Giải cứu đôi mắt của dân văn phòng

Máy tính, điện thoại, màn hình phòng họp hay những thiết bị kỹ thuật số khác, tất cả đều khiến đôi mắt con người yếu đi.

Giải cứu đôi mắt của dân văn phòng

Hội chứng thị lực máy tính (CVS - Computer Vision Syndrome) là căn bệnh về mắt phổ biến, đặc biệt đối với dân văn phòng hoặc người sử dụng nhiều thiết bị kỹ thuật số.

Orega gợi ý những phương pháp hiệu quả giúp bạn bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh hơn trong suốt thời gian làm việc tại văn phòng.

Điều chỉnh thói quen

Tư thế làm việc

Cách sắp xếp bàn làm việc chưa hợp lý có thể gây nhức mỏi cho đôi mắt cũng như xương khớp của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn ngồi cách máy tính ít nhất một sải tay, lắp đặt màn hình dưới tầm mắt 10-12 cm.

Tư thế ngồi cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới đôi mắt của bạn. Ghế phải được đệm thoải mái, vừa vặn với cơ thể. Chiều cao của ghế nên được điều chỉnh để bàn chân đặt phẳng, vuông góc với bàn.

Chớp mắt thường xuyên và quy tắc 20-20-20

Việc chớp mắt giúp đôi mắt của bạn được bôi trơn, chuyển oxy tới giác mạc và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Khi ngồi máy tính thường xuyên, đôi mắt sẽ theo quán tính căng ra và bạn sẽ có xu hướng không chớp mắt thường xuyên. Một người trung bình sẽ chớp mắt 14-17 lần/phút. Tần suất đó sẽ giảm đi khi con người có những hoạt động yêu cầu sự tập trung cao như xem tivi, đọc sách, làm việc trên máy tính,...

Vì thế, hãy cố gắng tập thói quen chủ động chớp mắt thường xuyên để tránh khô và mỏi mắt.

Quy tắc 20-20-20 là một trong những phương thức hiệu quả nhất để giảm bớt căng thẳng cho đôi mắt của bạn. Cứ sau mỗi 20 phút làm việc, hãy hướng mắt nhìn một vật ở khoảng cách 20 feet (6 m) trong vòng 20 giây.

Giải cứu đôi mắt của dân văn phòng

Môi trường làm việc đủ ánh sáng giúp con người hạn chế bệnh về mắt. Ảnh minh họa: Ken Tomita/Pexels.

Tránh làm việc trong môi trường thiếu sáng

Tình trạng thiếu ánh sẽ khiến đồng tử giãn nở, mắt căng làm suy giảm thị lực và tăng nguy cơ mắc phải các bệnh khúc xạ về mắt.

Nếu bạn đang ở trong một môi trường thiếu sáng, hãy giảm độ sáng từ màn hình máy tính và ngược lại. Bên cạnh đó, sử dụng đèn LED, rèm hoặc điều chỉnh độ nghiêng của màn hình cũng là một trong những cách hiệu quả cho đôi mắt của bạn.

Trang bị vật dụng bảo vệ mắt

Đèn đọc sách

Nếu bạn thường xuyên phải làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng, việc đầu tư một chiếc đèn đọc sách chất lượng sẽ hạn chế tác động của môi trường tới đôi mắt của bạn. Đèn đọc sách có khả năng thay đổi chiều cao, góc độ, khả năng chiếu sáng để người dùng tùy chỉnh cho từng hoàn cảnh.

Giá kê laptop

Giá kê laptop có thể gấp gọn đa năng và điều chỉnh độ cao theo nhu cầu sử dụng. Dụng cụ này tạo cho người dùng dáng ngồi thẳng, chống mỏi lưng, mỏi cổ và hạn chế các tác động của ánh sáng xanh lên mắt.

Mắt kính chống ánh sáng xanh

Dụng cụ này có tác dụng đáng kể trong việc cản trở, hạn chế ánh sáng xanh có hại cho mắt; đồng thời cải thiện các tình trạng như: nhức mỏi mắt, giảm mệt mỏi, căng thẳng do phải ngồi làm việc quá lâu trước màn hình máy tính và điện thoại.

Theo Zing

Đọc thêm

Đã bọc răng sứ có niềng răng được không?

Đã bọc răng sứ có niềng răng được không?

Một trong những thắc mắc thường gặp của các bệnh nhân đó là “Sau khi bọc răng sứ liệu có niềng răng được không?” sẽ được các bác sỹ của Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) giải đáp một cách cụ thể, dễ hiểu.
Top 4 dáng răng sứ được ưa chuộng nhất hiện nay

Top 4 dáng răng sứ được ưa chuộng nhất hiện nay

Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sử dụng 100% răng sứ chất lượng cao, cung cấp thẻ bảo hành răng sứ chính hãng lên đến 20 năm, mang đến cho khách hàng nụ cười đẹp toàn diện và sức khỏe răng miệng lâu bền.
Răng ê buốt, chớ xem thường!

