Với những thay đổi nhỏ hàng ngày, theo thời gian có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe và tinh thần của mỗi cá nhân, trong đó có sức khỏe làn da, giúp chống lão hóa.
Dưới đây là 7 thói quen hàng ngày, hiệu quả giúp chúng ta có được làn da trẻ trung và khỏe mạnh:
1. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C giúp da trẻ trung
Vitamin C rất quan trọng đối với quá trình sản xuất collagen, một loại protein giúp da săn chắc và đàn hồi. Một nghiên cứu được công bố trên Nutrients cho thấy, chế độ ăn giàu vitamin C có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa, bảo vệ da khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra.
Để tăng cường lượng collagen một cách tự nhiên, giúp da săn chắc, hãy bổ sung các loại trái cây như cam, dâu tây và kiwi… vào chế độ ăn.
2. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu, cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho các tế bào da, giúp nuôi dưỡng và hỗ trợ tái tạo tế bào.
Tập thể dục vừa phải, thường xuyên như yoga, đạp xe hoặc đi bộ nhanh, giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone sẽ hỗ trợ làn da trẻ trung, khỏe mạnh, tươi sáng hơn.
3. Thoa kem chống nắng hàng ngày, bất kể thời tiết
Tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm, dẫn đến nếp nhăn, đốm đen, làm giảm độ đàn hồi của da. Nên thoa kem chống nắng phổ rộng SPF 30 (hoặc cao hơn) mỗi ngày, ngay cả trong mùa đông hoặc thời tiết nhiều mây, vì tia UV có thể xuyên qua mây và cửa sổ gây hại cho da.
Việc thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ khi ở ngoài trời là rất quan trọng để bảo vệ cấu trúc da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
4. Bổ sung axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống
Axit béo omega-3 có nhiều trong quả óc chó, hạt chia, cá béo… giúp duy trì hàng rào độ ẩm của da và ngăn da bị khô.
Bằng cách bảo vệ cấu trúc màng tế bào, những chất béo tốt này giúp da mịn màng và căng mọng, đồng thời làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn nhỏ.
5. Tẩy tế bào chết bằng bột đậu gà và nghệ
Bột nghệ và đậu gà được sử dụng trong y học Ayurvedic cổ đại, như một chất tẩy tế bào chết tự nhiên. Nghệ có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm giúp làm sáng, đều màu da còn đậu gà lại nhẹ nhàng loại bỏ mọi tạp chất, tế bào da chết trên da, giúp da sáng mịn.
6. Sử dụng nước hoa hồng cho da
Người Ai Cập, Hy Lạp và La Mã cổ đại đã sử dụng nước hoa hồng như một loại toner cho da và hiện vẫn phổ biến trong y học Ayurveda (Ấn Độ) ngày nay.
Nước hoa hồng giúp cân bằng độ pH của da, làm dịu kích ứng và giảm mẩn đỏ. Xịt nước hoa hồng lên da sau khi rửa mặt hoặc thoa bằng bông tẩy trang như một loại toner nhẹ nhàng, tự nhiên.
7. Rửa mặt bằng nước trà xanh chống lão hóa
Trà xanh có lịch sử lâu đời trong ngành chăm sóc da cổ xưa của Trung Quốc và Nhật Bản, được đánh giá cao, do hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Catechin trong trà xanh giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giảm viêm.
Để sử dụng, hãy pha một ấm trà xanh đậm, để nguội và sử dụng như nước rửa mặt hoặc thoa bằng bông tẩy trang.
