Làm thế nào để không bị say nắng vào mùa hè?

Mùa hè là thời điểm mà ánh nắng mặt trời trở nên rực rỡ và gay gắt hơn bao giờ hết. Hãy cùng khám phá những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ cho bản thân luôn khỏe mạnh và rạng rỡ dưới ánh nắng mặt trời!

Hiện trạng say nắng vào mùa hè

Say nắng là tình trạng sốc nhiệt do tác động của ánh nắng mặt trời hoặc hoạt động thể lực quá mức. Khi cơ thể bị nóng lên nghiêm trọng, điều này có thể gây ra rối loạn trong hoạt động của các cơ quan như hệ thần kinh, tuần hoàn và hô hấp. Tình trạng say nắng có thể biểu hiện qua một số triệu chứng như sau khi phơi nắng như:

● Thở nhanh và nhịp tim tăng cao.

● Da bị sưng đỏ.

● Cơ thể đổ nhiều mồ hôi.

● Cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, và thường đi kèm với đau đầu và buồn nôn.

Làm thế nào 1.jpg

Nguyên nhân say nắng vào mùa hè

- Tác động của thời tiết nắng nóng mùa hè, khi ánh nắng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với da, làm tăng nguy cơ bị say nắng.

- Thiếu lượng nước cần thiết trong cơ thể khi ở trong môi trường nóng.

- Sự kém hiệu quả của hệ thống lưu thông không khí trong nhà.

- Sự chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài không gian sống.

- Thiếu bảo vệ da: Việc không sử dụng mỹ phẩm chống nắng hoặc không che chắn da đầy đủ khi ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời làm tăng nguy cơ bị say nắng.

Phương pháp phòng tránh say nắng mà bạn không thể bỏ qua

1. Uống nhiều nước

Uống đủ nước trong mùa hè rất quan trọng giúp giảm thiểu tác hại của say nắng đối với sức khỏe. Nước là yếu tố cần thiết để duy trì độ ẩm cơ thể và điều hòa nhiệt độ trong môi trường nắng nóng.

Ngoài ra, uống đủ nước và nước ép hoa quả cũng giúp duy trì độ ẩm cho da từ bên trong, làm giảm nguy cơ lão hóa da và giúp da trông khỏe mạnh hơn.

2. Bổ sung Selen

Selen là một loại khoáng chất quan trọng có tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm thiểu tổn hại do tia UV và ngăn ngừa lão hóa da. Nghiên cứu cho thấy rằng selen có thể giúp tăng cường khả năng bảo vệ da trước sự tấn công của các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời.

Một số thực phẩm giàu selen có thể kể đến như: Các loại hạt, hạt điều, hạt Brazil, cá hồi, cá ngừ, thịt gà, trứng. lúa mạch và nấm,...

Với viên kẽm DHC Zinc, cơ thể không chỉ được bổ sung Selen mà còn được bổ sung thêm khoáng chất kẽm một cách hiệu quả, nâng cao sức khỏe cơ thể để tránh bị say nắng, đồng thời hỗ trợ tái tạo móng, tóc và da, giúp cơ thể khỏe đẹp toàn diện.

Làm thế nào 2.jpg

3. Bổ sung vitamin

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin để tránh say nắng là một phương án hữu ích trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các dưỡng chất như beta-carotene, có trong các loại rau và trái cây màu vàng, vitamin C và E có tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ sẽ giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại từ tia UV.

Một số thực phẩm tự nhiên giàu vitamin đó là: Ớt chuông, cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, nho, xoài, dưa, cá hồi, cá thu, cá trích, thịt bò, trứng, sữa,...

Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể tham khảo bổ sung tổng hợp nhiều loại vitamin cần thiết thông qua viên uống vitamin tổng hợp DHC. Viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins có công thức bổ sung độc đáo: 12 loại vitamin thiết yếu + vitamin PP. Một số vitamin thiết yếu có trong viên uống là: Vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin B1, B2, B6, B12,...

Sản phẩm đạt chuẩn thực phẩm bảo vệ sức khỏe và các chỉ số về thành phần dinh dưỡng tại Nhật. Chỉ với 1 viên mỗi ngày là bạn có thể bổ sung đủ lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe.

Làm thế nào 3.jpg

4. Tránh ra ngoài trời vào thời điểm nắng nóng nhất

Tránh ra ngoài trời vào thời điểm nắng nhất là một biện pháp cần thiết để bảo vệ không bị say nắng vì ánh nắng mặt trời vào giữa trưa thường có mức độ tia UV rất cao, không tốt cho sức khỏe.

