Một nghiên cứu mới khẳng định việc tăng cường đi bộ mỗi ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ tử vong và bệnh tim mạch, ngay cả với những người thường xuyên ngồi nhiều.
Nghiên cứu từ Trung tâm Charles Perkins thuộc Đại học Sydney (Úc), được công bố trên Tạp chí Y học thể thao Anh, cho thấy việc tăng số bước chân hằng ngày lên khoảng 10.000 bước giúp giảm 39% nguy cơ tử vong và 21% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều đáng chú ý là những lợi ích này vẫn được ghi nhận bất kể thời gian ngồi trong ngày của bạn.
Đi bộ nhiều hơn mỗi ngày, dù chỉ là vài ngàn bước, cũng có thể bù đắp những rủi ro do ngồi quá nhiều gây ra - Ảnh: Shutterstock
Cụ thể, nhóm tác giả đã phân tích dữ liệu từ hơn 72.000 người tham gia nghiên cứu với độ tuổi trung bình là 61 và có 58% là nữ. Những người tham gia được sử dụng thiết bị đeo tay trong 7 ngày giúp theo dõi chính xác mức độ vận động và thời gian ngồi hoặc nằm của họ.
Kết quả cho thấy mức giảm rủi ro đáng kể nhất nằm ở ngưỡng 9.000 đến 10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên, mọi người không nhất thiết phải đạt được con số tuyệt đối này mới thấy hiệu quả, bởi chỉ cần đi khoảng 4.000 đến 4.500 bước là đã đạt được một nửa lợi ích bảo vệ sức khỏe.
Tiến sĩ Matthew Ahmadi - tác giả chính của nghiên cứu - nhấn mạnh rằng, dù đi bộ không phải là giải pháp sức khỏe cho việc ngồi quá lâu nhưng mọi sự vận động đều có giá trị trong việc bù đắp những hậu quả sức khỏe do lối sống ít vận động gây ra.
Các nhà khoa học kỳ vọng bằng chứng này sẽ giúp hình thành các hướng dẫn về hoạt động thể chất dựa trên thiết bị đeo trong tương lai.
Dù nghiên cứu mang tính quan sát nhưng thông điệp cốt lõi vẫn rõ ràng rằng việc tích cực vận động đôi chân chính là cách đơn giản nhất để bảo vệ trái tim và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Dù lịch trang điểm dày đặc trong mùa cưới, Trần Bảo Ngọc (SN 2000, xã Hương Khê, tỉnh Hà Tĩnh) vẫn tỉ mỉ trong từng lớp phấn, nét cọ, góp phần mang đến vẻ rạng rỡ cho các cô dâu trong ngày trọng đại.
Khám mắt định kỳ, ăn uống lành mạnh, đeo kính râm, cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên có thể giúp bảo vệ thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt theo thời gian.
Gừng không chỉ là một loại gia vị làm ấm cơ thể hay một vị thuốc trong Đông y, tinh dầu gừng với nồng độ dưỡng chất đậm đặc có thể giải quyết các vấn đề về tóc từ gốc đến ngọn.
Nhu cầu chăm sóc nhan sắc để đón Tết của chị em tăng cao nên thời điểm này, các cơ sở dịch vụ làm đẹp tại Hà Tĩnh phải bố trí nhân lực làm việc hết công suất.
Cà phê muối là thức uống được nhiều người yêu thích bởi sự kết hợp độc đáo giữa nhiều vị. Tuy nhiên, việc thường xuyên tiêu thụ cà phê muối có thể là nguyên nhân gây tăng cân và tích lũy mỡ thừa.
Tình trạng tóc rụng nhiều và thường xuyên là vấn đề “đau đầu” của rất nhiều chị em phụ nữ. Có rất nhiều nguyên nhân khiến mái tóc bị khô, xơ và dễ gãy.
Khởi đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm giúp bổ sung vitamin C, hỗ trợ giảm cân, tăng miễn dịch, thải độc gan và kích thích cơ thể "khởi động" hiệu quả.
Cái nắng gay gắt là kẻ thù của làn da. Ngoài biện pháp bảo vệ da thông thường như thoa kem chống nắng thì một số thực phẩm cũng giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của tia cực tím.
Uống nước ấm, làm sạch da đúng cách, vận động nhẹ nhàng, đón nắng sớm, ăn sáng lành mạnh là những thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho da.
Xin chào, Tôi là Chatbot của Báo Hà Tĩnh
Hãy hỏi tôi bất kỳ điều gì bạn cần biết về Báo Hà Tĩnh nhé. Tôi sẵn sàng hỗ trợ!
