Buổi sáng là thời điểm giúp việc tập thể dục đạt hiệu quả cao, thúc đẩy trao đổi chất.
Việc luyện tập thể dục là cần thiết để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng tránh nhiều vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm nào là tập luyện hiệu quả nhất.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tập thể dục vào buổi sáng sẽ đánh thức cơ thể, giúp tinh thần bạn tỉnh táo, tăng cường năng lượng trước khi bước vào một ngày dài làm việc vất vả.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Theo Reader"s Digest, buổi sáng là thời điểm bạn dễ dàng thực hiện các động tác thể dục mà không bị ai làm phiền. Tập luyện vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá tình trao đổi chất của cơ thể, tạo cảm giác sảng khoái cả ngày.
Tăng hiệu quả tập luyện
Mức testerone trong cơ thể thường rất cao vào buổi sáng sớm. Điều này không chỉ giúp việc tập luyện dễ dàng hơn, mà còn hỗ trợ xây dựng khối lượng cơ bắp, đốt cháy nhiều calo và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tăng cường đốt cháy calo bằng các bài tập cardio, tập tạ...
Tập thể dục vào buổi sáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Watchfit.
Hạnh phúc hơn
Bắt đầu một ngày với các bài tập thể dục sẽ tăng cường hormone vui vẻ endorphin, giúp bạn tiếp cận công việc, các mối quan hệ với thái độ tốt hơn. Hình thành thói quen tập thể dục buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin, bổ sung năng lượng cho công việc.
Ăn uống lành mạnh hơn
Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng trong ngày, đồng thời kiểm soát sự thèm ăn, tăng khả năng chọn lựa thực phẩm lành mạnh.
Ngủ ngon hơn
Theo The Health Site, tập thể dục tiếp thêm năng lượng, tác động tích cực tới nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Tốt cho da
Dậy sớm tập thể dục sẽ giúp bạn đón ánh nắng mặt trời lành mạnh. Hàm lượng vitamin D trong ánh nắng sẽ mang lại sự tươi trẻ và rạng rỡ tự nhiên rất tốt cho làn da.
Phái đẹp ở tuổi 40 không chỉ tăng lượng protein, canxi nạp vào để duy trì chức năng cơ thể mà nên tham gia tập luyện sức mạnh giúp phòng mất cơ, loãng xương.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 12/4/2025: Đêm và sáng ít mây, không mưa, ngày nắng, chiều trời nhiều mây, có mưa vừa, mưa to và dông; nhiệt độ dao động từ 21-32 độ C.
Văn phòng Ban chỉ huy Phòng chống thiên tai và Tìm kiếm cứu nạn tỉnh Hà Tĩnh vừa có văn bản đề nghị các địa phương, đơn vị chủ động ứng phó với gió mùa Đông Bắc vào cuối tuần này.
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, việc phụ nữ sử dụng rượu bia không phải là hiện tượng hiếm gặp. Tuy nhiên, việc uống bia, rượu không chừng mực dẫn đã đến nhiều hệ lụy.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 8/4/2025: Nhiều mây, đêm có mưa rào rải rác và có nơi có dông, ngày giảm mây trời nắng; nhiệt độ dao động từ 20 - 27 độ C.
Câu chuyện của Quang Linh Vlogs là bài học cho những người sáng tạo nội dung, bởi một khi đã bước vào con đường ảnh hưởng công chúng, thì cái “danh” phải đi liền với trách nhiệm và lương tâm.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 5/4/2025: Nhiều mây, đêm không mưa, sáng sớm có nơi có sương mù nhẹ, trưa chiều giảm mây có nơi hửng nắng; nhiệt độ dao động từ 18 - 26 độ C.
Theo ông Nguyễn Đức Bá - Giám đốc Đài Khí tượng thủy văn tỉnh, trong các ngày 5 đến 7/4 trùng những ngày nghỉ cuối tuần và nghỉ lễ Giỗ Tổ, Hà Tĩnh có không khí lạnh nhưng rất yếu nên ảnh hưởng không đáng kể.
Sự thiếu hụt dinh dưỡng và năng lượng không chỉ dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng cao, làm giảm việc hấp thu dưỡng chất, sức đề kháng mà còn dẫn đến những nguy cơ ung thư nguy hiểm.
Nhằm tri ân cộng đồng “Bác tài Xanh công nghệ” - những người đang âm thầm cống hiến cho môi trường sống trong lành hơn thông qua những chuyến xe xanh không phát thải, GSM chính thức lựa chọn công nhận ngày Thứ Tư đầu tiên của Tháng Tư hằng năm là Ngày hưởng ứng Bác tài Xanh công nghệ. Ngày hưởng ứng Bác tài Xanh công nghệ lần đầu tiên được tổ chức vào ngày 2/4/2025 tại Hà Nội đã được Bộ Xây dựng ủng hộ và đồng thuận.
Đài Khí tượng Thủy văn tỉnh Hà Tĩnh cho biết, chỉ phải chịu ảnh hưởng nhẹ bởi không khí lạnh suy yếu nên nhìn chung thời tiết Hà Tĩnh 6 ngày tới cơ bản thuận lợi.
