1. Tác hại của ánh sáng xanh từ màn hình máy tính lên da
Khi tiếp xúc lâu dài, thường xuyên với ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại... không chỉ gây tổn thương tế bào da và cản trở chức năng hàng rào bảo vệ da và có thể dẫn đến lão hóa sớm.
Mặc dù bước sóng của ánh sáng xanh không mạnh như tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, nhưng do quá trình ngồi làm việc liên tục việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh cũng gây hại cho làn da không kém so với tia UV.
Theo đó, ánh sáng xanh từ máy tính gây ra các tác hại cho da như:
- Lão hóa da sớm: Ánh sáng xanh đẩy nhanh quá trình phá vỡ hai protein rất quan trọng của da, chịu trách nhiệm cho làn da săn chắc và trẻ trung là collagen và elastin. Khi các sợi collagen và elastin bị phá vỡ nhanh hơn được tạo ra sẽ khiến da bị nhão ra, mất đi đàn hồi và độ săn chắc. Quá trình lão hóa sớm bắt đầu và quy trình phục hồi khá tốn công.
Nên chú ý chăm sóc da khi phải sử dụng máy tính nhiều.
- Khô da: Khi tập trung làm việc trước máy tính, ánh sáng xanh sẽ khiến da mặt, da tay sẽ bị khô đi rất nhanh. Không chỉ thế, đa số chúng ta khi mải làm việc sẽ quên uống nước. Do đó tình trạng khô da lại càng khô hơn.
Đối với type da khô, sẽ thấy da khô căng, dấm dứt tróc nhẹ, đặc biệt là trong mùa lạnh, hanh khô càng rõ biểu hiện này. Với type da dầu, tuyến dầu sẽ phải hoạt động liên tục và tiết dầu để cân bằng. Quá trình này sẽ khiến làn da mệt mỏi, xỉn màu, nhanh lão hóa. Hơn nữa, tiếp xúc với ánh sáng xanh cũng có thể gây tăng sắc tố da. Sắc tố gây ra bởi ánh sáng xanh bền hơn và khó trị hơn so với sắc tố do tiếp xúc với tia UVA và UVB.
- Mụn trứng cá: Lượng điện tích sinh ra từ màn hình máy tính sẽ khiến da dễ hấp thụ bụi mịn trong không khí hơn. Từ đó khiến lỗ chân lông bít tắc, làm suy yếu chức năng của hàng rào bảo vệ da và dễ nổi mụn trứng cá.
- Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Khi sử dụng máy tính đêm khuya, ánh sáng xanh còn ức chế quá trình sản sinh hormone melatonin – là hormone cơ thể tiết ra vào ban đêm gây buồn ngủ và giúp ngủ ngon hơn. Khi hormone này bị ức chế, sẽ khiến cơ thể tỉnh táo dẫn đến khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Thiếu ngủ lại càng làm tăng thêm quá trình lão hóa da và sự phân hủy collagen.
2. Mẹo chăm sóc da khi sử dụng máy tính
Khi công việc khiến chúng ta phải sử dụng máy tính nhiều, cần chú ý chăm sóc da với các chú ý sau:
- Sử dụng kem chống nắng bảo vệ da: Kể cả khi không đi ra ngoài trời, thì kem chống nắng vẫn là sản phẩm cần phải thoa đều đặn để bảo vệ da trước tác động xấu từ ánh sáng xanh. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF 30+ có bổ sung thành phần dưỡng ẩm để bảo vệ da.
Các thành phần có trong kem chống nắng như titanium dioxide, zinc oxide, avobenzone, oxybenzone ngăn cản tia UV... nhưng muốn cản được ánh sáng xanh thì kem chống nắng cần bổ sung thành phần iron oxide.
- Sử dụng sản phẩm chống oxy hóa và dưỡng sáng da: Các sản phẩm như vitamin C, vitamin E, niacinamide, trà xanh... là những chất chống oxy hóa rất tốt. Đặc biệt là vitamin C khi kết hợp với kem chống nắng vào ban ngày sẽ tạo ra một lớp lá chắn bảo vệ da khi ngồi máy tính rất hiệu quả.
- Cấp ẩm cho làn da: Ngoài kem dưỡng ẩm thì cần phải uống đủ nước. Tùy theo cân nặng của cơ thể mà lượng nước mỗi người có nhu cầu khác nhau. Nếu ham bổ sung quá nhiều nước cũng gây hại. Theo đó mỗi người nên bổ sung từ 2-2,5l nước/ngày. Lượng nước này tính bao gồm cả từ canh, nước ép trái cây, nước lọc...
Ngoài ra nên xịt khoáng lên da để cân bằng độ ẩm. Xịt khoáng giúp cung cấp độ ẩm tức thì, giúp da được tươi mới, củng cố hàng rào bảo vệ cho da chắc khỏe.
Xịt khoáng để cung cấp thêm độ ẩm cho da.
- Khoảng cách khi ngồi làm việc: Khoảng cách an toàn giữa gương mặt với màn hình máy tính tốt nhất là từ 60-70cm; 30-40cm từ bàn phím tới mặt.
- Vệ sinh da mặt: Chúng ta thường nghĩ làm việc với máy tính trong văn phòng đóng kín cửa thì không có bụi bẩn. Nhưng đây là quan niệm sai lầm, bởi bụi mịn dễ dàng thâm nhập kể cả khi cửa đã được đóng kín thế nào. Ánh sáng xanh tạo điều kiện cho bụi mịn và vi khuẩn dễ dàng xâm nhập làn da, do đó bước vệ sinh da mặt sau khi làm việc với máy tính là cực kỳ quan trọng trong quy trình chăm sóc da.
Ngoài ra, cần ghi nhớ để loại bỏ thói quen sờ tay lên mặt khi sử dụng máy tính, bởi bàn phím máy tính là một trong những nơi trú ngụ thường xuyên nhất của vi khuẩn.
- Dành thời gian để da thư giãn: Sau mỗi 1-2 giờ làm việc, nên đứng lên, hít thở, nhắm mắt lại nhẹ nhàng để toàn thân được thư giãn. Quãng thời gian nghỉ này cũng bổ sung nước và phóng tầm mắt ra xa để giúp mắt được thư giãn, giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng.
- Chăm sóc da ban đêm: Bằng cách làm sạch da mặt với tẩy trang và sữa rửa mặt. Loại bỏ tế bào chết hóa học với AHA/BHA (bước tẩy da chết mỗi tuần chỉ thực hiện 1-2 lần) và cân bằng da (sử dụng toner) và ưu tiên các sản phẩm chứa thành phần làm dịu, phục hồi cho làn da, tạo điều kiện hấp thụ các bước chăm sóc sau. Có thể bôi tinh chất (serum C, serum HA+B5...), dưỡng ẩm...
