Không riêng dân văn phòng mà theo thống kê có gần 80% dân số phải đối mặt với chứng đau lưng. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục cho chứng đau phổ biến này.
Thay đổi thói quen ngủ
Một chiếc đệm kém chất lượng có thể là nguyên nhân gây đau lưng. Bên cạnh đó, bạn có thể thay đổi tư thế nằm ngủ và thêm một chiếc gối ở dưới đầu gối để cơ thể dễ chịu hơn.
Tập yoga hoặc các bài tập khác phù hợp
Khi tập yoga sẽ làm giảm cự căng thẳng, cơ thể linh hoạt hơn. Và giảm chứng đau lưng vì bệnh này với nhiều người đa phần xuất phát từ sự căng thẳng mà ra.
Chườm nóng và lạnh
Điều này phần lớn được thực hiện nếu bạn từng trải qua một chấn thương trong quá khứ, và chườm lạnh có tác dụng tốt nhất trong vòng 24-48 giờ đầu sau chấn thương. Sau 48 giờ, bạn có thể chuyển sang chườm nóng nếu cảm thấy thoải mái hơn, nhưng luôn luôn nhớ để làn da của bạn được nghỉ ngơi giữa các lần thực hiện. Ngoài ra, hãy bảo vệ dạ bằng quần áo hoặc vải khi chườm.
Tác động vào não
Trong tâm lý học, đau lưng thường có liên quan đến trầm cảm và lo lắng. Sau khi tập thể dục, hãy cố gắng tìm ra những yếu tố tinh thần gây ra sự căng thẳng của bạn rồi cố gắng thiền và hít thở sâu.
Kéo căng và thư giãn cơ
Kéo căng và thư giãn cơ, tập luyện thường xuyên giúp giải phóng endorphin vào não của bạn. Từ đó, giảm căng thẳng, cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn và tránh được đau lưng.
Giảm hoặc bỏ thuốc lá
Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến phổi, máu và nguy cơ mắc các loại ung thư khác, nó cũng làm cho mạch máu trên cơ thể co thắt, máu chảy vào mô mềm bị giảm đi.
Luyện tập cơ lưng
Lưng và bụng của bạn có nhiều cơ, và việc luyện tập nhóm cơ này giúp hỗ trợ phần cơ thể phía trên của bạn. Nếu chúng không đủ mạnh, chúng sẽ gây ra nhiều áp lực lên các bộ phận khác của cơ thể, gây đau đớn. Bằng cách luyện tập cơ lưng và bụng dưới, bạn có thể giảm đau lưng.
Kích thích thần kinh và châm cứu
Cách này đã được chứng minh là thành công trong việc điều trị một số chứng đau mãn tính. Nếu không muốn phải nằm viện điều trị, bạn có thể sử dụng châm cứu.
Kéo căng gân kheo
Sự căng thẳng của gân kheo là một nguyên nhân chủ yếu bị bỏ qua khi bạn đau vùng lưng dưới và khớp. Vì vậy, kéo căng chúng nhiều lần trong ngày có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.
Nếu thực hiện các biện pháp trên mà chứng đau lưng vẫn chưa chấm dứt thì tốt nhất bạn nên gặp bác sĩ chuyên khoa.
Khi gặp mưa dông, sấm sét, việc xử lý kịp thời và đúng cách có thể tránh được rủi ro không đáng có, giảm thiểu mất mát về người cũng như thiệt hại về vật chất.
Cục Quản lý Dược phát hiện thuốc giả Theophylline Extended Release Tablets 200 mg - một loại thuốc điều trị hen suyễn chỉ đạt 6,3% hàm lượng ghi trên nhãn.
Ông Mai Văn Khiêm, Giám đốc Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia đã có những chia sẻ về các hiện tượng thời tiết cực đoan vừa xảy ra trong tháng 5.
Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh cho biết, từ chiều ngày 28/5 đến đêm 29/5, khu vực Hà Tĩnh có khả năng xảy ra mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to và dông.