Thay vào đó, nên lên kế hoạch hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều muộn, đồng thời sử dụng kem chống nắng SPF cao, đeo kính râm và che chắn cơ thể bằng quần áo dài để giảm thiểu rủi ro.

Hãy bắt đầu một mùa hè an toàn và thú vị bằng cách áp dụng những lời khuyên đơn giản này. Hãy luôn nhớ sử dụng kem chống nắng, che chắn và hạn chế ra ngoài vào giờ nắng gắt để tránh say nắng và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. Chúc bạn có một mùa hè an toàn và đầy năng lượng!

Đơn vị phân phối sản phẩm chính hãng tại Việt Nam

Công ty Cổ phần Best Me

Địa chỉ: Tầng 1, số 170 Đê La Thành, phường Ô Chợ Dừa, quận Đống Đa, thành phố Hà Nội.

Hotline: 18008003

Website: https://bestme.vn/

Fanpage: Bestme Vietnam: https://www.facebook.com/bestmeofficial

*Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đọc thêm

Máy cắt cỏ chính hãng được phân phối bởi Nhất Minh Mart

Máy cắt cỏ chính hãng được phân phối bởi Nhất Minh Mart

Bạn muốn có một khoảng sân vườn xanh mướt, nhưng lại không có nhiều thời gian? Máy cắt cỏ chính hãng tại Nhất Minh Mart sẽ là giải pháp hoàn hảo. Sản phẩm của chúng tôi giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức và mang đến một không gian sống xanh tươi, sạch đẹp.
Review dịch vụ đặt tiệc BBQ tại nhà của Naifood

Review dịch vụ đặt tiệc BBQ tại nhà của Naifood

Bạn đang tìm kiếm đơn vị cung cấp dịch vụ đặt tiệc BBQ tại nhà với chi phí phải chăng nhưng vẫn đảm bảo các yếu tố về an toàn thực phẩm, món ăn ngon, chất lượng? Bạn lo lắng không biết cách setup tiệc BBQ tại nhà sao cho phù hợp? Dịch vụ đặt tiệc BBQ tại nhà của Naifood sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm đặt tiệc trọn gói với vô vàn tiện ích. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau nhé!
Nền tảng tuyển dụng Job3s.vn gây bão mạng xã hội: Tiêu điểm thu hút sinh viên tại UEB Job Fair 2024

Nền tảng tuyển dụng Job3s.vn gây bão mạng xã hội: Tiêu điểm thu hút sinh viên tại UEB Job Fair 2024

Job3s.vn - nền tảng tuyển dụng và tìm việc làm trực tuyến tại Việt Nam tiên phong tích hợp hơn 20 loại AI thông minh, là nhà tài trợ chính thức của Ngày hội việc làm UEB Job Fair 2024 mang đến hàng ngàn cơ hội việc làm hấp dẫn cho sinh viên. Sự kiện chính thức diễn ra vào ngày 26/10/2024 tại trường Đại học Kinh tế - ĐHQGHN.
5 lưu ý khi chọn mua màng phủ nông nghiệp mà bạn nên biết

5 lưu ý khi chọn mua màng phủ nông nghiệp mà bạn nên biết

Màng phủ nông nghiệp đã trở thành một trong những giải pháp hữu dụng giúp người nông dân tối ưu hóa quá trình canh tác. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn loại màng phủ phù hợp. Dưới đây là 5 lưu ý quan trọng giúp bạn lựa chọn màng phủ một cách hiệu quả.
Dịch vụ diệt mối của Trịnh Gia Bảo - giải pháp an toàn cho ngôi nhà của bạn

Dịch vụ diệt mối của Trịnh Gia Bảo - giải pháp an toàn cho ngôi nhà của bạn

Bảo vệ ngôi nhà của bạn khỏi mối mọt với dịch vụ diệt mối chuyên nghiệp của Trịnh Gia Bảo. Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm sẽ sử dụng những phương pháp hiện đại nhất để tiêu diệt mối tận gốc, đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tài sản của gia đình bạn. Hãy cùng khám phá thêm về dịch vụ diệt mối của Trịnh Gia Bảo qua bài viết này!
Dịch vụ thiết kế, in ấn sổ tay theo yêu cầu tại Hưng Việt Mỹ

