7 lý do tại sao chạy làm giảm stress

7 lý do dưới đây giải thích tại sao chạy lại có thể giảm stress.

Chạy cho chúng ta cơ hội được hòa nhập với khung cảnh bên ngoài khiến cho ta có tâm trạng tốt hơn về bản thân. Nếu bạn đang phải đối phó với một tình huống khó khăn, chạy có thể là một sự xao lãng tuyệt vời với tâm trạng không tốt đó. 7 lý do dưới đây giải thích tại sao chạy lại có thể giảm stress.

1. Giải phóng endorphins

Chạy kích thích việc giải phóng endorphins( một loại hóc môn giúp người ta vui vẻ luôn căng tràn sức sống và chỉ sản sinh khi luyện tập thể dục) không chỉ làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhõm và giảm sự lo lắng của bạn, mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đó là lý do tại sao rất nhiều người chạy trông trẻ hơn tuổi thật của họ. Đây là một lý do tuyệt vời để bắt đầu chạy bộ.

2. Cho bạn một tâm trạng tốt hơn

Chạy có thể giúp giảm bớt lo âu, căng thẳng và các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Chạy cũng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn bị phá vỡ do căng thẳng. Thường xuyên chạy sẽ làm giảm mức độ căng thẳng và có thể giúp bạn ý thức hơn về việc kiểm soát cuộc sống.

3. Giúp bạn có khoảng thời gian dài thư thái để suy nghĩ

Vì hầu hết chúng ta đều rất bận rộn và có quá ít thời gian để suy nghĩ, chạy bộ là thời điểm bạn được ở 1 mình để có thể suy nghĩ về những điều quan trọng và tìm cách giải quyết một số vấn đề khó khăn. Khi chạy bộ nó có vẻ như tất cả các loại ý tưởng sáng tạo đều bật ra trong trí óc. Phải chăng đó là kết quả tích cực của việc giải phóng endorphins?

7 lý do tại sao chạy làm giảm stress ảnh 2

4. Giúp cải thiện sức mạnh và điểm yếu

Chạy cũng có thể cung cấp cho bạn thời gian để suy nghĩ về việc cải thiện sức mạnh và điểm yếu của bạn. Mọi người đều có thể cải thiện tâm trạng và điều này sẽ làm giảm căng thẳng. Trong thực tế, có rất nhiều cách để nắm lấy chính mình và thật hữu ích để làm điều đó trong khi chạy bộ.

5. Cải thiện sức khỏe

Chạy cải thiện không chỉ sức khỏe tâm thần của bạn, mà còn cải thiện cả sức khỏe thể chất. Nó làm giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường, béo phì và bệnh Alzheimer. Chạy cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm rất nhiều căng thẳng!

6. Vun đắp sự tự tin

Chạy không chỉ làm giảm căng thẳng, mà còn xây dựng sự tự tin của bạn. Người tự tin có xu hướng ít phức tạp hóa vấn đề hơn, vì họ hiểu rằng bất kỳ khó khăn nào cũng có thể được giải quyết một cách nhanh chóng. Chạy bộ thường xuyên giúp bạn tự tin hơn, cảm thấy tốt hơn về bản thân và sống một cuộc sống ít lo lắng.

7. Cân bằng cơ thể và tâm trí

Chạy là một cách thiền định tuyệt vời cho tâm trí và cơ thể. Đó là lý do tại sao nhiều người chạy bộ rất vững vàng và ổn định tâm lý. Không có gì có thể mang lại nhiều nhẹ nhõm và bình tĩnh hơn môn chạy bộ. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, hãy đi ra ngoài và chạy bộ!

Theo suckhoedoisong.vn

Đọc thêm

Đâu là độ tuổi phù hợp để con bạn dùng smartphone?

Đâu là độ tuổi phù hợp để con bạn dùng smartphone?

Các nhà nghiên cứu tại Mỹ đề xuất cha mẹ nên trì hoãn việc cho trẻ sử dụng smartphone cho đến khi trẻ 14 tuổi. Với mạng xã hội, cột mốc này là 16 tuổi. Vậy làm thế nào để giúp trẻ tránh xa điện thoại?
Cách đông lạnh rau quả an toàn và không mất chất dinh dưỡng

Cách đông lạnh rau quả an toàn và không mất chất dinh dưỡng

Nhiều người cho rằng rau quả đông lạnh ít dinh dưỡng hơn rau tươi, nhưng trên thực tế cả hai loại đều chứa lượng vitamin và khoáng chất tương tự nhau. Thậm chí đông lạnh đúng cách còn giúp tránh thất thoát dinh dưỡng trong rau quả sau khi thu hoạch.
Tăng chiều cao tối ưu cho trẻ bằng cách tập thể dục

Tăng chiều cao tối ưu cho trẻ bằng cách tập thể dục

Nhiều người cho rằng gen di truyền sẽ quyết định chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, trong đó phải kể đến dinh dưỡng, thói quen và tập luyện thể dục.
Dấu hiệu nhiễm giun khi nuôi chó mèo

Dấu hiệu nhiễm giun khi nuôi chó mèo

Gia đình tôi nuôi nhiều chó, mèo. Tôi được biết những động vật này dễ gây nhiễm giun đũa. Xin hỏi dấu hiệu nhiễm giun đũa và cần làm gì để đề phòng?
Lợi ích của việc để trẻ buồn chán

Lợi ích của việc để trẻ buồn chán

Trẻ dễ thấy buồn chán trong thời gian nghỉ hè nên phụ huynh thường lo lắng "kiếm gì cho chúng nó chơi" mà quên mất rằng để trẻ ngồi không cũng có những lợi ích.
Thiếu canxi cần phòng ngừa như thế nào?

Thiếu canxi cần phòng ngừa như thế nào?

Canxi rất quan trọng với cơ thể, là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, chiếm khoảng 99%. Vì vậy, việc thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng ở cả người lớn và trẻ em.
7 biểu hiện cho thấy cơ thể thiếu canxi cần bổ sung

7 biểu hiện cho thấy cơ thể thiếu canxi cần bổ sung

Canxi không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với xương và răng, mà còn là một phần không thể thiếu đối với hệ thần kinh, cơ bắp và hệ thống miễn dịch. Vậy khi cơ thể bị thiếu canxi thì sẽ có biểu hiện như thế nào?
5 quy tắc quan trọng khi cho trẻ đi bơi

5 quy tắc quan trọng khi cho trẻ đi bơi

Một hoạt động mà trẻ rất yêu thích khi vào hè là bơi lội nên phụ huynh cần cảnh giác tối đa trước những hiểm họa tiềm tàng có thể xuất hiện khi trẻ chơi dưới nước.
Viêm loét dạ dày và cách phòng ngừa

Viêm loét dạ dày và cách phòng ngừa

Viêm loét dạ dày là một trong những bệnh lý đường tiêu hóa ngày càng phổ biến. Khi phát hiện sớm, bệnh dễ dàng được chữa khỏi, nhưng nếu để kéo dài, bệnh sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như chảy máu dạ dày, thủng dạ dày, hẹp môn vị, thậm chí là ung thư dạ dày.