Răng ê buốt, chớ xem thường!

Ê buốt răng là tình trạng răng bị đau buốt, khó chịu khi ăn những loại thực phẩm quá nóng, lạnh, chua, ngọt hoặc quá cứng. Triệu chứng này khá phổ biến, nhưng một số người vẫn xem thường, chưa quan tâm thăm khám để điều trị kịp thời.
Ăn gì cho mắt sáng khỏe?

Ăn gì cho mắt sáng khỏe?

Để có một đôi mắt sáng, khỏe đẹp... ngoài tuân thủ chế độ sinh hoạt lành mạnh còn cần bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mắt.
Viêm nha chu - bệnh lý đừng xem nhẹ

Viêm nha chu - bệnh lý đừng xem nhẹ

Bệnh lý viêm nha chu là một bệnh rất phổ biến của vùng răng miệng. Bệnh càng để lâu càng phức tạp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, gây nhiều khó khăn trong việc điều trị và để lại nhiều biến chứng.
Người mắc bệnh lý nền có trồng răng implant được không?

Người mắc bệnh lý nền có trồng răng implant được không?

BS Phạm Tiến Hùng - Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) cho biết, hiện nay, với những kỹ thuật cấy ghép implant xâm lấn tối thiểu, an toàn tuyệt đối nên khách hàng có các bệnh lý nền vẫn có thể được chỉ định cấy ghép trồng răng implant.
10 thói quen xấu ảnh hưởng đến răng miệng trẻ

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến răng miệng trẻ

Nhiều phụ huynh cho rằng những lệch lạc của răng và hàm mặt là do di truyền. Song, những thói quen xấu thường ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ, thậm chí quyết định đến sự di lệch và phát triển răng miệng của trẻ.
Răng sứ thẩm mỹ - những điều cần biết

Răng sứ thẩm mỹ - những điều cần biết

Răng sứ thẩm mỹ được xem là “lớp áo mới” đẹp từ form dáng đến màu sắc, giúp giải quyết các tình trạng răng sứt mẻ, thưa kẽ, xấu màu… Mang đến cho người sở hữu một nụ cười đẹp tự nhiên, trở nên tự tin hơn khi giao tiếp.
Thu hồi kem chống nắng Impeccable Skin nghi ngờ nhiễm khuẩn

Thu hồi kem chống nắng Impeccable Skin nghi ngờ nhiễm khuẩn

Ngày 14/6, trang web của Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm (FDA) Mỹ đăng thông báo của công ty sản phẩm chăm sóc da Suntegrity, có trụ sở tại Las Vegas, cho biết công ty đang thu hồi 9 lô kem chống nắng Impeccable Skin sau khi kết quả kiểm tra cho thấy mức độ nấm Aspergillus sydowii trong một số tuýp kem “cao hơn mức có thể chấp nhận được”.
Talk show: Thời điểm “vàng” để niềng răng

Talk show: Thời điểm “vàng” để niềng răng

Theo bác sỹ CK I Phạm Tiến Hùng - Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh), lứa tuổi lý tưởng để thăm khám, can thiệp tiền chỉnh nha là từ 6-11 tuổi, lứa tuổi "vàng" để niềng răng toàn diện là 12 tuổi.
6 món ăn sáng tăng tuổi thọ

6 món ăn sáng tăng tuổi thọ

Trứng, bột yến mạch, salad, quả mọng, sữa chua là những món ăn sáng giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ phòng bệnh.
Nha khoa Mai Hùng Group ưu đãi lớn dịp 1/6

Nha khoa Mai Hùng Group ưu đãi lớn dịp 1/6

Mừng ngày Quốc tế Thiếu nhi (1/6), Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) dành tặng nhiều ưu đãi đặc biệt cho các bạn nhỏ để có một nụ cười chắc khỏe, xinh xắn.
Răng khôn có nên nhổ bỏ?

Răng khôn có nên nhổ bỏ?

Răng số 8 hay còn được gọi là răng khôn, là chiếc răng thứ 8 tính từ răng cửa. Răng khôn thường mọc ở độ tuổi từ 17-25, trưởng thành muộn nhất trong hàm răng.
Lợi ích khi chỉnh nha sớm

Lợi ích khi chỉnh nha sớm

Can thiệp chỉnh nha sớm giúp điều trị các tình trạng bất thường ngay từ đầu, góp phần hạn chế tỷ lệ nhổ răng cối nhỏ, giảm tỷ lệ phẫu thuật chỉnh hình và các biến chứng khớp thái dương hàm, đồng thời giảm thời gian điều trị toàn diện.