Tập luyện quá sớm: Buổi sáng mùa đông nhiệt độ thường rất thấp nên nếu đi tập thể dục quá sớm rất dễ bị nhiễm lạnh, trúng gió.
Tập sai tư thế: Trời lạnh thường làm các cơ, khớp co cứng nên khi tập luyện nếu không khởi động kỹ sẽ rất dễ bị sai tư thế dẫn tới chấn thương.
Không ăn trước khi tập: Tập luyện khi đói rất dễ bị hạ đường huyết, gây nguy hiểm đến tính mạng do đó nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 15-20 phút.
Tập luyện quá sức: Tập luyện với cường độ mạnh, ép cơ thể phải hoạt động quá sức dẫn đến mệt mỏi, chấn thương...
Không giữ ấm cơ thể khi tập luyện sẽ dễ bị nhiễm lạnh, mắc nhiều bệnh như: cảm lạnh, viêm mũi, viêm họng, đau cổ vai gáy, đau thắt lưng do lạnh...
Tập luyện cho ra thật nhiều mồ hôi: Việc cố tập để cơ thể ra nhiều mồ hôi sẽ khiến cơ thể bị mất nước và dễ bị cảm lạnh.
Tắm ngay sau khi tập: Thói quen này rất nguy hiểm, khiến bạn dễ bị nhiễm lạnh và gặp biến chứng nguy hiểm, thậm chí là đột quỵ
