Một phần ba cuộc sống của chúng ta dành cho giấc ngủ. Thật không may, nếu vì một lý do nào đó mà bạn không có một giấc ngủ ngon.
Đừng làm việc trên giường. Mọi người thường đem máy tính xách tay lên giường, điều này cũng sẽ tạo ra sự nhầm lẫn tự nhiên đối với đồng hồ sinh học của cơ thể. Hãy cố gắng làm việc tại bàn làm việc.
Nhiệt độ phòng đủ mát và có bóng tối thích hợp sẽ tạo một giấc ngủ thoải mái. Đặt nhiệt độ xuống giữa 60- 65 độ F và đắp một tấm chăn mỏng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Mặc dù cần một căn phòng mát mẻ để ngủ nhưng việc mang tất (vớ) khi ngủ cũng rất quan trọng trong việc giữ ấm cơ thể. Có thể bạn sẽ khó chịu lúc đầu nhưng việc này thực sự rất nên làm.
Để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn thì cần loại bỏ ánh sáng màu xanh, những thứ phát ra từ bóng đèn huỳnh quang và màn hình. Ăn tối dưới ánh nến là một gợi ý bạn nên tham khảo.
Đọc từ điện thoại di động hoặc máy tính bảng trước khi đi ngủ thực sự không tốt vì ánh sáng màu xanh. Thay vào đó, đọc một cuốn sách có thể đem đến trạng thái thư giãn giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Một trong những thói quen phổ biến nhất khi khó ngủ là nhìn vào đồng hồ báo thức, điều này làm tăng căng thẳng, khó thư giãn. Tắt đồng hồ, đặt điện thoại xa chỗ ngủ là cách hoàn hảo để giải quyết vấn đề này.
Thổi bong bóng như là một cách thôi miên và thúc đẩy quá trình hô hấp. Đó là cách thực hành tốt để thoát khỏi tâm trạng rắc rối.
Chúng ta thường không có một thói quen ngủ nghiêm ngặt từ khi còn nhỏ. Ngủ vào những thời điểm khác nhau sẽ khiến cơ thể có thể nhầm lẫn về thời gian nghỉ ngơi. Hãy thử thiết lập lịch ngủ tốt nhất phù hợp với công việc và gia đình.
Rửa mặt với nước lạnh trong 30 giây sẽ làm giảm nhịp tim và huyết áp, tạo ra một trạng thái thoải mái giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ.
GS Hoàng Văn Minh cho biết, mức độ sử dụng thuốc lá điện tử và thuốc lá nung nóng trong giới trẻ Việt Nam đang ở mức cao, đặc biệt khi so sánh với các chỉ số về sử dụng thuốc lá truyền thống.
Mưa lớn kéo dài từ đêm 22/9 đến sáng 23/9 gây ngập lụt nhiều tuyến đường, nhà dân trên địa bàn huyện Nghi Xuân (Hà Tĩnh) và sạt lở tuyến đê Hội Thống ở xã Xuân Hội.
Các món ăn vặt tuy hấp dẫn nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho gan. Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này và chú ý đến việc lựa chọn những món ăn lành mạnh.
Hôm nay (21/9), dự báo thời tiết các khu vực tại Hà Tĩnh trời nhiều mây, có mưa rào rải rác và có nơi có dông; nhiệt độ dao động trong khoảng từ 24-29 độ C.
Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh dự báo, trong 6 giờ tới, nhiều khu vực trên địa bàn có nguy cơ cao xảy ra lũ quét trên các sông, suối nhỏ; sạt lở đất trên sườn dốc; sụt lún đất...
Sau 2 ngày ảnh hưởng bởi mưa lớn, một số khu vực trên địa bàn huyện Hương Khê (Hà Tĩnh) xuất hiện sạt lở. Chính quyền địa phương đã triển khai những biện pháp bước đầu nhằm đảm bảo an toàn cho người dân.
Theo Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh, 24h qua, khu vực Hà Tĩnh có mưa to đến rất to. Mô hình độ ẩm đất nhiều nơi gần bão hòa hoặc đạt trạng thái bão hòa khiến nguy cơ lũ quét, sạt lở đất cao.
Theo thông tin từ Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh, tối nay (19/9), áp thấp nhiệt đới (suy yếu từ cơn bão số 4) suy yếu thành một vùng áp thấp trên khu vực Trung Lào.
Theo Đài Khí tượng Thủy văn Hà Tĩnh, bão số 4 đã suy yếu thành áp thấp nhiệt đới, song, trên địa bàn tiếp tục xuất hiện mưa to đến rất to và dông; lượng mưa có nơi trên 400mm.
Ông Mai Văn Khiêm - Giám đốc Trung tâm Dự báo KTTV quốc gia cảnh báo, dù bão số 4 chỉ là cơn bão cấp 8 nhưng người dân các địa phương (trong đó có Hà Tĩnh) tuyệt đối không được chủ quan vì hoàn lưu của bão bao trùm khu vực rất rộng.
Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh dự báo, trong 6 giờ tới, khu vực tỉnh có nguy cơ cao xảy ra lũ quét trên các sông, suối nhỏ vùng núi; sạt lở đất trên sườn dốc ở một số địa bàn.
