Lướt mạng xã hội vượt mốc 150 phút mỗi ngày làm tăng nguy cơ trầm cảm theo nghiên cứu mới
Nghiên cứu trên 183.000 người chỉ ra thời gian dùng mạng xã hội vượt 2,5 giờ mỗi ngày khiến nguy cơ trầm cảm tăng thêm 17% sau mỗi giờ tiếp xúc liên tục.
Nghiên cứu quy mô lớn từ Đại học Cincinnati và Đại học Northwestern (Mỹ) cho thấy việc sử dụng mạng xã hội quá 150 phút (2,5 giờ) mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ xuất hiện cảm xúc tiêu cực và các triệu chứng trầm cảm. Phân tích công bố trên tạp chí Mental Health Research cảnh báo người dùng cần chú ý kiểm soát thời lượng trực tuyến để bảo vệ sức khỏe tâm thần.
Mô hình học máy phát hiện 'ngưỡng đỏ' 2,5 giờ sử dụng mỗi ngày
Các nhà khoa học đã ứng dụng các mô hình học máy để xử lý và phân tích tập dữ liệu của hơn 183.000 người trưởng thành tại Mỹ trong khoảng thời gian kéo dài 11 năm. Mục tiêu là xác định rõ mối tương quan giữa tần suất tiếp xúc với các nền tảng truyền thông số và trạng thái tâm lý của người dùng.
Kết quả xử lý dữ liệu cho thấy một mốc ranh giới rõ rệt về tác động tâm lý. Cụ thể, khi thời gian hoạt động trên mạng xã hội ở mức dưới 150 phút mỗi ngày, tác động tiêu cực đến trạng thái tinh thần hầu như không đáng kể. Tuy nhiên, khi vượt qua ngưỡng 2,5 giờ mỗi ngày, tỷ lệ ghi nhận cảm giác buồn bã cùng các dấu hiệu cảnh báo trầm cảm bắt đầu tăng rõ rệt.
Mức độ ảnh hưởng tâm lý theo thời gian trực tuyến kéo dài
Đáng chú ý, xu hướng gia tăng triệu chứng tiêu cực vẫn giữ nguyên tính chính xác sau khi nhóm nghiên cứu đã hiệu chỉnh các yếu tố nhân khẩu học như độ tuổi, giới tính, thu nhập và trình độ học vấn. Mối liên hệ này cũng duy trì ổn định khi loại trừ các biến động tâm lý đặc thù trong giai đoạn đại dịch COVID-19.
Sau mốc cảnh báo 2,5 giờ, thời gian đắm chìm vào không gian ảo càng dài thì mức độ suy giảm tinh thần càng rõ rệt:
| Thời lượng sử dụng mỗi ngày | Mức độ tác động đến sức khỏe tâm thần |
|---|---|
| Dưới 150 phút (< 2,5 giờ) | Chưa ghi nhận tác động tiêu cực đáng kể đến tâm lý. |
| Chạm mốc 150 phút (2,5 giờ) | Bắt đầu xuất hiện nguy cơ buồn bã và dấu hiệu trầm cảm. |
| Mỗi 1 giờ tăng thêm sau mốc 2,5 giờ | Khả năng tự báo cáo tình trạng trầm cảm tăng tương ứng khoảng 17%. |
Những giới hạn dữ liệu và khuyến cáo từ chuyên gia
Nhóm tác giả nhấn mạnh phát hiện hiện tại phản ánh mối liên hệ tương quan thống kê, chưa đủ căn cứ để kết luận việc lướt mạng xã hội là nguyên nhân trực tiếp gây ra trầm cảm. Nghiên cứu còn một số giới hạn như chưa theo dõi một nhóm đối tượng cố định xuyên suốt và chưa phân tách ranh giới giữa hành vi xem nội dung thụ động với việc chủ động nhắn tin, tương tác.
Theo Giáo sư danh dự Martin Block, mạng xã hội mang lại nhiều tiện ích nhưng cũng tiềm ẩn rủi ro nếu sử dụng thiếu kiểm soát. Khi nhận thấy thời lượng trực tuyến thường xuyên vượt mốc 2,5 giờ mỗi ngày đi kèm cảm giác u sầu kéo dài, người dùng cần chủ động thiết lập giới hạn thời gian để cân bằng cuộc sống thực tế.
