Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.

6 động tác giúp eo thon nhanh chóng

Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.

6 dong tac giup eo thon nhanh chong

6 dong tac giup eo thon nhanh chong

Ngồi thẳng, cầm bóng đưa thẳng trước ngực rồi nâng thẳng lên cao. Lặp lại động tác liên tục trong 2 phút.

6 dong tac giup eo thon nhanh chong

Nằm nghiêng trên bóng, tay phải chống làm điểm tựa, chân phải gập, chân trái nâng cao liên tục trong 90 giây.

6 dong tac giup eo thon nhanh chong

Nằm ngửa, hai tay duỗi xuôi theo thân, hai chân kẹp bóng rồi nâng lên cao, duỗi thẳng chân, lặp lại trong 2 phút,

6 dong tac giup eo thon nhanh chong

Nằm sấp lên bóng, hai tay chống, hai chân lần lượt nâng lên cao, lặp lại liên tục trong 2 phút.

6 dong tac giup eo thon nhanh chong

Ngồi thẳng, hai chân duỗi rộng sang hai bên, hai tay chống lên bóng, lăn về phía trước, gập người. Lặp lại liên tục trong 90 giây.

6 dong tac giup eo thon nhanh chong

Nằm ngửa, lưng đặt trên bóng, hai chân chống vuông góc, hai tay để sau gáy, dùng cơ bụng nâng người lên cao. Lặp lại trong 1 phút.

Theo ngoisao.net



 {name} - {time}

 Trả lời

{body}
 {name}- {time}
{body}

0 bình luận

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Các tin đã đưa

Tin liên quan

Xem nhiều

Thời tiết

Địa phương

Xem thêm TP Hà Tĩnh

Hãy chia sẻ với bạn bè!
Tắt [X]