1. Tập Gym có cao không?
Tập Gym có cao không? Câu trả lời đã có ở trên. Cụ thể, các nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng tập Gym hỗ trợ phát triển chiều cao rất tốt vì quá trình này kích thích sản sinh Hormone tăng trưởng, thúc đẩy xương phát triển.
Tuy nhiên, khi tập Gym với mục đích phát triển chiều cao thì bạn cần có một lịch tập phù hợp với bản thân, có huấn luyện viên hướng dẫn đúng và có chế độ dinh dưỡng khoa học.
Vì thế, khi chọn tập Gym tăng chiều cao bạn nên đăng ký các chương trình ở các phòng Gym chuyên nghiệp, gần nhà. Ví dụ, bạn ở khu vực quận Thủ Đức, quận 2 thì có thể chọn các phòng Gym quận 2 đạt chuẩn 5 sao để đáp ứng chương trình tập luyện.
2. Nguyên tắc tập Gym giúp tăng chiều cao
Ở mục tập Gym có cao không chúng ta đã biết môn thể thao này hỗ trợ phát triển chiều cao rất tốt. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi chúng ta tuân thủ nguyên tắc tập Gym như sau:
● Đối tượng tập Gym để tăng chiều cao là từ 17 tuổi trở lên. Người dưới 17 tuổi không nên tập Gym vì các bài tập có thể ảnh hưởng khung xương.
● Luôn khởi động thật kỹ trước các bài tập.
● Có huấn luyện viên riêng để hướng dẫn chi tiết, cụ thể các bài tập.
● Buổi sáng không nên tập các bài nâng tạ, gánh tạ vì thời điểm này xương đang kéo dãn.
● Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để phát triển chiều cao.
● Cân bằng chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi đủ giấc…
3. Top 6 bài tập Gym tăng chiều cao tốt nhất
Sở dĩ rất nhiều người thắc mắc tập Gym có cao không vì có nhiều lời đồn tập Gym làm lùn đi. Tuy nhiên, các lời đồn đại này xuất phát từ việc thiếu kiến thức về Gym. Trên thực tế có nhiều bài tập Gym giúp phát triển chiều cao tốt như sau.
3.1. Kéo xà đơn
Trong các phòng tập Gym luôn có những chiếc xà đơn và bạn có thể bắt đầu với bài tập này để tăng chiều cao nhé.
Lợi ích của xà đơn ngoài hỗ trợ tăng chiều cao còn là cải thiện sức mạnh cơ tay, giảm các bệnh về cột sống, cổ, vai gáy…
3.2. Nhảy dây
Một bài tập khác giúp tăng chiều cao cực tốt trong Gym đó là nhảy dây. Với bài tập này bạn nên tập 3-5 buổi/tuần và mỗi lần 30 phút để hỗ trợ xương khớp phát triển tốt nhất nhé.
3.3. Chạy bộ
Một bài tập khác cũng hỗ trợ phát triển chiều cao cực tốt đó là chạy bộ. Bạn có thể chạy ngoài trời hoặc chạy ở các máy chạy bộ nơi phòng Gym để hỗ trợ phát triển xương khớp, tăng chiều cao tốt nhất.
Với bài tập này, bạn có thể tập hằng ngày và mỗi lần tập khoảng 30 phút là đủ.
3.4. Đạp xe
Nếu vẫn còn những thắc mắc tập Gym có cao không và tập bài tập nào thì bạn có thể chọn đạp xe ở các phòng Gym nhé. Cụ thể đây là một bài tập Cardio giúp sản sinh Hormone sinh trưởng để tăng chiều cao cực tốt.
Mỗi buổi tập Gym bạn hãy dành 30-45 phút để đạp xe, hỗ trợ xương khớp phát triển tốt hơn nhé.
3.5. Bài tập bật nhảy tại chỗ
Một bài tập Gym đơn giản, hỗ trợ tăng chiều cao tốt khác đó là động tác bật nhảy tại chỗ. Với bài tập này sẽ giúp kéo dãn cơ và xương, hỗ trợ khớp hoạt động trơn tru, kích thích Hormone tăng trưởng.
3.6. Tư thế rắn hổ mang
Là một tư thế nổi tiếng trong Yoga và Gym giúp bạn căng cơ, kéo dài cột sống từ đó giúp phát triển chiều cao cực tốt. Với bài tập này bạn nên nhờ huấn luyện viên ở các phòng Gym, Yoga hướng dẫn chi tiết nhé.
4. Lịch tập Gym để tăng chiều cao
Chúng ta đã biết tập Gym có cao không và các bài tập cụ thể ở trên. Vậy để tăng chiều cao thì nên có lịch tập như thế nào? Dưới đây là gợi ý chi tiết từng ngày:
● Thứ 2: Tập hít đất, kéo xà đơn
● Thứ 3: Tập Squat, chạy bộ
● Thứ 4: Tập bụng và tập tay
● Thứ 5: Tập Cardio
● Thứ 6: Tập hít đất, kéo xà đơn
● Thứ 7, chủ nhật: Nghỉ ngơi để xương phát triển. Hoặc bạn có thể nghỉ đan xen 2 ngày khác trong tuần.
Như vậy, với thắc mắc tập Gym có cao không thì câu trả lời là có. Và để tăng chiều cao thông qua Gym bạn nên đăng ký các dịch vụ Gym chuẩn 5 sao như Unity Fitness nhé. Thông tin liên hệ có ngay dưới đây.
● Website: https://unityfitness.vn/
● FaceBook: https://www.facebook.com/UnityFitnessVn/
● Instagram: https://www.instagram.com/UnityFitnessVn/
● Tiktok: https://www.tiktok.com/@UnityFitness.Vn/
● Số điện thoại liên hệ: 1900 1559
● Zalo: 0796 777 999
