Thịt gà, nước ép rau củ cung cấp nước, còn tỏi, gừng chứa hợp chất chống viêm, kháng khuẩn giúp cải thiện triệu chứng và nhanh khỏi bệnh.
Chuối cắt lát, nghiền nát hay ăn cả quả đều dễ tiêu hóa. Loại quả này giàu kali, magie, hỗ trợ ngủ ngon, nhanh hồi phục khi bị ốm. Người bệnh có triệu chứng buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy có thể ăn một quả chuối mỗi ngày để giảm triệu chứng.
Thịt gà bổ sung protein nạc, một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể chống lại bệnh tật. Ngoài gà luộc, hấp và trộn gỏi, người bệnh cúm có thể ăn súp gà để cung cấp lượng nước, làm loãng đờm nhầy, giảm triệu chứng đau đầu, mệt mỏi.
Nước ép rau củ giúp người bệnh bổ sung chất chống oxy hóa để tăng cường hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn. Nước ép rau bina, cần tây, nước ép củ cà rốt hay củ dền còn bổ sung nước để giữ ẩm cơ thể. Người bệnh mệt mỏi không thể ăn do mắc cúm có thể uống một số loại nước ép rau củ.
Gừng hỗ trợ làm dịu cơn đau dạ dày và buồn nôn do cúm. Gừng còn có đặc tính chống viêm tốt cho sức khỏe. Thêm gừng vào đồ uống, trà gừng, nước ấm hoặc dùng trong các món xào, kho vừa bổ sung hợp chất có lợi vừa tạo hương vị mới lạ cho món ăn.
Tỏi có thể là lựa chọn tốt để tăng hương vị cho các món ăn như xào, kho. Tỏi chứa allicin có hoạt tính sinh học có thể chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn. Nó cũng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa cảm lạnh.
Uống trà như trà xanh, trà ô long và trà đen để cơ thể hấp thụ được một số chất chống oxy hóa. Hít hơi nước giúp thông mũi, giảm nghẹt mũi do cúm. Người bệnh có thể thêm một thìa mật ong và vắt một ít chanh để làm dịu cổ họng đau.