Những chiếc quần áo mặc nhiều năm được gửi đến đích danh CEO Marks & Spencer, Stuart Machin, Uniqlo và H&M ở Anh, giữa bối cảnh khủng hoảng rác thải thời trang của nước này.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 27/5/2025: Trời nhiều mây, có mưa rào và dông rải rác, riêng chiều có nơi mưa vừa đến mưa to và dông. Nhiệt độ từ 22 - 28 độ C.
Ung thư vòm họng là bệnh lý ác tính nguy hiểm, thường biểu hiện với các triệu chứng mũi họng và dễ bị nhầm lẫn với bệnh lý đường hô hấp thông thường khiến người bệnh chủ quan.
Theo Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh, sáng nay (26/5), khu vực ven biển phía Nam của tỉnh có mưa to, vùng biển gió Tây đến Tây Tây Bắc mạnh cấp 6 giật cấp 7.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 26/5/2025: Nhiều mây, có mưa vài nơi, chiều tối có mưa rào và dông rải rác, cục bộ mưa vừa đến mưa to, nhiệt độ dao động từ 24 - 27 độ C.
Theo ông Lê Ngọc Quyết – Phó Giám đốc Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh, dự báo đêm 25 và sáng 26/5, lượng mưa trên địa bàn phổ biến từ 30-60mm, cục bộ có nơi trên 100mm. Từ ngày 27-30/5, còn xảy ra mưa nhưng lượng mưa ít.
Trận động đất xảy ra lúc 11 giờ 57 phút 18 giây (giờ Hà Nội) ngày 25/5, có tọa độ 15,001 độ Vĩ Bắc, 108,154 độ Kinh Đông, độ sâu chấn tiêu khoảng 8,1km. Độ rủi ro thiên tai cấp 0.
Kiểm tra, chỉ đạo công tác khắc phục mưa lũ tại Cẩm Xuyên, Phó Chủ tịch Thường trực UBND tỉnh Hà Tĩnh Nguyễn Hồng Lĩnh yêu cầu rà soát, nắm rõ các vùng có nguy cơ cao sạt lở đất, vùng trũng thấp để chủ động các biện pháp đảm bảo an toàn cho người dân.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 25/5/2025: Nhiều mây, đêm có mưa, nhiều nơi mưa vừa, cục bộ mưa to và dông; ngày có mưa rào rải rác, nhiệt độ dao động từ 24 - 29 độ C.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 24/5/2025: Nhiều mây, có mưa vài nơi, chiều tối có mưa rào và dông rải rác, cục bộ mưa vừa đến mưa to, có nơi mưa rất to, nhiệt độ dao động từ 24-30 độ C.
Trong cuộc sống hiện đại, con người ngày càng bận rộn, nhiều người không còn chú ý đến cách ăn uống đúng đắn. Dưới đây là những thói quen phổ biến nhưng lại gây hại cho sức khỏe.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 22/5: Toàn tỉnh mây thay đổi đến ít mây, đêm không mưa, ngày nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt, nhiệt độ dao động từ 27 - 37 độ C.
Theo dự báo thời tiết của Đài Khí tượng thủy văn tỉnh, từ 24-27/5 khu vực Hà Tĩnh sẽ có mưa dông diện rộng, có nơi mưa to, nguy cơ lốc, sét và gió giật mạnh.
Ngày 21/5, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) có quyết định thu hồi hiệu lực giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm đối với nhiều sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe của các công ty khác nhau trên cả nước.
Bác sỹ Phạm Tiến Hùng - Giám đốc Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) cho biết, răng sứ thẩm mỹ là phương pháp phục hình hiện đại, giúp răng đẹp, tự nhiên và đảm bảo chức năng nhai như răng thật.
![[Motion Graphics] Kỹ năng phòng tránh sét](https://cdn.baohatinh.vn/images/789daf41b959ecfd0c8affd56858f60cd63b4c1fc4dd2b18038b65eb6aa6a302961d669bfd0e8908d526136c6b7f395566e738488158861d5557f1e702c19051/bqbht_br_set.jpg)
