Theo các nhà nghiên cứu, thay vì ngồi bạn hãy cố gắng dành 30 phút để thực hiện các bài tập dưới đây.

Thay vì ngồi 30 phút bạn nên tham gia các hoạt động thể chất này để sống lâu hơn

Theo các nhà nghiên cứu, thay vì ngồi bạn hãy cố gắng dành 30 phút để thực hiện các bài tập dưới đây.

Đạp xe

Thay vì ngồi 30 phút bạn nên tham gia các hoạt động thể chất này để sống lâu hơn

Bạn hãy dành khoảng 30 phút để đạp xe. Bài tập này mang lại lợi ích kỳ diệu đối với sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, tăng lưu lượng máu, giảm căng thẳng, giúp các khớp khỏe mạnh và ngủ ngon hơn.

Chạy bộ

Thay vì ngồi 30 phút bạn nên tham gia các hoạt động thể chất này để sống lâu hơn

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người thường xuyên chạy bộ có thể giảm được hơn 55% nguy cơ tử vong do tim mạch. Chạy bộ cũng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Chạy bộ quãng đường ngắn với tần suất ít cũng tốt hơn so với thói quen ngồi một chỗ.

Đi bộ

Thay vì ngồi 30 phút bạn nên tham gia các hoạt động thể chất này để sống lâu hơn

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đi bộ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày giúp tâm trạng nhẹ nhàng hơn, giảm huyết áp, tiêu hóa tốt và iảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

Tin liên quan:
  • Thay vì ngồi 30 phút bạn nên tham gia các hoạt động thể chất này để sống lâu hơn
    6 tư thế “vàng” giúp dân văn phòng ngồi máy tính cả ngày mà không bị mỏi

    Theo các bác sĩ, ngồi sai tư thế khi sử dụng máy tính trong thời gian dài không chỉ khiến chúng ta đau nhức bàn tay, cổ tay, cánh tay, khủy tay…mà còn làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chấn thương RSI.

  • Thay vì ngồi 30 phút bạn nên tham gia các hoạt động thể chất này để sống lâu hơn
    8 lợi ích của việc hít thở sâu

    Các bài tập hít thở sâu có thể cải thiện sức khỏe của bạn nhiều hơn bạn tưởng. Hơi thở điều khiển được cảm xúc, hoặc ngược lại.

  • Thay vì ngồi 30 phút bạn nên tham gia các hoạt động thể chất này để sống lâu hơn
    Chặn bệnh xương khớp của dân văn phòng

    Các bệnh cơ xương khớp ngày càng gia tăng và là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế cho con người. Trước đây, loại bệnh này thường tập trung ở đối tượng cao tuổi nhưng hiện nay, dân văn phòng đang được khuyến cáo là đối tượng có nguy cơ bị các bệnh về xương khớp ngày càng cao.

Theo emdep.vn




Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Các tin đã đưa

Tin liên quan

Xem nhiều

Thời tiết

Địa phương

Xem thêm TP Hà Tĩnh

Hãy chia sẻ thông tin này với bạn bè!
Tắt [X]