Một cư dân mạng gửi thư cho bác sĩ hỏi rằng: Sau khi ngủ dậy tôi có nên uống nước ngay không, lúc này bụng đang rỗng thì liệu điều đó có gây hại đến dạ dày không?
Bác sĩ Lu Jinli (bác sĩ phẫu thật tại Bệnh viện Trung ương 153 của Quân đội Giải phóng Nhân dân Trung Quốc) đã trả lời câu hỏi này như sau: Uống nước ngay sau khi ngủ dậy không hề gây hại cho dạ dày. Ngược lại, thói quen này mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.
Đầu tiên, uống nước lúc này giúp bổ sung độ ẩm. Sau một đêm ngủ, cơ thể đã bị mất nước thông qua hơi thở, bài tiết nước tiểu và mồ hôi. Đồng thời, các tế bào, mô và cơ quan cũng rơi vào tình trạng thiếu nước. Do đó uống nước vào sáng sớm có thể nói là một cách “đánh thức” các tế bào hoạt động.
Tiếp đó, uống nước vào sáng sớm giống như một cách kích thích nhu động ruột, giúp đẩy nhanh quá trình bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể kịp thời. Như vậy, chúng ta đã hiểu rõ rằng việc uống nước vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải loại nước nào cũng an toàn để sử dụng vào thời điểm này.
Dưới đây là những loại nước mà bác sĩ Lu Jinli khuyến cáo không nên uống khi vừa ngủ dậy buổi sáng để tránh làm tổn thương cơ thể.
1. Các loại nước giải khát
Nhiều người rất thích các sản phẩm nước giải khát vì hương vị rất ngon, đem đến cảm giác tỉnh táo ngay lập tức. Thế nhưng bác sĩ cho rằng, các loại nước giải khát thường có chứa chất làm ngọt, chất bảo quản, phụ gia thực phẩm... Hơn nữa còn có thể chứa caffein, Gamma Hydroxybutyrate... Nếu uống khi bụng đói, những chất này sau khi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến chức năng của đường tiêu hóa. Đồng thời, sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, phá hủy cấu trúc của thận.
Hơn nữa, các loại nước giải khát thường chứa nhiều đường fructose, tiêu thụ vượt quá giới hạn cho phép dễ dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc tiểu đường.
2. Trà để qua đêm
Nhiều người thích uống trà khi mới ngủ dậy, nhất là những người cao tuổi. Tuy nhiên, uống trà khi bụng rỗng có thể làm tăng axit trong dạ dày dẫn đến đau dạ dày.
Chưa kể nhiều người còn không nỡ đổ bỏ nước trà cũ của ngày hôm trước. Bởi sau 1 đêm, các chất dinh dưỡng trong trà đã bị mất đi rất nhiều, nước trà cũng dễ bị ôi thiu. Uống trà để qua đêm vào thời điểm này sẽ tăng gánh nặng cho cơ thể và làm tổn thương nhiều cơ quan như dạ dày, thận.
3. Nước quá nóng hoặc quá lạnh
Giới trẻ ngày nay rất thích uống nước lạnh, đặc biệt là vào mùa hè nóng bức. Mặc dù uống nước đá có thể khiến người ta cảm thấy mát mẻ trong chốc lát, nhưng cơ thể phải trả giá rất đắt cho việc này. Khi dạ dày đang ở trạng thái trống rỗng mà đột nhiên gặp nước lạnh thì có thể dẫn đến việc kích thích đường tiêu hóa, gây đau bụng dữ dội và có cảm giác buồn nôn...
Ngoài ra, bác sĩ cũng khuyên không nên uống nước quá nóng. Bởi uống nước nóng vào buổi sáng có thể gây tổn thương trực tiếp đến thực quản và dạ dày. Đặc biệt thức uống nếu nóng trên 65 độ sẽ gây ung thư thực quản do làm hỏng các tế bào màng nhầy của miệng và dạ dày.
Nước ấm khoảng 35-40 độ nhiệt độ phù hợp nhất với dạ dày. Nó có ích trong việc giải khát, đồng thời có thể cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, đẩy nhanh quá trình thải độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Mỗi sáng thức dậy, bạn nên uống 1-2 cốc nước ấm (khoảng 200 - 300ml) để giúp dạ dày giữ ấm, giảm tỷ lệ mắc chứng máu đông, hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ngày.
