Thời tiết ẩm ướt và những lưu ý về sức khoẻ

(Baohatinh.vn) - Với độ ẩm trong không khí tăng cao, thời tiết ẩm ướt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ khác nhau.

Với độ ẩm trong không khí tăng cao, thời tiết ẩm ướt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ khác nhau. Đặc biệt, đối với những người có tiền sử bệnh về đường hô hấp, thời tiết ẩm ướt có thể tăng nguy cơ bị các bệnh như cảm lạnh, viêm phế quản, viêm phổi... Ngoài ra, thời tiết ẩm ướt cũng có thể gây ra tình trạng đổ mồ hôi nhiều hơn, ảnh hướng đến sức khỏe của con người.

Điều kiện thời tiết ẩm ướt

Thời tiết ẩm ướt là một trong những điều kiện thời tiết thường xuyên xảy ra ở miền Bắc Việt Nam, đặc biệt là trong mùa mưa hoặc khi có đợt gió mùa. Điều kiện thời tiết này có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của con người nếu không được chú ý và giữ gìn đúng cách.

lausannha.jpg

Thời tiết ẩm ướt có độ ẩm trong không khí tăng cao, dẫn đến môi trường sống của các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm được hình thành. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản và viêm phổi. Những người có tiền sử bệnh về đường hô hấp, như người già và trẻ em, cũng như những người có hệ miễn dịch suy yếu, đặc biệt dễ bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, thời tiết như vậy cũng có thể gây ra tình trạng đổ mồ hôi nhiều hơn. Điều này có thể dẫn đến sự giảm khả năng đề kháng của cơ thể, làm cho chúng ta dễ bị nhiễm bệnh hơn.

Lưu ý sức khoẻ trong thời tiết ẩm

Quần áo phù hợp

bao-quan-phuc-trang-cho-co-nang-ban-ron-ft1-copy.jpg

Lưu ý sức khoẻ trong thời tiết ẩm

Việc chọn quần áo phù hợp trong thời tiết ẩm ướt là rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Nên chọn quần áo được làm từ chất liệu hút ẩm tốt, có khả năng cho phép không khí lưu thông qua quần áo để hỗ trợ sự thoáng mát và giảm đổ mồ hôi.

Ngoài ra, nên tránh mặc quần áo quá dày, bởi vì chúng có thể làm tăng độ ẩm của cơ thể và gây khó chịu. Nếu bạn phải đi ra ngoài trong thời tiết mưa, nên sử dụng áo mưa hoặc áo khoác chống thấm để giữ cho quần áo và cơ thể của bạn khô ráo.

Bên cạnh đó, nên chú ý đến việc thay quần áo thường xuyên, đặc biệt là sau khi vận động hoặc làm việc vất vả. Việc thay quần áo giúp giảm đổ mồ hôi và tăng cường sự thoáng mát cho cơ thể.

Thoáng khí

Thoáng khí là một yếu tố quan trọng để giữ cho cơ thể khô ráo và thoải mái trong thời tiết ẩm ướt. Điều này đặc biệt quan trọng đối với đường hô hấp, vì độ ẩm cao trong không khí có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Để giữ cho cơ thể thoáng khí trong thời tiết ẩm ướt, có một số điều bạn có thể làm như sau:

  1. Mở cửa sổ và cửa ra vào để tạo luồng không khí lưu thông qua nhà. Điều này giúp làm giảm độ ẩm trong không khí và giữ cho không gian trong nhà thoáng mát hơn.
  2. Sử dụng quạt để tạo luồng gió trong nhà. Quạt giúp giảm độ ẩm trong không khí và giữ cho cơ thể thoáng mát.
  3. Chọn quần áo thoáng mát và hút ẩm tốt. Quần áo thoáng mát và hút ẩm tốt giúp giảm đổ mồ hôi và giữ cho cơ thể khô ráo.
  4. Thay quần áo thường xuyên, đặc biệt là sau khi vận động hoặc làm việc vất vả. Việc thay quần áo giúp giảm đổ mồ hôi và tăng cường sự thoáng mát cho cơ thể.
  5. Sử dụng máy điều hòa không khí để điều chỉnh độ ẩm trong không khí trong nhà. Máy điều hòa không khí giúp giảm độ ẩm trong không khí và tạo một môi trường thoáng mát.

Uống nước đầy đủ trong thời tiết ẩm

Cung cấp đủ nước cho cơ thể trong thời tiết ẩm rất quan trọng

Uống nước đầy đủ là rất quan trọng trong thời tiết ẩm ướt. Bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày, tránh uống các loại thức uống có chứa cồn và caffeine, ăn uống cân đối và bổ sung các loại thực phẩm giàu nước. Sử dụng nước lọc hoặc nước khoáng thay vì nước đóng chai cũng giúp giảm lượng chất bẩn trong nước. Uống nước trước, trong và sau khi vận động để duy trì độ ẩm cơ thể.

Vận động thể dục

Trong thời tiết ẩm ướt, vận động thể dục đều đặn sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp và tăng cường hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, khi vận động thể dục trong thời tiết ẩm ướt, bạn cần lưu ý một số điều sau:

  1. Chọn trang phục thích hợp: Chọn những bộ quần áo thoáng mát, hút ẩm tốt và dễ chịu để đảm bảo thoải mái và hạn chế mất nước.
  2. Sử dụng giày thể thao chất lượng: Sử dụng giày thể thao chất lượng giúp bảo vệ đôi chân và giảm nguy cơ trượt.
  3. Uống nước đầy đủ: Uống đủ nước trước, trong và sau khi vận động giúp duy trì độ ẩm cơ thể và tránh mất nước.
  4. Tìm kiếm địa điểm vận động an toàn: Chọn địa điểm vận động an toàn, tránh đi qua các khu vực ngập úng hoặc trơn trượt.