Dịch vụ thiết kế, in ấn sổ tay theo yêu cầu tại Hưng Việt Mỹ

Ngày nay, dịch vụ thiết kế, in ấn sổ tay theo yêu cầu ngày càng được ưa chuộng bởi các công ty, doanh nghiệp, cơ quan và các tổ chức lớn sử dụng với mục đích là quà tặng nhân viên, đối tác hay khách hàng lâu năm. Không chỉ có giá trị như một món quà, sổ tay in logo thương hiệu còn được xem là một hình thức quảng cáo giúp tiếp cận đến tệp khách hàng tiềm năng.
HichiHome - lắp đặt khóa cửa điện tử vân tay uy tín tại Hà Nội

HichiHome - lắp đặt khóa cửa điện tử vân tay uy tín tại Hà Nội

Trong bối cảnh an ninh ngày càng được coi trọng, việc lắp đặt khóa điện tử cho ngôi nhà hoặc văn phòng dần đã trở thành một giải pháp an ninh hiệu quả và ngày một phổ biến. HichiHome tự hào là đơn vị đi đầu đem đến các dòng sản phẩm khóa cửa điện tử chất lượng cao đến tay người tiêu dùng tại thị trường Việt Nam.
Những lý do nên mua phòng xông hơi ướt tại Zcasa Việt Nam

Những lý do nên mua phòng xông hơi ướt tại Zcasa Việt Nam

Bạn đang có quyết định đầu tư vào sức khỏe, niềm vui và không gian sống của mình với một phòng xông hơi ướt thì đó chính là một sự lựa chọn xuất sắc. Đây là quyết định mà bạn sẽ không bao giờ phải hối tiếc và sẽ mang lại lợi ích trong nhiều năm tới.
Đá Tâm Nguyện – đối tác uy tín thi công và xây dựng lăng mộ

Đá Tâm Nguyện – đối tác uy tín thi công và xây dựng lăng mộ

Là một trong những đơn vị đầu tiên chuyên về đá mỹ nghệ tại làng nghề đá Ninh Vân, Ninh Bình, Đá Tâm Nguyện luôn luôn là lựa chọn hàng đầu cung cấp các công trình lăng mộ đá chất lượng cao, được tin tưởng bởi nhiều khách hàng trên khắp mọi miền đất nước.
Túi vải Hoàng Phát – đơn vị tiên phong trong sản xuất túi vải quà tặng bảo vệ môi trường

Túi vải Hoàng Phát – đơn vị tiên phong trong sản xuất túi vải quà tặng bảo vệ môi trường

Trước xu hướng tiêu dùng bền vững và nhu cầu giảm thiểu rác thải nhựa, túi vải trở thành giải pháp thay thế hiệu quả. Công ty TNHH Sản xuất và In ấn Hoàng Phát không chỉ cung cấp các sản phẩm túi vải chất lượng mà còn giúp doanh nghiệp sử dụng túi vải như một công cụ quảng bá thương hiệu với chi phí hợp lý và giá trị lâu dài.
DHD Logistics - ngôi sao trong dịch vụ vận chuyển hàng hóa tuyến Mỹ

DHD Logistics - ngôi sao trong dịch vụ vận chuyển hàng hóa tuyến Mỹ

DHD Logistics là đơn vị cung cấp các giải pháp logistics trọn gói uy tín tại Việt Nam. Dịch vụ đáp ứng nhu cầu vận chuyển hàng, mua hàng, thanh toán, thủ tục hải quan, kho bãi. Vận chuyển hàng tuyến Mỹ - Việt đang được đơn vị đầu tư đẩy mạnh hơn.
Báo giá nhà xưởng khung thép tiền chế mới nhất 2024

Báo giá nhà xưởng khung thép tiền chế mới nhất 2024

Nhà xưởng khung thép tiền chế đã trở thành xu hướng xây dựng phổ biến trong các ngành công nghiệp và thương mại. Để nắm rõ hơn về loại công trình này, bài viết dưới đây của Homemy sẽ cung cấp thông tin chi tiết về cấu tạo, thông số, quy trình thiết kế, thi công và báo giá nhà xưởng khung thép tiền chế mới nhất năm 2024.
Giá đá lát sân vườn 30x60 chi tiết, cập nhật mới nhất

Giá đá lát sân vườn 30x60 chi tiết, cập nhật mới nhất

Giá đá lát sân vườn 30x60cm thường dao động từ hơn 170.000 - 1.390.000 đồng/ m2. Giá đá tự nhiên lát sân vườn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mẫu mã, chủng loại, kích thước sản phẩm, chính sách bán hàng của nhà cung cấp,...