Trào lưu chơi pickleball, cần lưu ý gì để đảm bảo an toàn?

Gần đây, pickleball nhanh chóng trở thành bộ môn thể thao được ưa chuộng tại Việt Nam. Bộ môn này là sự kết hợp các yếu tố của tennis, cầu lông và bóng bàn, tạo nên một trò chơi thú vị, lành mạnh.

1. Chơi pickleball mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?

Pickleball được ra đời từ những năm 1960 tại bang Washington, Hoa Kỳ. Ban đầu trò chơi có tên gọi là "paddle tennis" nhưng sau đó được đổi thành "pickleball". Cho đến nay, pickleball đã phát triển và trở thành một trong những môn thể thao ngoài trời phổ biến nhất ở Hoa Kỳ và có mặt trên hơn 50 quốc gia trên khắp thế giới.

Tại Việt Nam, pickleball nhanh chóng trở thành bộ môn thể thao được ưa chuộng, dành cho mọi lứa tuổi và mọi trình độ thể lực. Bộ môn này là sự kết hợp các yếu tố của tennis, cầu lông, bóng bàn, tạo nên một trò chơi năng động, thú vị.

Cụ thể, pickleball được chơi trên sân có kích thước giống như sân cầu lông và sử dụng lưới thấp hơn lưới tennis. Người chơi dùng vợt để đánh một quả bóng nhựa qua lại với nhau.

Theo BSCKI. Ngô Đức Nhuân, chuyên khoa y học thể thao, chơi pickleball đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe, có thể kể đến như:

- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tham gia pickleball thường xuyên mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch. Theo đó, những người tham gia chơi bộ môn này 3 lần/tuần, mỗi lần kéo dài 1 tiếng trong vòng 6 tháng đã cho thấy sự cải thiện về sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp, mức độ cholesterol và huyết áp.

- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Chơi pickleball đòi hỏi người chơi di chuyển liên tục, giúp đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

- Cải thiện sự linh hoạt và khả năng phối hợp: Những động tác nhanh nhẹn, chính xác trong môn thể thao này cũng giúp cải thiện khả năng phản xạ, tăng cường phối hợp tay - mắt và duy trì thăng bằng tốt hơn.

- Nâng cao sức khỏe tinh thần: Pickleball giúp người chơi giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn, dễ cảm thấy hài lòng với cuộc sống, giảm nguy cơ mắc trầm cảm, lo âu…

Chơi pickleball đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe.
Chơi pickleball đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe.

2. Một số chấn thương có thể gặp khi chơi pickleball

Mặc dù pickleball là môn thể thao khá nhẹ nhàng, nhưng vẫn có thể tiềm ẩn nguy cơ chấn thương, đặc biệt là khi chơi quá sức. Một số chấn thương có thể gặp khi chơi pickleball như bong gân, căng giãn cơ quá mức, thậm chí rách cơ. Việc sử dụng quá mức các cơ và gân vùng cẳng tay và khuỷu cũng có thể làm tổn thương, dẫn đến viêm gân...

Ngoài ra, do các bước phản xạ nhanh, đột ngột như lao, xoay người, vung tay, người chơi pickleball cũng có khả năng gặp chấn thương liên quan đến mắt cá chân, đầu gối, vai, khuỷu tay, lưng...

3. Lưu ý khi chơi pickleball để giảm nguy cơ chấn thương

Để tránh gặp chấn thương trong khi chơi pickleball, có một số lưu ý như sau:

- Khởi động kỹ trước khi tập: Dành 3-5 phút để khởi động trước khi chơi, sẽ giúp làm nóng cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu, giảm nguy cơ chấn thương như bong gân, căng cơ.

- Lượng vận động vừa đủ: Bạn có thể chơi pickle mỗi ngày, nhưng đừng chơi quá sức. Nếu bị đau cơ hoặc khớp khi chơi, cần chườm đá tại vị trí đau và nghỉ ngơi cho đến khi triệu chứng được cải thiện.

- Thực hiện đúng động tác cơ bản: Sử dụng lực đánh vừa đủ.

- Mang giày phù hợp: Nên lựa chọn các loại giày thể thao đảm bảo độ bám tốt và đàn hồi cao giúp bạn di chuyển nhanh chóng trên sân và hạn chế gây chấn thương. Tránh sử dụng giày chạy khi chơi pickleball.

- Uống đủ nước: Uống nước rất cần thiết để bù đắp lượng chất lỏng mất đi qua mồ hôi khi tập luyện, nhất là khi bạn chơi thể thao trong thời tiết mùa hè nắng nóng. Tránh để cơ thể mất nước, sẽ gây hại sức khỏe.

suckhoedoisong.vn

Đọc thêm

Miền Trung đối mặt mưa lũ đỉnh điểm

Miền Trung đối mặt mưa lũ đỉnh điểm

Đợt mưa từ ngày 3/11 ở các tỉnh miền Trung được nhận định có cường độ rất lớn, vùng ảnh hưởng bao trùm cả khu vực. Mức độ nghiêm trọng và phạm vi ảnh hưởng có thể lớn hơn mưa lũ do bão Trà Mi gây ra những ngày cuối tháng 10 vừa qua, kéo theo nguy cơ lũ quét, sạt lở đất và ngập lụt diện rộng.
Ăn trứng tốt hay xấu cho tim mạch?

Ăn trứng tốt hay xấu cho tim mạch?

Trứng là một trong những thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn uống. Ăn trứng cung cấp protein, chất dinh dưỡng, được coi là một trong những thực phẩm tiện lợi và bổ dưỡng…
Thời tiết Hà Tĩnh 6 ngày tới thế nào?

Thời tiết Hà Tĩnh 6 ngày tới thế nào?

Theo Đài Khí tượng Thuỷ văn Hà Tĩnh, trong khoảng 3 ngày tới, thời tiết trên địa bàn tỉnh hầu như không có mưa, ban ngày có nắng với mức nhiệt cao nhất 27-29 độ C.
Rối loạn lipid máu nguy hiểm như thế nào?

Rối loạn lipid máu nguy hiểm như thế nào?

Rối loạn lipid máu là tình trạng tăng quá mức lipid hay mỡ trong máu. Tình trạng này có thể rất nghiêm trọng nếu không được kiểm soát. Vậy rối loạn lipid máu do đâu, có nguy hiểm không?
Nguy cơ mất răng vĩnh viễn vì sâu răng

Nguy cơ mất răng vĩnh viễn vì sâu răng

Sâu răng không chỉ gây đau nhức, khó chịu cho người bệnh mà nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng và nguy cơ mất răng vĩnh viễn.
Thuê vàng cưới

Thuê vàng cưới

Ngồi tính toán chi phí cho hôn lễ, Trần Hà Phương nhận ra riêng khoản vàng cưới đã tốn 64 triệu đồng, số tiền quá lớn với cả hai gia đình nên cô quyết định đi thuê vàng.