Ngồi làm việc trước máy tính trong thời gian dài mà không đứng dậy, lười tập thể dục, nằm sấp, mang giày cao gót thường xuyên ảnh hưởng xấu đến cơ xương khớp.
Mang giày không phù hợp
Đi giày cao gót khiến trọng lượng cơ thể đổ về phía trước. Các cơ đùi phải làm việc nhiều hơn để giữ cho đầu gối thẳng nên dễ gây đau, tăng nguy cơ viêm xương khớp. Mỗi người nên chọn giày phù hợp khi đi làm, chơi thể thao, tránh mang giày cao gót quá lâu.
Đeo túi lệch vai quá nặng
Đeo ba lô hay túi đeo chéo nặng trong thời gian dài có thể gây đau cổ, vai. Trọng lượng nặng ở một bên vai làm cơ thể mất thăng bằng. Duy trì thói quen này trong thời gian dài cũng gây căng cơ và mỏi các khớp.
Ngủ nằm sấp
Nằm sấp làm nén cột sống tạo áp lực lên các khớp và cơ khác. Thói quen này có thể dẫn đến đau lưng, đau cổ hoặc đau vai, gáy, mệt mỏi khi ngủ dậy. Những người thích tư thế ngủ này nên đặt một chiếc gối ở phần bụng dưới để giảm đau lưng.
Bỏ qua kéo giãn cơ thể
Dù bạn không biết tập yoga nhưng thực hiện kéo giãn thường xuyên cũng tốt cho xương khớp. Thói quen giúp khớp linh hoạt, dẻo dai, các cơ xung quanh chúng cũng hoạt động tốt hơn. Kéo giãn thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ chấn thương khi hoạt động thể chất.
Lười tập thể dục
Khi đến tuổi 40, xương bắt đầu suy yếu, dễ gãy hơn. Các bài tập rèn luyện sức mạnh có thể làm chậm quá trình mất xương, xương chắc hơn. Cơ bắp và khung xương chắc khỏe góp phần giữ dáng, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hút thuốc lá
Nicotine từ thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến xương và đĩa đệm ở lưng. Chúng cũng hạn chế lượng canxi cần để xây dựng xương mà cơ thể có thể hấp thụ. Các chất trong thuốc lá có thể phá vỡ estrogen - một loại hormone cần cho sức khỏe của xương. Tất cả những điều này làm cho sức khỏe khớp yếu, dễ bị gãy.
Không đi khám khi đau nhức kéo dài
Khi tập luyện, đau nhức cơ bắp là bình thường. Tuy nhiên, cơn đau kéo dài trong nhiều ngày hoặc cơ bắp bị sưng hoặc quá đau lúc chạm vào, khi di chuyển có thể là chấn thương. Nếu bạn tập quá sức thì nên giảm cường độ và thường xuyên. Nếu cơn đau không biến mất, người bệnh nên đến bác sĩ khám.
Ngồi quá lâu
Sử dụng máy tính trong thời gian dài gây đau ở cổ, khuỷu tay, cổ tay, lưng và vai. Ngồi một chỗ quá lâu cũng tạo áp lực lên các đĩa đệm ở lưng. Người làm công việc văn phòng nên đứng dậy và di chuyển sau mỗi giờ để bảo vệ sức khỏe khớp.
Bệnh thoái hóa cột sống đang có xu hướng trẻ hóa và gây ra nhiều biến chứng khó lường như đau nhức, tê bì các chi, rối loạn tiền đình, thoát vị đĩa đệm, teo cơ, liệt tứ chi, thậm chí tàn phế,...
Sau khi bão số 3 đi qua, các bãi biển ở Hà Tĩnh đang hứng chịu hàng trăm tấn rác thải tấp vào bờ gây ô nhiễm nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến môi trường biển và đời sống người dân.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 28/7/2025: Toàn tỉnh mây thay đổi, mưa rào và dông rải rác, có nơi mưa vừa, ngày trời nắng, nhiệt độ dao động từ 28 - 31 độ C.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 27/7/2025: Trời nhiều mây, có mưa rào rải rác và có nơi có dông, cục bộ có mưa vừa, nhiệt độ dao động từ 26 - 31 độ C.
Uống nước ấm, làm sạch da đúng cách, vận động nhẹ nhàng, đón nắng sớm, ăn sáng lành mạnh là những thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho da.
Hiện nay, nhiều bạn trẻ ở Hà Tĩnh thường sử dụng ngôn ngữ theo kiểu tự chế để giao tiếp hàng ngày. Tuy nhiên, việc lạm dụng có thể gây ra hệ lụy xấu, làm mất đi sự trong sáng của tiếng Việt.
Ho gà là một bệnh nhiễm khuẩn cấp tính đường hô hấp do vi khuẩn Bordetella pertussis gây nên có thể gặp ở mọi đối tượng nhưng thường phổ biến nhất ở trẻ nhỏ. Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP HCM vừa ghi nhận bé 1 tháng tuổi mắc bệnh ho gà và là ca đầu tiên trong năm nay trên địa bàn.
Mít là một loại trái cây mang nhiều lợi ích về sức khỏe. Hàm lượng đường trong mít là rất cao, ăn vào lúc đói có thể gây tăng đường huyết đột ngột có thể khiến bạn hoa mắt chóng mặt.
Dự báo đến 16 giờ ngày 24/7, bão di chuyển theo hướng Đông Đông Nam, tốc độ 10-15 km/giờ; trên vùng biển phía Đông của Bắc Biển Đông cấp 9-10, giật cấp 12.
Mổ ung thư tuyến giáp là một trong những phương pháp điều trị phổ biến cho bệnh nhân ung thư tuyến giáp. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về mức độ nguy hiểm của ca phẫu thuật này.
Theo giới chuyên gia, thông tin "lũ 5.000 năm mới có một lần" phải hiểu đúng là trận lũ có độ lớn (quy mô) ứng với trận lũ có chu kỳ lặp 5.000 năm, không phải 5.000 năm mới xảy ra 1 lần.
Ảnh hưởng bão Wipha, thượng nguồn sông Cả mưa lớn khiến hàng nghìn nhà dân ở các xã biên giới Mường Xén, Tương Dương, Con Cuông... ngập từ 1,8m đến hơn 2m.
Hoàn lưu bão Wipha gây mưa lớn khiến hàng chục nhà dân ở các xã miền Tây Nghệ An bị nước tràn vào, nhiều tuyến đường liên thôn, liên xã bị chia cắt do lũ dâng cao.
Tính đến 17 giờ ngày 22/7, ảnh hưởng bởi bão số 3 trên đất liền (khu vực từ Hải Phòng đến Nghệ An) đã khiến 79 ngôi nhà ở bị tốc mái; 107.217 ha lúa bị ngập; một số công trình đê điều bị hư hỏng.
Do ảnh hưởng của hoàn lưu vùng áp thấp suy yếu từ bão số 3 nên trong đêm nay và sáng mai (23/7), khu vực Hà Tĩnh có mưa rào và dông rải rác, cục bộ mưa to và dông.
