Bạn đã khi nào cảm thấy quá mệt mỏi vì thường xuyên phải đưa con đi viện và tự hỏi làm thế nào để con có sức khỏe tốt hơn? Phòng bệnh hơn chữa bệnh, dưới đây là những cách đơn giản giúp trẻ tránh xa bệnh tật:
1. Rửa tay thường xuyên
Rửa tay thường xuyên làm giảm đáng kể khả năng mắc bệnh đường hô hấp và tiêu hóa. Vì vậy bạn cần rèn cho bé thói quen rửa tay (sử dụng nước rửa tay) khi bé đi học về, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Thời gian rửa tay tối thiểu là 1 phút – trong đó tay phải được kì cọ trong 15 – 20 giây.
|
2. Tập thể dục hàng ngày
Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải có thể giảm 25-50% số lần trẻ mắc cảm lạnh và cúm trong năm nhờ thúc đẩy hoạt động của các tế bào chống nhiễm trùng.
3. Ngủ đủ giấc
Hãy cho trẻ ngủ sớm. Thiếu ngủ gần như khiến trẻ tăng gấp đôi nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm. Trẻ dưới 1 tuổi cần ngủ khoảng 14 tiếng/ngày, trẻ mầm non cần ngủ 11-13 tiếng/ngày.
4. Không sờ tay lên mặt
Virus cảm lạnh, cúm và một số vi khuẩn khác sẽ xâm nhập vào cơ thể qua mũi, mắt, miệng. Vì vậy, trẻ cần biết là không được sờ tay lên những khu vực này. Tuy nhiên, đây không phải là việc dễ dàng với trẻ. Bạn cũng nên dạy con không dùng chung ống hút, cốc hoặc bàn chải.
5. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh
Các bữa ăn với nhiều hoa quả và rau sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Trẻ cần ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C (súp lơ xanh, dâu tây, cam…), vitamin D (cá ngừ, sữa tăng cường, ngũ cốc…). Ăn các loại sữa chua lên men cũng giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật.
6. Tiêm phòng
Có nhiều bệnh có thể phòng ngừa được bằng cách tiêm phòng. Vì vậy bạn nên đưa trẻ đi tiêm phòng đầy đủ theo khuyến cáo. Đây là cách phòng bệnh đơn giản mà hiệu quả.
