Nước: Dù không hẳn là một thực phẩm nhưng nước là một trong những thứ quan trọng nhất cần uống khi huyết áp tăng hoặc giảm đột ngột. Thiếu nước có thể là nguyên nhân gây tụt huyết áp, vì cơ thể không đủ máu để lưu thông bình thường qua các mạch.
Cá mòi: Ít ai biết được rằng những con cá bé nhỏ này lại vô cùng giàu dinh dưỡng. Một hộp cá mòi có thể cung cấp cho bạn tới 200% lượng vitamin B12 cần thiết cho một ngày. Đây là một trong những chất quan trọng nhất giúp điều hòa huyết áp.
Trứng: Trứng là một trong những nguồn vitamin B12 tốt nhất mà bạn có thể tìm được. Ăn trứng thường xuyên giúp duy trì mức huyết áp ổn định và khỏe mạnh.
Ô-liu: Ô-liu có tính mặn, do đó có tác dụng tăng huyết áp. Đây là một thực phẩm mà người cao huyết áp cần kiêng, nhưng lại rất tốt cho người bị tụt huyết áp.
Cam thảo: Cam thảo giúp điều hòa huyết áp bằng cách tác động đến aldosterone, một loại hormone giúp cơ thể chuyển hóa muối. Có nhiều cách để sử dụng cam thảo, mà cách phổ biến nhất là uống trà cam thảo.
Caffeine: Các thức uống chứa caffeine như cà phê hay trà có lợi cho người bị huyết áp thấp, đặc biệt những người mắc chứng tụt huyết áp kinh niên. Tuy vậy, cần lưu ý tránh lạm dụng caffeine.
Hương nhu: Hương nhu cũng là một loại thảo dược tốt cho người bị huyết áp thấp. Hương nhu chứa kali và vitamin C, một tổ hợp giúp điều hòa huyết áp.
Trà yerba mate: Trà yerba mate là nguồn caffeine tốt nhất cho đến hiện tại, và đã được chứng minh là giàu dinh dưỡng hơn trà xanh tới 90%. Trà yerba mate còn giàu vitamin và khoáng chất, nhờ đó giúp điều hòa huyết áp.
Súp đóng hộp: Dù súp đóng hộp không phải là lựa chọn tốt nhất, nhưng có một số loại súp khá giàu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, súp đóng hộp chứa nhiều muối, do đó có tác dụng tăng huyết áp.
Nước tương (xì dầu): Trong khi người khỏe mạnh nên hạn chế ăn nước tương, đây lại là một thực phẩm rất tốt cho người huyết áp thấp. Bạn nên sử dụng nước tương làm nước chấm trong các bữa ăn để cải thiện tình trạng huyết áp thấp.
