosine có nhiều trong trứng, thịt gia súc,gia cầm, cá... không chỉ giúp chống lão hóa mà còn có khả năng chống nguy cơ đái tháo đường type 2 và tăng cường hiệu suất tập thể dục.

    8 nguyen tac an uong giup lan da khong co nep nhan

    Uống 2 tách trà xanh mỗi ngày

    Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, là thức uống hữu hiệu nhất để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, hạn chế nếp nhăn, hạn chế hình thành đốm nâu và giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời.

    8 nguyen tac an uong giup lan da khong co nep nhan

    Thêm cà chua vào các món ăn

    Cà chua có hàm lượng cao lycopene có tác dụng chống lại quá trình glycation. Loại quả này còn rất giàu dưỡng chất và vitamin, ngoài thêm vào các món ăn còn có thể dùng trực tiếp để làm đẹp da.

    8 nguyen tac an uong giup lan da khong co nep nhan

    Bổ sung chất béo lành mạnh

    Chất béo lành mạnh rất cần thiết để làn da có được độ căng mọng. Chất béo lành mạnh có nhiều trong quả bơ, cá thu, các loại hạt, các loại đậu, bí đỏ và rau lá xanh.

    8 nguyen tac an uong giup lan da khong co nep nhan

    Ăn hoa quả họ cam quýt

    Hoa quả thuộc họ cam quýt có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường liên kết collagen. Sự liên kết qua lại collagen giúp cho da săn chắc và giảm sự xuất hiện của đường chân chim và nếp nhăn.

    8 nguyen tac an uong giup lan da khong co nep nhan

    Sử dụng gia vị thích hợp

    Đường, muối là những "kẻ thù" giấu mặt với làn da. Nên hạn chế sử dụng đường, muối khi chế biến thực phẩm. Thay vào đó, bạn nên dùng các loại gia vị tốt cho làn da như gừng, tỏi, nghệ, quế. Các gia vị này đều có khả năng ức chế sự sản sinh AGEs nhờ tính chống viêm, tăng cường miễn dịch và cân bằng đường trong máu

    Theo ngoisao.net/Health

    Xem chi tiết

    Bình luận của độc giả

    Gửi bình luận

    Video đang được xem nhiều

    Hãy chia sẻ thông tin này với bạn bè!
     
    Thông tin dự báo thời tiết: