Để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh do nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho chính mình và người thân.

10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh do nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho chính mình và người thân.

10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Ăn các bữa ăn nhẹ và lành mạnh: Bạn nên ăn các bữa ăn nhẹ và lành mạnh vào mùa hè. Các bữa ăn thịnh soạn và quá giàu dinh dưỡng khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo và carbs đơn, gây tăng nhiệt. Hãy ăn nhiều hoa quả và rau xanh.

10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Uống nhiều nước: Nắng nóng và đổ mồ hôi có thể khiến cơ thể bị mất nước. Hãy cấp nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước dừa, trà đá và nước ép trái cây tươi. Hãy luôn mang theo một chai nước khi ra khỏi nhà.

10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Chống nắng: Cái nắng cháy da gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe. Để giữ cho làn da khỏe mạnh và không bị cháy nắng, hãy sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp với loại da của bạn, đồng thời đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV.

10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Nghỉ ngơi đầy đủ: Những ngày hè thường dài lê thê và mệt mỏi, do đó bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ để không bị kiệt sức. Hãy đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ 7 đến 9 tiếng/ngày để giữ cơ thể ở trạng thái tốt nhất.

10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Hạn chế uống thức uống có cồn và caffeine: Đồ uống chứa cồn hoặc caffeine như rượu bia, trà, cà phê và nước ngọt có thể khiến cơ thể bị mất nước. Hãy hạn chế uống các thức uống này vào mùa hè, thay vào đó là các loại sinh tố hoa quả thanh mát.

10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Tránh ăn đồ vỉa hè: Hãy hạn chế ăn thực phẩm bán ở các hàng quán lề đường vì các thực phẩm này có thể không hợp vệ sinh và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Vi khuẩn và mầm bệnh thường sinh sôi phát triển nhanh trong thời tiết nóng.

10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Sử dụng thuốc bổ: Đừng quên sử dụng các viên bổ sung dưỡng chất do bác sĩ hoặc chuyên gia y tế kê đơn để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe.

10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Tập thể dục: Tập thể dục vào mùa hè có thể gây khó chịu do nóng bức và mồ hôi. Bạn nên tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối, khi ánh nắng mặt trời không gay gắt và không gây hại cho da.

10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Ăn nhiều quả mọng: Các loại quả mọng như dâu, việt quất, mâm xôi rất giàu các chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da và giúp chống lại nhiều loại bệnh.

10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Giữ gìn vệ sinh cá nhân: Việc giữ gìn vệ sinh sạch sẽ đặc biệt quan trọng vào mùa hè. Hãy tạo thói quen rửa tay thường xuyên với xà phòng, tắm và rửa mặt mỗi ngày, thường xuyên giặt chăn, ga và vỏ gối.

10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Tin liên quan:
  • 10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè
    4 mẹo dưỡng da ngày hè

    Mùa hè nắng nóng khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn, da bạn gái càng dễ đổ dầu. Bên cạnh đó, nếu không được che chắn và chăm sóc cẩn thận, làn da còn có thể bị cháy nắng, nạm, sám, bong tróc... Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc bằng, bạn sẽ không bị ám ảnh bởi làn da kém sắc. Dưới đây, chuyên gia của DeAura đề xuất 4 mẹo nhỏ để bạn gái dưỡng da dịp hè.

  • 10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè
    Mẹo lưu trữ rau, củ, quả tươi được lâu trong mùa dịch

    Để tìm ra những cách tốt nhất để giữ cho sản phẩm tươi trong thời gian dài. Trang Eatthis đã chỉ ra, những mẹo và thủ thuật đơn giản sau đây để làm cho trái cây, rau củ tươi lâu nhất có thể.

  • 10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè
    Tăng cường bảo vệ cha mẹ - “người hùng gia đình” mùa dịch

    Chúng ta cần làm gì để bảo vệ, chăm sóc đúng cách, tăng cường sức khỏe cho người lớn trong gia đình?

Theo VOV



 {name} - {time}

 Trả lời

{body}
 {name}- {time}
{body}

0 bình luận

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Các tin đã đưa

Tin liên quan

Xem nhiều

Thời tiết

Địa phương

Xem thêm TP Hà Tĩnh

Hãy chia sẻ với bạn bè!
Tắt [X]