Bạn cảm thấy khó để bắt đầu chìm vào giấc ngủ? Hãy tham khảo một số mẹo nhỏ dưới đây:
Làm một việc gì đó
Bạn nằm trằn trọc mãi trên giường mà không thể ngủ được, đừng cố ép bản thân. Hãy dậy và làm một việc gì đó như nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, đọc một quyển sách hay viết lách. Bạn sẽ thấy dễ ngủ hơn sau đó.
Không ăn tối quá no
Ăn tối sớm không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp bạn dễ ngủ hơn. Đừng bao giờ lên giường với cái bụng no căng vì bạn sẽ chẳng thể ngủ được.
Tránh sử dụng thiết bị điện tử
Bạn hãy tắt tivi, điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanhh từ các thiết bị này ảnh hưởng tới nồng độ melatonin trong cơ thể, một hormone gây buồn ngủ.
Phòng ngủ thoải mái
Không gian phòng ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Phòng ngủ yên tĩnh, giường ngủ thoải mái sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Liệu pháp hương thơm
Ngửi mùi hương cũng có tác dụng thư giãn và làm dịu tâm trí. Tinh dầu oải hương, vani có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Tắm nước ấm trước khi ngủ
Tắm nước ấm trước khi ngủ cũng là một mẹo để cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.
Không xem đồng hồ
Liên tục nhìn vào đồng hồ khi đang trằn trọc sẽ chỉ khiến bạn thấy khó ngủ hơn.
Bài tập yoga giúp ngủ ngon và cân bằng chuyển hóa
Tập vài động tác giãn cơ
Các bài tập giãn cơ được cho là có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Một vài động tác yoga hay các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể thấy thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Không dùng caffeine sau 4 giờ
Caffeine có thể cản trở giấc ngủ. Vì vậy, bạn không nên uống cà phê, trà và cả rượu sau 4 giờ. Việc này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn vào buổi tối.
Khi công nghệ trở thành một phần quen thuộc của đời sống, tình yêu Tổ quốc cũng được người trẻ Hà Tĩnh thể hiện bằng những cách thức phù hợp với nhịp sống của thời đại số, từ đó tạo thêm cơ hội để tình yêu quê hương, đất nước được sẻ chia, lan tỏa.
Ban Chỉ huy Phòng thủ dân sự tỉnh Hà Tĩnh đề nghị các địa phương, đơn vị tập trung theo dõi diễn biến của bão số 5; giám sát chặt chẽ hoạt động của các phương tiện, nhất là tàu, thuyền du lịch hoạt động trên khu vực ven biển...
Dịp lễ Quốc khánh 2/9 năm nay, nhiều người nước ngoài đang sinh sống, học tập và làm việc tại Hà Tĩnh đã dành thời gian tìm hiểu về ý nghĩa ngày lễ, hòa mình vào không gian rực rỡ cờ hoa và cảm nhận rõ nét niềm tự hào, tình yêu quê hương, đất nước của người dân Việt Nam.
Áp thấp nhiệt đới đang di chuyển theo hướng nam trên khu vực đảo Hải Nam (Trung Quốc) và có khả năng mạnh lên thành bão trong 24 giờ tới, gây gió mạnh, sóng lớn, biển động mạnh trên vùng biển phía bắc của khu vực bắc Biển Đông.
Là chủ tiệm hoa By KiMN, anh Nguyễn Minh Nhật (SN 1994, phường Thành Sen, tỉnh Hà Tĩnh) dành nhiều thời gian tổ chức các workshop cắm hoa, chia sẻ kỹ năng và tạo không gian để những người yêu hoa cùng trải nghiệm.
Vùng áp thấp suy yếu từ bão Saudel đã đi xuống phía Bắc Biển Đông và mạnh trở lại thành áp thấp nhiệt đới. Dự báo áp thấp nhiệt đới có thể mạnh lên thành bão số 5.
Dự báo vùng áp thấp suy yếu từ bão Saudel (đã đổ bộ vào Trung Quốc) đi xuống phía Bắc Biển Đông, có khả năng "tái sinh", mạnh lại thành bão. Nếu mạnh lên thành bão trên Biển Đông, đây sẽ là cơn bão số 5.
Nhu cầu mì ăn liền toàn cầu năm 2025 đạt kỷ lục 124,21 tỷ khẩu phần. Việt Nam đứng thứ 4 thế giới về tổng lượng tiêu thụ và giữ vị trí số một toàn cầu về mức tiêu thụ bình quân đầu người.
Từ những quán cà phê rợp sắc cờ hoa đến không gian tái hiện ký ức thời chiến, nhiều chủ quán ở Hà Tĩnh đang chọn những cách riêng để hòa chung không khí Quốc khánh 2/9.
Cha mẹ luôn nỗ lực đồng hành, hỗ trợ con trong học tập. Tuy nhiên, mỗi gia đình lại có cách đồng hành khác nhau và không phải sự kỳ vọng nào cũng mang lại hiệu quả như mong muốn.
Trà xanh chứa nhiều hợp chất sinh học được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, có thể trở thành thức uống được quan tâm trong chế độ ăn lành mạnh.
Theo Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh, do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới, khu vực Vịnh Bắc Bộ có gió mạnh cấp 5, vùng gần tâm áp thấp nhiệt đới đi qua mạnh cấp 6-7, giật cấp 9.
Theo bản tin dự báo bão lúc 14 giờ ngày 24/8 của Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, bão số 4, giữ nguyên cường độ nhưng đổi hướng Tây Nam (lúc 11h ngày 24/8 là hướng Nam Tây Nam) gây mưa lớn cho khu vực Nam đồng bằng Bắc Bộ và từ Thanh Hóa đến Hà Tĩnh.
