Bạn cảm thấy khó để bắt đầu chìm vào giấc ngủ? Hãy tham khảo một số mẹo nhỏ dưới đây:
Làm một việc gì đó
Bạn nằm trằn trọc mãi trên giường mà không thể ngủ được, đừng cố ép bản thân. Hãy dậy và làm một việc gì đó như nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, đọc một quyển sách hay viết lách. Bạn sẽ thấy dễ ngủ hơn sau đó.
Không ăn tối quá no
Ăn tối sớm không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp bạn dễ ngủ hơn. Đừng bao giờ lên giường với cái bụng no căng vì bạn sẽ chẳng thể ngủ được.
Tránh sử dụng thiết bị điện tử
Bạn hãy tắt tivi, điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanhh từ các thiết bị này ảnh hưởng tới nồng độ melatonin trong cơ thể, một hormone gây buồn ngủ.
Phòng ngủ thoải mái
Không gian phòng ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Phòng ngủ yên tĩnh, giường ngủ thoải mái sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Liệu pháp hương thơm
Ngửi mùi hương cũng có tác dụng thư giãn và làm dịu tâm trí. Tinh dầu oải hương, vani có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Tắm nước ấm trước khi ngủ
Tắm nước ấm trước khi ngủ cũng là một mẹo để cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.
Không xem đồng hồ
Liên tục nhìn vào đồng hồ khi đang trằn trọc sẽ chỉ khiến bạn thấy khó ngủ hơn.
Bài tập yoga giúp ngủ ngon và cân bằng chuyển hóa
Tập vài động tác giãn cơ
Các bài tập giãn cơ được cho là có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Một vài động tác yoga hay các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể thấy thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Không dùng caffeine sau 4 giờ
Caffeine có thể cản trở giấc ngủ. Vì vậy, bạn không nên uống cà phê, trà và cả rượu sau 4 giờ. Việc này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn vào buổi tối.
Ngày càng phổ biến trong mỗi gia đình, điều hòa mang lại cảm giác dễ chịu giữa thời tiết oi bức. Nhưng nếu lạm dụng cả đêm, thiết bị này có thể âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 21/6/2025: Mây thay đổi, đêm và chiều tối có mưa rào và dông vài nơi, ngày nắng, cục bộ có nắng nóng, nhiệt độ dao động từ 28-34 độ C.
Không có bằng chứng thuyết phục cho thấy đường, chất làm ngọt nhân tạo, áo ngực có gọng, hâm nóng thức ăn trong hộp nhựa, cảm xúc tiêu cực hay chất khử mùi trực tiếp gây ung thư.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 20/6/2025: Mây thay đổi, không mưa, ngày nắng nóng và nắng nóng gay gắt, nhiệt độ dao động từ 27 - 37 độ C, có nơi trên 37 độ.
Không chỉ là bất động sản, Vincom Shophouse Diamond Legacy (TP Vinh, Nghệ An) được đánh giá là một không gian sống “phiên bản giới hạn” dành cho những chủ nhân tinh hoa tại tâm mạch danh giá giữa trái tim thành Vinh.
Vào mùa nắng nóng và kỳ nghỉ hè, nhiều phụ huynh Hà Tĩnh cho con em học bơi để rèn luyện sức khỏe và phòng tránh đuối nước, khiến các lớp bơi cho trẻ em trở nên sôi động.
Giữa đại ngàn Trường Sơn hùng vĩ, những cánh rừng lim xanh ở huyện Hương Sơn (Hà Tĩnh) là "lá phổi xanh", góp phần giữ môi trường, giữ nguồn nước và phòng chống thiên tai.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 19/6/2025: Mây thay đổi đến nhiều mây, đêm không mưa, ngày nắng nóng, chiều có mưa rào và dông vài nơi, nhiệt độ dao động từ 27 - 37 độ C.
Cách bạn bắt đầu ngày mới có thể quyết định rất nhiều đến sức khỏe. Những việc làm buổi sáng sau đây có thể tác động tích cực đến mức cholesterol, giảm nguy cơ mỡ máu hiệu quả.
Nhiệt miệng là căn bệnh phổ biến và lành tính, đa số ai cũng từng gặp phải một lần trong đời. Bệnh thường tự khỏi trong khoảng 5 - 7 ngày tuy nhiên vẫn gây khó chịu, đau đớn, ảnh hưởng đến ăn uống.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 17/6: Mây thay đổi đến ít mây, đêm không mưa, ngày nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt, nhiệt độ dao động từ 28-36 độ C.
Trước đây, loãng xương được biết đến là căn bệnh phổ biến ở người già và phụ nữ mãn kinh. Tuy nhiên, trên thực tế rất nhiều người trẻ cũng gặp phải căn bệnh này. Vậy loãng xương ở người trẻ do đâu?
Sâu răng, viêm tủy răng, viêm cốt tuỷ xương hàm… là những bệnh rất phổ biến. Vậy cách chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ răng hàm như thế nào, bác sĩ Phạm Phú Hà, Khoa Răng hàm mặt - Mắt - Tai mũi họng, Trung tâm Y tế TP Hà Tĩnh sẽ tư vấn trong chương trình Sống khoẻ cùng BHT.
Sáng nay, một số địa bàn Hà Tĩnh bị ngập sâu cục bộ, riêng tại phường Kỳ Long (TX Kỳ Anh), lực lượng chức năng đã tổ chức phân luồng, hỗ trợ người dân di chuyển đồ đạc lên cao.
Mưa kèm lốc xoáy quét qua thôn Trung Tiến, xã Cẩm Trung, huyện Cẩm Xuyên, Hà Tĩnh khiến 23 ngôi nhà bị tốc mái, trong đó 1 ngôi nhà của vợ liệt sỹ bị sập hoàn toàn.
Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh thông tin tại một số trạm đo mưa tự động có nơi lượng mưa lớn như: Phú Gia (Hương Khê) 196mm; Kỳ Thịnh, Kỳ Liên (TX Kỳ Anh) 174 - 189mm.
Hà Tĩnh có lượng lớn người đi xuất khẩu lao động, vì vậy, số lượng trẻ em trong hoàn cảnh xa cha mẹ cũng rất nhiều. Câu lạc bộ “Khi mẹ vắng nhà” đã quan tâm hỗ trợ, chăm sóc những em có hoàn cảnh đặc thù này.
Theo Đài Khí tượng thủy văn tỉnh, từ nay đến sáng ngày 13/6, khu vực Hà Tĩnh có mưa vừa đến mưa to, có nơi mưa rất to với lượng mưa phổ biến 30 - 80mm, có nơi trên 150mm.
Bão số 1 đang tiếp tục di chuyển lên phía Tây Tây Bắc, hướng về phía đảo Hải Nam (Trung Quốc). Từ ngày 12/6 đến ngày 13/6, khu vực Trung Trung Bộ có mưa to đến rất to với lượng mưa phổ biến từ 100-200mm, cục bộ có nơi trên 350mm.
