Những sai lầm khi tập luyện trong mùa đông

Một số thói quen khi tập luyện vào mùa đông có thể gây ra tác động xấu đối với cơ thể, làm giảm hiệu quả của buổi tập.

Những sai lầm khi tập luyện trong mùa đông

Tập luyện quá sớm: Buổi sáng mùa đông nhiệt độ thường rất thấp nên nếu đi tập thể dục quá sớm rất dễ bị nhiễm lạnh, trúng gió.

Những sai lầm khi tập luyện trong mùa đông

Tập sai tư thế: Trời lạnh thường làm các cơ, khớp co cứng nên khi tập luyện nếu không khởi động kỹ sẽ rất dễ bị sai tư thế dẫn tới chấn thương.

Những sai lầm khi tập luyện trong mùa đông

Không ăn trước khi tập: Tập luyện khi đói rất dễ bị hạ đường huyết, gây nguy hiểm đến tính mạng do đó nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 15-20 phút.

Những sai lầm khi tập luyện trong mùa đông

Tập luyện quá sức: Tập luyện với cường độ mạnh, ép cơ thể phải hoạt động quá sức dẫn đến mệt mỏi, chấn thương...

Những sai lầm khi tập luyện trong mùa đông

Không giữ ấm cơ thể khi tập luyện sẽ dễ bị nhiễm lạnh, mắc nhiều bệnh như: cảm lạnh, viêm mũi, viêm họng, đau cổ vai gáy, đau thắt lưng do lạnh...

Những sai lầm khi tập luyện trong mùa đông

Tập luyện cho ra thật nhiều mồ hôi: Việc cố tập để cơ thể ra nhiều mồ hôi sẽ khiến cơ thể bị mất nước và dễ bị cảm lạnh.

Những sai lầm khi tập luyện trong mùa đông

Tắm ngay sau khi tập: Thói quen này rất nguy hiểm, khiến bạn dễ bị nhiễm lạnh và gặp biến chứng nguy hiểm, thậm chí là đột quỵ

Theo VOV

Đọc thêm

Bị lệch khớp cắn có nguy hiểm không?

Bị lệch khớp cắn có nguy hiểm không?

Sai lệch khớp cắn không chỉ gây mất thẩm mỹ khuôn mặt mà để lâu ngày còn gây ra nhiều bệnh lý răng miệng nặng nề khác, như: giảm khả năng ăn nhai, dễ bị sâu răng, viêm nha chu…
Tin mừng cho người thích ăn chuối

Tin mừng cho người thích ăn chuối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn một quả chuối mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe răng miệng, tránh bệnh loãng xương, bảo vệ phổi và đường ruột…
Nguy cơ mất răng vĩnh viễn vì sâu răng

Nguy cơ mất răng vĩnh viễn vì sâu răng

Sâu răng không chỉ gây đau nhức, khó chịu cho người bệnh mà nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng và nguy cơ mất răng vĩnh viễn.
Lý do nên ăn khoai lang thường xuyên

Lý do nên ăn khoai lang thường xuyên

Khoai lang giàu chất dinh dưỡng khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm lành mạnh nhất, có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày…
Mòn răng và những hậu quả nghiêm trọng

Mòn răng và những hậu quả nghiêm trọng

Mòn răng là tình trạng mất đi mô răng do tác động của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong cơ thể, dẫn đến việc bề mặt răng trở nên mỏng hơn, thậm chí có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như sâu răng, viêm nướu hay đau nhức.
Răng xỉn màu do đâu?

Răng xỉn màu do đâu?

Vì sao răng xỉn màu theo thời gian cho dù chúng ta vệ sinh răng miệng kỹ càng? Biết được các nguyên nhân khiến răng bị xỉn màu sẽ giúp bạn phòng ngừa và xử lý sớm.
Những lưu ý quan trọng khi trẻ thay răng sữa

Những lưu ý quan trọng khi trẻ thay răng sữa

Tình trạng trẻ em thay răng sữa quá sớm hoặc quá muộn không phải là hiếm. Cùng Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) tìm hiểu tầm quan trọng và lưu ý những gì khi trẻ thay răng sữa.