Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, môi trường... là những nguyên nhân trực tiếp khiến bạn thường xuyên mắc chứng đau đầu.

Thủ phạm khiến bạn thường xuyên bị đau đầu

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, môi trường... là những nguyên nhân trực tiếp khiến bạn thường xuyên mắc chứng đau đầu.

Nhiều người bị đau đầu muốn cắt cơn nhanh bằng cách sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, cách xử lý đó chỉ là giải pháp tạm thời. Nếu thường xuyên áp sử dụng thuốc đau sẽ là một điều tồi tệ cho sức khỏe. Điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân dẫn đến những cơn đau đầu để đối phó, điều trị kịp thời.

Theo các chuyên gia, dưới đây là những “thủ phạm” khiến bạn thường xuyên bị đau đầu:

Chế độ ăn ít tinh bột

Một số nghiên cứu đã chứng minh, lý do phổ biến nhất gây ra bệnh đau đầu là do thay đổi chế độ ăn uống đột ngột khi chuyển sang một chế độ ăn uống rất ít kalo, nói cách khác là áp dụng chế độ ăn kiêng.

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho biết, các chế độ ăn giảm bớt hoặc loại bỏ hoàn toàn tinh bột là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau đầu. Khi bạn không sử dụng các thực phẩm chứa carbohydrate, não sẽ hoạt động kém hiệu quả, lượng đường trong máu thấp dẫn đến việc nhức đầu.

Ngoài ra, nếu bạn bỏ bữa hoặc khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài, bệnh đau đầu sẽ tái diễn. Ngay cả việc uống ít nước cũng có thể gây ra đau đầu.

Bỏ bữa, khoảng cách bữa ăn quá dài

Nếu bạn bỏ bữa hoặc khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài, bệnh đau đầu sẽ tái diễn. Đau đầu do bị đói thường không rõ ràng. Nếu bạn bỏ bữa, có thể đầu bạn sẽ bị đau trước khi bạn nhận ra mình đang đói. Nguyên nhân là do lượng đường trong máu giảm. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn tìm cách khắc phục cơn đau đầu loại này bằng cách ăn một thanh kẹo. Đấy là một sai lầm mà nhiều người đang mắc phải. Do đó để tránh những cơn đau đầu từ đâu ập tới, bạn hãy nhớ đừng bao giờ bỏ bữa.

Thức ăn nêm nhiều bột ngọt

Bột ngọt là gia vị được dùng hàng ngày trong các bữa ăn. Bột ngọt là một lớp hóa chất gọi là excitotoxins - là những chất gây tổn thương não và tổn thương đến hệ thống thần kinh trung ương, ảnh hưởng tới sự kiểm soát các chức năng quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như sự tăng trưởng, mô hình giấc ngủ, tuổi dậy thì và ngay cả sự thèm ăn.

Vì vậy cần hạn chế bọt ngọt trong các bữa ăn để phòng ngừa gây đau đầu.

Sử dụng nhiều thức uống có cồn, ga

Không phải rằng cứ uống thật nhiều thì mới bị đau đầu mà chính những người ít uống và uống không thường xuyên mới hay bị đau đầu hơn so những người thường xuyên uống.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu sau khi say xỉn, nhưng yếu tố quan trọng nhất chính là do mất nước. Rượu là có khả năng làm cho cơ thể mất nước do nó ức chế sự hình thành vasopressin, một hormone chống bài niệu giúp cơ thể ngăn chặn việc đi tiểu nhiều lần. Đó cũng là nguyên vì sao khi uống bia rượu, chúng ta thường có xu hướng đi tiểu nhiều hơn so với bình thường. Nói cách khác, khi đó nước tiểu sẽ được sản xuất nhiều hơn và hệ quả tất nhiên là cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mất nước. Điều này dẫn đến các phản ứng của cơ thể như đau đầu, khô miệng và đưa con người vào trạng thái hôn mê, ngủ lịm sau khi say xỉn.

Căng thẳng

Stress là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu. Nhức đầu do căng thẳng gây ra thậm chí có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu. Khi bạn căng thẳng, các cơ xung quanh cổ và vai làm hạn chế dòng chảy của máu trong khu vực đó và gây ra đau đớn dữ dội và chóng mặt.

Ngủ không đủ giấc

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tập trung đảm bảo tốt các hoạt động trong ngày. Giấc ngủ cũng rất quan trọng cho các hoạt động đúng đắn của các cơ bắp và các mô khác nhau trong não. Khi giấc ngủ bình thường của bạn bị xáo trộn, mệt mỏi có thể phát sinh do thiếu ngủ. Điều này gây ra co thắt ở đầu, cơ cổ và dẫn đến đau đầu. Những người bị rối loạn giấc ngủ khác có thể có nguy cơ cao bị đau đầu.

Mùi hương đậm đặc, phụ kiện của tóc

Những mùi đậm đặc thậm chí là mùi dễ chịu, cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu ở nhiều người, bởi mùi hương có thể gây kích thích hệ thần kinh. Những loại mùi có thể gây ra chứng đau nửa đầu gồm có sơn, nước hoa và một số loại hoa…

Ngoài ra, cách trang điểm cho tóc, buộc tóc cao, chặt có thể làm căng các mô liên kết trong da đầu. Đeo băng đô, tết bím, đội mũ chật cũng gây ra hậu quả tương tự. Do đó, bạn hãy để tóc tự nhiên. Điều này có thể giúp bạn nhanh chóng giảm đau.

Đời sống tình dục

Trong một cuộc khảo sát, 46% người thỉnh thoảng bị đau đầu trong khi quan hệ tình dục. Thông thường, đây là chứng nhức đầu do “cố gắng quá sức” (những người chạy bộ và tập cử tạ đôi khi hay gặp phải), bạn có thể cảm thấy một cơn đau âm ỉ trong suốt màn dạo đầu hay nhức đầu đột ngột tại thời điểm cực khoái (thường gặp ở nam giới). Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, nhức đầu do “yêu” không có gì nguy hiểm.

Theo M.H/Gia Đình & Xã Hội


congthanh


Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Các tin đã đưa

Tin liên quan

Xem nhiều

Địa phương

Xem thêm TP Hà Tĩnh

Hãy chia sẻ thông tin này với bạn bè!
Tắt [X]