Buổi sáng là thời điểm giúp việc tập thể dục đạt hiệu quả cao, thúc đẩy trao đổi chất.
Việc luyện tập thể dục là cần thiết để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng tránh nhiều vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm nào là tập luyện hiệu quả nhất.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tập thể dục vào buổi sáng sẽ đánh thức cơ thể, giúp tinh thần bạn tỉnh táo, tăng cường năng lượng trước khi bước vào một ngày dài làm việc vất vả.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Theo Reader"s Digest, buổi sáng là thời điểm bạn dễ dàng thực hiện các động tác thể dục mà không bị ai làm phiền. Tập luyện vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá tình trao đổi chất của cơ thể, tạo cảm giác sảng khoái cả ngày.
Tăng hiệu quả tập luyện
Mức testerone trong cơ thể thường rất cao vào buổi sáng sớm. Điều này không chỉ giúp việc tập luyện dễ dàng hơn, mà còn hỗ trợ xây dựng khối lượng cơ bắp, đốt cháy nhiều calo và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tăng cường đốt cháy calo bằng các bài tập cardio, tập tạ...
Tập thể dục vào buổi sáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Watchfit.
Hạnh phúc hơn
Bắt đầu một ngày với các bài tập thể dục sẽ tăng cường hormone vui vẻ endorphin, giúp bạn tiếp cận công việc, các mối quan hệ với thái độ tốt hơn. Hình thành thói quen tập thể dục buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin, bổ sung năng lượng cho công việc.
Ăn uống lành mạnh hơn
Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng trong ngày, đồng thời kiểm soát sự thèm ăn, tăng khả năng chọn lựa thực phẩm lành mạnh.
Ngủ ngon hơn
Theo The Health Site, tập thể dục tiếp thêm năng lượng, tác động tích cực tới nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Tốt cho da
Dậy sớm tập thể dục sẽ giúp bạn đón ánh nắng mặt trời lành mạnh. Hàm lượng vitamin D trong ánh nắng sẽ mang lại sự tươi trẻ và rạng rỡ tự nhiên rất tốt cho làn da.
Dự báo đến 16 giờ ngày 24/7, bão di chuyển theo hướng Đông Đông Nam, tốc độ 10-15 km/giờ; trên vùng biển phía Đông của Bắc Biển Đông cấp 9-10, giật cấp 12.
Mổ ung thư tuyến giáp là một trong những phương pháp điều trị phổ biến cho bệnh nhân ung thư tuyến giáp. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về mức độ nguy hiểm của ca phẫu thuật này.
Theo giới chuyên gia, thông tin "lũ 5.000 năm mới có một lần" phải hiểu đúng là trận lũ có độ lớn (quy mô) ứng với trận lũ có chu kỳ lặp 5.000 năm, không phải 5.000 năm mới xảy ra 1 lần.
Ảnh hưởng bão Wipha, thượng nguồn sông Cả mưa lớn khiến hàng nghìn nhà dân ở các xã biên giới Mường Xén, Tương Dương, Con Cuông... ngập từ 1,8m đến hơn 2m.
Hoàn lưu bão Wipha gây mưa lớn khiến hàng chục nhà dân ở các xã miền Tây Nghệ An bị nước tràn vào, nhiều tuyến đường liên thôn, liên xã bị chia cắt do lũ dâng cao.
Tính đến 17 giờ ngày 22/7, ảnh hưởng bởi bão số 3 trên đất liền (khu vực từ Hải Phòng đến Nghệ An) đã khiến 79 ngôi nhà ở bị tốc mái; 107.217 ha lúa bị ngập; một số công trình đê điều bị hư hỏng.
Do ảnh hưởng của hoàn lưu vùng áp thấp suy yếu từ bão số 3 nên trong đêm nay và sáng mai (23/7), khu vực Hà Tĩnh có mưa rào và dông rải rác, cục bộ mưa to và dông.
Lúc 11 giờ ngày 22/7, vị trí tâm bão ở vào khoảng 20,1 độ Vĩ Bắc; 106,2 độ Kinh Đông, trên đất liền các tỉnh Hưng Yên - Ninh Bình; sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 8 (62 - 74 km/giờ), giật cấp 10.
Vắc-xin HPV hiện nay có nhiều loại, hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi nhiều chủng virus khác nhau. Việc tiêm phòng càng sớm càng tốt sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.
Theo Đài Khí tượng thủy văn Hà Tĩnh, từ chiều nay (21/7) đến ngày 23/7, do ảnh hưởng của hoàn lưu phía Tây Nam cơn bão số 3 nên khu vực Hà Tĩnh có mưa to, có nơi mưa rất to.
Trong mỗi chuyến du lịch, trải nghiệm trên tàu biển, các du khách cần chú ý chỗ cất áo phao, các thiết bị cứu hộ bởi một trong những tai nạn tàu thuyền thường gặp nhất là đuối nước.
Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký Công điện số 117/CĐ-TTg ngày 20/7/2025 yêu cầu các bộ, ngành, địa phương (trong đó có Hà Tĩnh) khẩn trương triển khai ứng phó khẩn cấp với bão số 3.
Sau khi phát hiện một thuyền viên mất tích tại khu vực biển xã Cổ Đạm (tỉnh Hà Tinh), các lực lượng chức năng cùng ngư dân địa phương đang khẩn trương triển khai công tác tìm kiếm.
Từ chiều ngày 21/7 đến ngày 23/7, khu vực Hà Tĩnh chịu ảnh hưởng của hoàn lưu phía Tây và Tây Nam cơn bão số 3 nên có khả năng xảy ra một đợt mưa lớn diện rộng.
Nhằm giúp chính quyền địa phương và bà con nhân dân chủ động ứng phó với bão, Báo Hà Tĩnh giới thiệu một số kỹ năng phòng tránh trước khi bão xảy ra, theo khuyến cáo của BCĐ Trung ương về phòng chống thiên tai.
![[Motion Graphics]: Những lưu ý để đảm bảo an toàn khi đi tàu du lịch](https://cdn.baohatinh.vn/images/140c34e6506605299cd44033ac5decdc6a0ee5221448a35c9b601b06c78b098e1fa48dff252c6f16fa7ee807c933853e3468d8ecaa13f8856b9ff09b078bba5e51ba5a63dc4c2a7e915f66a91bcc2c786d517de3db9bdbd0485bab06186e37fa25080d5d16d4f4bfe951d725d595e0abc64db0ec857a408f890642ce478df764/bqbht_br_ban-sao-cua-ban-sao-cua-5-hieu-sai-dan-den-rui-ro-truy-thu-thue.jpg)
![[Motion Graphics] Phòng tránh trước khi bão đổ bộ thế nào?](https://cdn.baohatinh.vn/images/016d39b2f4f91829b0c07f2d62218ea50eacd7f31f9844f7b6cf7ad975aa6c3e96ea94497ff02bc6192496adb772b71d2ce372896424413ab09e649b30d33db7/videoframe-87949.png)
