Người ngủ nghiêng cần loại gối nào?
Nằm nghiêng là tư thế ngủ phổ biến, được đánh giá tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt khi nghiêng bên trái. Tuy nhiên, nếu không được nâng đỡ đúng cách, tư thế này dễ gây lệch cổ, vai và hông. Vì vậy, gối cổ dành cho người ngủ nghiêng cần có độ cao vừa đủ để giữ đầu, cổ và cột sống thẳng hàng. Ngoài ra, chất liệu gối nên đủ cứng để không bị xẹp và đủ mềm để tạo cảm giác êm ái khi nằm.
Một số loại gối được thiết kế riêng cho người nằm nghiêng có phần lõm ở giữa để ôm trọn đầu, cùng mép gối cao hơn để đỡ cổ vai hiệu quả. Ngoài ra, người ngủ nghiêng cũng nên cân nhắc dùng thêm một chiếc gối ôm giữa hai đầu gối để giữ cho cột sống và hông cân bằng, giảm áp lực lên khớp háng và lưng dưới.
Gối nào phù hợp với người ngủ ngửa?
Tư thế nằm ngửa được xem là tư thế tự nhiên và lý tưởng nhất cho cột sống. Khi ngủ ngửa, trọng lượng cơ thể được phân bố đều, giúp giảm áp lực lên các khớp. Tuy nhiên, nếu gối quá cao, cổ có thể bị đau hoặc nếu đầu bị đẩy ra sau quá nhiều, đường thở sẽ bị cản trở. Điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Người ngủ ngửa nên chọn gối có độ cao trung bình đến thấp, mềm mại nhưng đủ đàn hồi để giữ cổ và đầu ở vị trí trung lập. Gối công thái học hoặc gối uốn cong nhẹ ở cổ sẽ hỗ trợ gáy hiệu quả. Người có vấn đề hô hấp hoặc ngáy khi ngủ có thể chọn gối hơi cao phần đầu, nhưng không nên quá cao để tránh ảnh hưởng đến cột sống cổ.
Dòng gối phù hợp cho người ngủ sấp
Nằm sấp là tư thế ít được khuyến khích vì có thể gây áp lực lên cổ và lưng dưới, đồng thời ảnh hưởng đến hô hấp do ngực bị nén xuống. Tuy nhiên, với một số người có thói quen này, việc chọn gối phù hợp vẫn có thể giúp giảm thiểu những tác động tiêu cực. Gối cho người ngủ sấp nên mỏng, mềm và không quá cao để tránh làm cổ bị lệch nghiêm trọng.
Những chiếc gối bằng cao su non, gối bông ép mỏng hoặc gối gel có khả năng thoáng khí sẽ là lựa chọn phù hợp. Ngoài ra, người ngủ sấp cũng nên thử nằm đầu nghiêng sang hai bên thay vì úp trực tiếp, kết hợp sử dụng gối mỏng đặt dưới bụng để hỗ trợ phần hông và giảm áp lực cho cột sống.
Một vài lưu ý khi chọn gối theo tư thế ngủ
Dù nằm ở tư thế nào, một chiếc gối phù hợp luôn cần đảm bảo các tiêu chí về độ cao, độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ cơ thể. Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp việc lựa chọn trở nên dễ dàng hơn:
● Không nên chọn gối quá cứng vì dễ gây chèn ép mạch máu, khiến cổ và vai bị đau nhức sau khi ngủ dậy.
● Gối quá mềm cũng không tốt do dễ bị xẹp lún, khiến đầu và cổ không được giữ đúng trục với cột sống.
● Với người ngủ nghiêng hoặc ngủ ngửa, có thể ưu tiên các dòng gối có thiết kế công thái học, lõm giữa hoặc bo cong phần cổ, giúp hỗ trợ tư thế ngủ một cách khoa học.
● Nên thay gối sau khoảng 1–2 năm sử dụng để đảm bảo vệ sinh và duy trì chất lượng giấc ngủ.
● Nếu thường xuyên mất ngủ, đau cổ hoặc bị tê mỏi sau khi thức dậy, có thể cân nhắc thử các dòng gối trị liệu hoặc gối chỉnh hình để cải thiện tình trạng.
Gối Goodnight – Lựa chọn dành cho giấc ngủ đúng tư thế
Với những ai đang tìm kiếm một chiếc gối phù hợp theo tư thế ngủ, Good Night là một thương hiệu đáng cân nhắc. Các dòng gối của Goodnight được thiết kế dựa trên nguyên lý công thái học, giúp nâng đỡ cột sống cổ một cách tự nhiên, giảm áp lực lên vai gáy và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tùy theo thói quen nằm nghiêng, nằm ngửa hay nằm sấp, Goodnight đều có sản phẩm chuyên biệt, mang đến cảm giác êm ái nhưng vẫn giữ được độ đàn hồi và thoáng khí. Thiết kế thông minh cùng chất liệu an toàn của thương hiệu Goodnight chính là yếu tố giúp nhiều người ngủ ngon hơn và thức dậy với tinh thần sảng khoái hơn mỗi ngày.
