Một thói quen hại sức khỏe hơn cả hút thuốc lá

Không vận động trong 60-90 phút có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, trầm cảm và thậm chí hình thành tế bào ung thư.

Ngồi một chỗ quá lâu có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và nhiều loại ung thư. Ảnh: Shutterstock.
Ngồi một chỗ quá lâu có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và nhiều loại ung thư. Ảnh: Shutterstock.

Theo TS Stephen Williams, chuyên gia tim mạch tại NYU Langone, lối sống ít vận động có thể gây hại cho sức khỏe không kém gì hút thuốc lá. Thói quen này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, trầm cảm và nhiều loại ung thư.

Ông trích dẫn một nghiên cứu trên ACP Journals thực hiện với 8.000 người Mỹ trưởng thành, cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa việc ngồi lâu và nguy cơ tử vong sớm.

“Lối sống ít vận động giờ đây được coi là ‘hút thuốc kiểu mới’, mức độ nguy hiểm không hề thua kém”, TS Williams nhấn mạnh.

Thực tế, tác hại của việc ngồi lâu đã được cảnh báo từ lâu. Nhiều người tin rằng bàn làm việc đứng có thể giúp giảm nguy cơ sức khỏe. Tuy nhiên, theo chuyên gia thể hình Ben Greenfield, giải pháp này không thực sự hiệu quả. Ông cho rằng việc duy trì một tư thế trong 60-90 phút, dù đứng hay ngồi, đều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.

TS Williams khẳng định chìa khóa để bảo vệ sức khỏe là duy trì hoạt động thể chất thường xuyên. Vận động không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, ổn định huyết áp, cải thiện cholesterol, tăng cường cơ bắp và xương, mà còn giảm viêm nhiễm.

Bên cạnh lợi ích thể chất, tập thể dục còn có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Nó giúp cải thiện chức năng não bộ, giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Theo khảo sát năm 2021 của SWNS, 79% người tham gia cảm thấy hạnh phúc hơn khi duy trì thói quen tập luyện thường xuyên.

Không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym hay chạy bộ đường dài mỗi ngày. TS Williams cho biết, chỉ cần vận động 10-15 phút mỗi lần, tổng cộng 30 phút/ngày, cũng đủ để giúp tăng nhịp tim và mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Trong nhiều năm hành nghề y và từng giữ chức trưởng khoa dinh dưỡng của một bệnh viện lớn, tác giả Hạ Manh đã điều trị hơn 10.000 ca bệnh liên quan đến chế độ ăn uống không lành mạnh. Cuốn sách "Ăn chuẩn ít bệnh" (tập 1) được viết ra từ những kinh nghiệm chuyên môn của vị bác sĩ này, nó sẽ mang đến cho người bệnh những kiến thức hữu ích về dinh dưỡng, để xây dựng chế độ ăn hợp lý.

lifestyle.znews.vn

Đọc thêm

Cách nào giảm đau khớp khi trời lạnh?

Cách nào giảm đau khớp khi trời lạnh?

Đau khớp mùa lạnh là tình trạng phổ biến, thường thấy ở phụ nữ trung niên và cao tuổi. Vậy bệnh đau xương khớp nào có thể bị ảnh hưởng do thời tiết, có cách nào giảm đau khớp khi trời lạnh hay không?
Tỏi ngâm mật ong – 'lá chắn' bảo vệ sức khỏe trong mùa đông

Tỏi ngâm mật ong – 'lá chắn' bảo vệ sức khỏe trong mùa đông

Trước khi mùa đông đến, hãy bắt đầu ăn tỏi ngâm mật ong – một thói quen nhỏ nhưng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe. Sự kết hợp giữa tỏi và mật ong không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh mùa lạnh.
Phố phường Hà Tĩnh mùa gió lạnh về

Phố phường Hà Tĩnh mùa gió lạnh về

Sau những ngày nắng hanh, không khí lạnh tràn về khiến Hà Tĩnh trở se lạnh. Mưa nhỏ lất phất kèm gió nhẹ, người dân bắt đầu cảm nhận rõ hơi lạnh đầu đông trên từng tuyến phố.
Tập trung phòng tránh, ứng phó mưa lũ, ngập lụt

Tập trung phòng tránh, ứng phó mưa lũ, ngập lụt

Do ảnh hưởng của hoàn lưu bão và không khí lạnh, kết hợp với một số hình thế thời tiết khác, từ 23/10 - 27/10, khu vực Trung Trung Bộ có khả năng xảy ra đợt mưa lớn trên diện rộng, kéo dài nhiều ngày
Tin bão khẩn cấp - cơn bão số 12

Tin bão khẩn cấp - cơn bão số 12

Do ảnh hưởng của hoàn lưu bão và không khí lạnh kết hợp nhiễu động gió Đông, hiệu ứng địa hình và gió Đông sau bão nên khoảng chiều 22 đến 25/10, khu vực Hà Tĩnh khả năng xảy ra mưa lớn diện rộng.
Những thói quen buổi sáng tốt cho gan

Những thói quen buổi sáng tốt cho gan

Nhâm nhi một tách cà phê đen nguyên chất, ăn một nắm hạt hoặc đi bộ buổi sáng hỗ trợ sức khỏe gan, giảm tình trạng tích tụ chất béo.