Những cách chữa đau lưng cực hữu hiệu cho dân văn phòng

Không riêng dân văn phòng mà theo thống kê có gần 80% dân số phải đối mặt với chứng đau lưng. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục cho chứng đau phổ biến này.

Thay đổi thói quen ngủ

Một chiếc đệm kém chất lượng có thể là nguyên nhân gây đau lưng. Bên cạnh đó, bạn có thể thay đổi tư thế nằm ngủ và thêm một chiếc gối ở dưới đầu gối để cơ thể dễ chịu hơn.

nhung cach chua dau lung cuc huu hieu cho dan van phong

Tập yoga hoặc các bài tập khác phù hợp

Khi tập yoga sẽ làm giảm cự căng thẳng, cơ thể linh hoạt hơn. Và giảm chứng đau lưng vì bệnh này với nhiều người đa phần xuất phát từ sự căng thẳng mà ra.

nhung cach chua dau lung cuc huu hieu cho dan van phong

Chườm nóng và lạnh

Điều này phần lớn được thực hiện nếu bạn từng trải qua một chấn thương trong quá khứ, và chườm lạnh có tác dụng tốt nhất trong vòng 24-48 giờ đầu sau chấn thương. Sau 48 giờ, bạn có thể chuyển sang chườm nóng nếu cảm thấy thoải mái hơn, nhưng luôn luôn nhớ để làn da của bạn được nghỉ ngơi giữa các lần thực hiện. Ngoài ra, hãy bảo vệ dạ bằng quần áo hoặc vải khi chườm.

nhung cach chua dau lung cuc huu hieu cho dan van phong

Tác động vào não

Trong tâm lý học, đau lưng thường có liên quan đến trầm cảm và lo lắng. Sau khi tập thể dục, hãy cố gắng tìm ra những yếu tố tinh thần gây ra sự căng thẳng của bạn rồi cố gắng thiền và hít thở sâu.

nhung cach chua dau lung cuc huu hieu cho dan van phong

Kéo căng và thư giãn cơ

Kéo căng và thư giãn cơ, tập luyện thường xuyên giúp giải phóng endorphin vào não của bạn. Từ đó, giảm căng thẳng, cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn và tránh được đau lưng.

nhung cach chua dau lung cuc huu hieu cho dan van phong

Giảm hoặc bỏ thuốc lá

Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến phổi, máu và nguy cơ mắc các loại ung thư khác, nó cũng làm cho mạch máu trên cơ thể co thắt, máu chảy vào mô mềm bị giảm đi.

Luyện tập cơ lưng

Lưng và bụng của bạn có nhiều cơ, và việc luyện tập nhóm cơ này giúp hỗ trợ phần cơ thể phía trên của bạn. Nếu chúng không đủ mạnh, chúng sẽ gây ra nhiều áp lực lên các bộ phận khác của cơ thể, gây đau đớn. Bằng cách luyện tập cơ lưng và bụng dưới, bạn có thể giảm đau lưng.

nhung cach chua dau lung cuc huu hieu cho dan van phong

Kích thích thần kinh và châm cứu

Cách này đã được chứng minh là thành công trong việc điều trị một số chứng đau mãn tính. Nếu không muốn phải nằm viện điều trị, bạn có thể sử dụng châm cứu.

Kéo căng gân kheo

Sự căng thẳng của gân kheo là một nguyên nhân chủ yếu bị bỏ qua khi bạn đau vùng lưng dưới và khớp. Vì vậy, kéo căng chúng nhiều lần trong ngày có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.

nhung cach chua dau lung cuc huu hieu cho dan van phong

Nếu thực hiện các biện pháp trên mà chứng đau lưng vẫn chưa chấm dứt thì tốt nhất bạn nên gặp bác sĩ chuyên khoa.

Theo NLĐ

Chủ đề Tư vấn sức khỏe

Đọc thêm

Điểm sáng gia đình văn hóa nơi làng quê hiếu học

Điểm sáng gia đình văn hóa nơi làng quê hiếu học

Gia đình ông Võ Viết Định ở thôn Đông Thái (xã Đức Thọ, Hà Tĩnh) luôn giữ gìn nếp sống hòa thuận, gắn kết yêu thương và tích cực đóng góp cho cộng đồng, trở thành điểm sáng trong phong trào xây dựng gia đình văn hóa tại địa phương.
Bổ sung canxi cho cơ thể đúng cách

Bổ sung canxi cho cơ thể đúng cách

Cơ thể con người cần canxi để duy trì xương chắc khỏe. Hơn 99% lượng canxi trong cơ thể được lưu trữ ở trong xương và răng. Do đó, việc bổ sung canxi là một việc làm cần thiết, tuy nhiên liệu chỉ bổ sung canxi bằng thực phẩm không có đủ?
Toàn cảnh Hà Tĩnh ứng phó bão số 10

Toàn cảnh Hà Tĩnh ứng phó bão số 10

Trước dự báo bão số 10 sẽ đổ bộ trực tiếp vào địa bàn, cấp ủy, chính quyền các cấp và Nhân dân Hà Tĩnh đã tập trung gia cố các công trình trọng điểm, xung yếu, đồng thời quyết liệt di dời dân đến nơi an toàn.
Hạ đường huyết và hạ huyết áp khác nhau thế nào?

Hạ đường huyết và hạ huyết áp khác nhau thế nào?

Hạ đường huyết và hạ huyết áp là hai tình trạng bệnh lý về bản chất là khác nhau nhưng có những triệu chứng dễ gây nhầm lẫn trong chẩn đoán. Từ đó có thể đưa đến điều trị sai và làm nặng nề 2 tình trạng này, thậm chí tử vong.
Vì sao bão Bualoi đi nhanh bất thường?

Vì sao bão Bualoi đi nhanh bất thường?

Hoàn lưu áp cao cận nhiệt đới, khí quyển thoáng, nhiệt độ mặt nước biển cao là ba trong nhiều điều kiện khiến bão Bualoi đi nhanh bất thường.