Tóm lại, vận động thể dục là phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe và tăng cường thể lực trong thời tiết ẩm ướt. Bạn cần lưu ý chọn trang phục và giày thể thao thích hợp, uống đủ nước và tìm kiếm địa điểm vận động an toàn để có một buổi tập thể dục hiệu quả và an toàn.

Đọc thêm

Những người không nên ăn bưởi

Những người không nên ăn bưởi

Bưởi là loại quả tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người không nên ăn bưởi.
Phòng viêm phổi cho trẻ trong mùa lạnh

Phòng viêm phổi cho trẻ trong mùa lạnh

Viêm phổi ở trẻ em là bệnh do vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng gây ra. Mầm bệnh có thể lây lan từ trẻ bệnh, từ người lớn mang mầm bệnh, từ môi trường cho trẻ. Bệnh có các thể rất nặng, diễn biến nhanh có thể gây tử vong nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
Các uống cà phê giúp hỗ trợ thải độc

Các uống cà phê giúp hỗ trợ thải độc

Uống cà phê ở mức độ vừa phải, không thêm nhiều đường, chọn loại hạt hữu cơ, dùng vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể tốt hơn.
Những món ăn giúp nhanh khỏi cúm

Những món ăn giúp nhanh khỏi cúm

Thịt gà, nước ép rau củ cung cấp nước, còn tỏi, gừng chứa hợp chất chống viêm, kháng khuẩn giúp cải thiện triệu chứng và nhanh khỏi bệnh cúm.
Vì sao cúm bùng phát sau Tết?

Vì sao cúm bùng phát sau Tết?

Thời tiết lạnh kéo dài trong khi năm mới là dịp đoàn tụ với nhiều tiệc tùng tập trung đông người khiến cúm dễ lây nhiễm, số ca bệnh tăng cao.
Cảm cúm, nên uống Tiffy hay Decolgen?

Cảm cúm, nên uống Tiffy hay Decolgen?

Trong số những thuốc trị cảm cúm thì Tiffy và Decolgen là 2 loại được lựa chọn nhiều nhất. Vậy khi bị cảm cúm uống tiffy hay decolgen sẽ tốt hơn?
Cách rã đông thịt cá an toàn ngày Tết

Cách rã đông thịt cá an toàn ngày Tết

Ngày Tết, hầu hết thịt cá đều trữ đông trong tủ lạnh. Khi rã đông nếu không tuân thủ các quy tắc dễ làm mất dưỡng chất và nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.
6 đồ uống tốt khi cần tăng năng lượng dịp Tết

6 đồ uống tốt khi cần tăng năng lượng dịp Tết

Tết thường đi kèm với việc dễ thức khuya, dậy muộn, tham gia nhiều hoạt động vui chơi, gặp gỡ bạn bè, người thân. Điều này làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể, gây mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Viêm khớp ở trẻ em có nguy hiểm không?

Viêm khớp ở trẻ em có nguy hiểm không?

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh viêm khớp có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, các khớp bị viêm sưng có thể gây hạn chế vận động, biến dạng khớp, thậm chí gây tàn tật.
Bé 2 tuổi nên uống sữa tươi hay sữa bột?

Bé 2 tuổi nên uống sữa tươi hay sữa bột?

Đối với trẻ 2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng để cơ thể phát triển cao hơn đối với các bé sơ sinh. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc cho bé dùng sữa tươi và sữa bột cũng được rất nhiều cha mẹ quan tâm.
Phân biệt cảm lạnh và cảm cúm

Phân biệt cảm lạnh và cảm cúm

Theo các bác sỹ, cảm cúm và cảm lạnh là hai bệnh lý khác nhau, tuy nhiên lại có những triệu chứng tương đồng nên rất nhiều người nhầm lẫn.
Những thứ cần làm sạch trong mùa lạnh và cúm

Những thứ cần làm sạch trong mùa lạnh và cúm

Cảm cúm là căn bệnh phổ biến mà hầu hết mọi người đều gặp phải hằng năm, đặc biệt vào là mùa lạnh. Làm sạch nhà mùa cúm sẽ giảm được nguy cơ bị “ốm vặt”, hắt hơi, sổ mũi...
5 cách bảo vệ lá phổi vào mùa đông

5 cách bảo vệ lá phổi vào mùa đông

Phổi là một cơ quan quan trọng trong cơ thể con người. Nhờ hoạt động của phổi, cơ thể chúng ta được cung cấp lượng oxy cần thiết, giúp các cơ quan khác hoạt động dễ dàng hơn.
Các bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ bạn nên biết

Các bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ bạn nên biết

Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu, các hệ thống trong cơ thể chưa phát triển hoàn thiện như ở người lớn. Khi thời tiết chuyển mùa, nhiệt độ đột ngột thay đổi, độ ẩm trong không khí tăng cao, môi trường bụi bẩn tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus có hại cho sức khỏe, sinh sôi, nảy nở. Làm sao để phòng ngừa hiệu quả các bệnh này?
Vì sao tủ lạnh có mùi hôi? Cách xử lý

Vì sao tủ lạnh có mùi hôi? Cách xử lý

Mùi hôi trong tủ lạnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng thực phẩm. Hãy cùng khám phá nguyên nhân gây ra mùi khó chịu, tác hại của nó và các mẹo vặt để khắc phục hiệu quả nhé!