Rửa tay thường xuyên hơn và lâu hơn
Nếu bạn đang rửa tay ít hơn 7 lần/ngày tức là bạn khó có thể đảm bảo vệ sinh. Rửa tay được cho là cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm cúm do hạn chế được vi khuẩn. Để bảo vệ sức khỏe và loại bỏ bụi bẩn mắc kẹt trong móng tay, bạn nên rửa tay ít nhất 20 giây mỗi lần. Sau mỗi lần rửa hãy nhớ lau khô bằng khăn sạch.
Dùng gừng nhiều hơn
Gừng được cho là một loại thảo dược có tác dụng loại trừ các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Hợp chất trong gừng có lợi cho tiêu hóa, cải thiện đường ruột và giúp thực phẩm di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn. Bạn có thể thêm gừng vào trà để uống hay sử dụng như gia vị trong thực phẩm nấu chín.
Tăng cường vitamin C và kẽm
Theo các nhà nghiên cứu, bổ sung vitamin C có thể giúp bạn ngăn ngừa cảm lạnh, giảm thiểu căng thẳng. Nhưng để tránh gây tổn hại cho thận hay vấn đề tiêu hóa bạn chỉ nên dùng 2.000 mg vitamin C mỗi ngày. Ngoài vitamin C, kẽm cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch nếu bạn kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Tỏi hoặc chiết xuất từ tỏi
Tỏi giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng thúc đẩy khả năng miễn dịch và chống viêm. Ngoài việc giúp cơ thể chống lại bệnh tật hàng ngày thì tỏi còn giúp chống ung thư và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về hơi thở và mùi sau khi ăn tỏi thì bạn có thể thay thế bằng các sản phẩm có chiết xuất từ tỏi.
Mát-xa
Mát-xa rất hữu ích trong việc giúp cơ bắp bớt mỏi, giải phóng căng thẳng, cải thiện huyết áp và điều hòa nhịp tim. Giảm mức độ căng thẳng có nghĩa là khả năng miễn dịch tốt hơn. Muốn cơ thể khỏe mạnh, bạn nên mát-xa mỗi tháng một lần hoặc thậm chí thường xuyên hơn.
Lạc quan
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khu vực não bộ liên kết với hệ miễn dịch và thái độ tích cực sẽ sản xuất các kháng thể chống cúm cho cơ thể. Cố gắng tránh nói với bản thân rằng bạn sẽ bị ốm trong tháng này hoặc mùa này hoặc mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng có thể gặp phải. Nếu không lạc quan thì bạn có thể bớt suy nghĩ tiêu cực hoặc các suy nghĩ về chuyện bị cảm cúm.