Kỹ thuật chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe, cảm thấy cơ thể thư giãn, rèn luyện được sức bền lâu hơn.

Chạy bộ đúng cách để cải thiện sức khỏe

Kỹ thuật chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe, cảm thấy cơ thể thư giãn, rèn luyện được sức bền lâu hơn.

Chạy bộ đúng cách để cải thiện sức khỏe

Nhìn thẳng: Mắt của bạn nên nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào mặt đất.

Chạy bộ đúng cách để cải thiện sức khỏe

Thư giãn vai: Vai luôn phải được giữ ở vị trí thoải mái nhất có thể hoặc toàn thân trên hơi hướng về phía trước.

Chạy bộ đúng cách để cải thiện sức khỏe

Tay thả lỏng: Khi chạy bộ hãy giữ cho cánh tay và bàn tay của bạn thư giãn nhất có thể và tránh siết chặt bàn tay thành nắm đấm.

Chạy bộ đúng cách để cải thiện sức khỏe

Không nên vung tay quá mạnh ra giữa ngực khi chạy vì tư thế này sẽ khiến bạn không kiểm soát được hơi thở nhịp nhàng, có thể khiến cơ bị chuột rút và sốc hông.

Chạy bộ đúng cách để cải thiện sức khỏe

Giữ hai tay ngang thắt lưng: Chuyển động hai tay ở ngang eo, khi chuyển động chạy hai tay trượt nhẹ qua hông.

Chạy bộ đúng cách để cải thiện sức khỏe

Luôn hướng mũi chân về phía trước: Nếu bàn chân hướng ra ngoài hoặc hướng vào trong sẽ rất dễ gây ra chấn thương, tổn thương khớp khi chạy.

Chạy bộ đúng cách để cải thiện sức khỏe

Không bước chân quá cao: Điều chỉnh vận tốc của cơ thể để bước chân nhẹ nhàng và không phải dùng nhiều sức khi hạ chân xuống, sẽ khiến việc chạy hiệu quả hơn.

Theo VOV.VN


Theo VOV.VN

 {name} - {time}

 Trả lời

{body}
 {name}- {time}
{body}

0 bình luận

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Các tin đã đưa

Thời tiết

Địa phương

Xem thêm Thành phố Hà Tĩnh

Hãy chia sẻ với bạn bè!
Tắt [X]