Bác sỹ Hà Tĩnh hướng dẫn tập luyện thể thao đúng cách mùa nắng nóng

(Baohatinh.vn) - Tập luyện thể dục thể thao quá sức, không đúng cách trong những ngày nắng nóng tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt như ở Hà Tĩnh, người chơi thể thao càng phải cẩn trọng để bảo vệ sức khỏe.

Anh Lê Hải Phong (32 tuổi, ở TP Hà Tĩnh) là người có thói quen chơi thể thao thường xuyên với các môn vận động mạnh như bóng đá, bóng chuyền. Những ngày thời tiết Hà Tĩnh nắng nóng gay gắt, sau mỗi trận đấu cuối chiều, anh Phong cùng đồng đội thường giải nhiệt bằng bia lạnh.

Bác sỹ Hà Tĩnh hướng dẫn tập luyện thể thao đúng cách mùa nắng nóng

Tập luyện thể thao mùa nắng nóng cần lưu ý một số vấn đề để đảm bảo sức khỏe.

“Tuần trước, giải nhiệt bằng một chầu bia sau trận bóng đá xong thì mọi người lại thách nhau đấu tiếp bóng chuyền. Có chút men vào nên ai cũng hào hứng chấp nhận lời thách đấu, thế là chúng tôi đánh bóng đến tận đêm khuya. Nhưng sau những trận bóng liên tiếp, tôi có dấu hiệu kiệt sức, buồn nôn và chóng mặt. Sau lần đó, thật sự là cũng khá lo lắng và phải điều chỉnh chế độ tập luyện”.

Với người vận động thường xuyên như anh Phong còn gặp những vấn đề về sức khỏe khi tập luyện không đúng cách thì nguy cơ đối với người già, người ít vận động càng lớn.

Năm nay đã hơn 70 tuổi, ông Nguyễn Đình Lan (Lộc Hà – Hà Tĩnh) thường xuyên dậy sớm vì không ngủ được. Những ngày nắng nóng gần đây, ông lại càng thức giấc sớm hơn. 4h30, ông Lan và vợ đã cùng nhau ra công viên gần nhà để đi bộ và vận động nhẹ.

Bác sỹ Hà Tĩnh hướng dẫn tập luyện thể thao đúng cách mùa nắng nóng

Người tập cần lựa chọn hình thức, thời gian và cường độ tập luyện vừa phải.

Thế nhưng, “mấy hôm dậy sớm hơn thường lệ, tôi lại thấy huyết áp tăng cao” – ông Lan cho biết.

Trao đổi về vấn đề này, bác sỹ CKI Nguyễn Bá Trọng – Khoa Cấp cứu Chống độc (Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Tĩnh) cho biết: “Mệt mỏi khi luyện tập thể thao là trạng thái bình thường do cơ thể giảm sút tạm thời khả năng hoạt động thể lực. Hiện tượng này sẽ mất đi sau khi được nghỉ ngơi thích hợp. Tuy nhiên, luyện tập không đúng cách trong mùa nắng nóng có thể khiến cơ thể say nắng, sốc nhiệt, rối loạn thần kinh, điện giải...”.

Bác sỹ Trọng cũng cho biết, tập luyện trong điều kiện thời tiết nắng nóng, cơ thể dễ gây mất nước, điện giải, nếu không được nghỉ, bù nước và dinh dưỡng đầy đủ, sẽ chuyển sang mệt mỏi quá sức, không thể hồi phục tự nhiên và gây ra những vấn đề nguy hiểm như đột quỵ…

Bác sỹ Hà Tĩnh hướng dẫn tập luyện thể thao đúng cách mùa nắng nóng

Bác sỹ Nguyễn Bá Trọng điều trị cho một bệnh nhân có triệu chứng sốc nhiệt.

Ở Hà Tĩnh đã từng ghi nhận những trường hợp đột quỵ khi tập luyện thể thao mùa nắng nóng, đặc biệt có những nạn nhân tuổi còn rất trẻ.

Theo số liệu báo cáo từ Khoa Cấp cứu Chống độc (Bệnh viện Đa khoa tỉnh), thời điểm bước vào mùa nắng nóng năm nay, số lượng bệnh nhân điều trị tại khoa đã tăng khoảng 20%, trong đó có nhiều bệnh nhân bị sốc nhiệt, say nắng do làm việc hoặc luyện tập thể thao liên tục dưới nền nhiệt cao.

Để hạn chế, đề phòng các nguy cơ gây hại cho sức khỏe khi luyện tập thể thao mùa nắng nóng, bác sỹ Trọng khuyến cáo người dân nên tập luyện với thời gian, cường độ vừa phải. Tùy vào mức độ vận động của các môn thể thao khác nhau, nhưng thời gian khuyến cáo là khoảng 20 – 30 phút cho một lần tập; thời điểm tốt nhất là khoảng 5 - 6h sáng và buổi chiều muộn.

Bác sỹ Hà Tĩnh hướng dẫn tập luyện thể thao đúng cách mùa nắng nóng

Người già, trẻ em, người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp... phải đặc biệt cẩn trọng khi tập luyện thể thao trong điều kiện thời tiết nắng nóng.

Đối với người già, trẻ em, người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp càng phải hạn chế tập luyện với cường độ cao, dưới trời nắng. Thay vào đó, ưu tiên các môn thể thao trong nhà như bóng bàn, bóng chuyền, Gym, Yoga…

Bên cạnh đó, người tập cần bổ sung nước, chất điện giải, dinh dưỡng đầy đủ trước, trong và sau quá trình tập luyện.

“Tuyệt đối không chơi thể thao, vận động mạnh sau khi sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…” – bác sỹ Trọng lưu ý.

Chủ đề Sức khỏe cộng đồng

Đọc thêm

Hồn nhiên văng tục

Hồn nhiên văng tục

Nói tục, chửi bậy là một thói quen xấu, nếu con bạn nói tục nghĩa là con đang bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh và thiếu sự quan tâm, chỉ bảo của người lớn.
Miền Trung đối mặt mưa lũ đỉnh điểm

Miền Trung đối mặt mưa lũ đỉnh điểm

Đợt mưa từ ngày 3/11 ở các tỉnh miền Trung được nhận định có cường độ rất lớn, vùng ảnh hưởng bao trùm cả khu vực. Mức độ nghiêm trọng và phạm vi ảnh hưởng có thể lớn hơn mưa lũ do bão Trà Mi gây ra những ngày cuối tháng 10 vừa qua, kéo theo nguy cơ lũ quét, sạt lở đất và ngập lụt diện rộng.
Ăn trứng tốt hay xấu cho tim mạch?

Ăn trứng tốt hay xấu cho tim mạch?

Trứng là một trong những thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn uống. Ăn trứng cung cấp protein, chất dinh dưỡng, được coi là một trong những thực phẩm tiện lợi và bổ dưỡng…
Thời tiết Hà Tĩnh 6 ngày tới thế nào?

Thời tiết Hà Tĩnh 6 ngày tới thế nào?

Theo Đài Khí tượng Thuỷ văn Hà Tĩnh, trong khoảng 3 ngày tới, thời tiết trên địa bàn tỉnh hầu như không có mưa, ban ngày có nắng với mức nhiệt cao nhất 27-29 độ C.
Rối loạn lipid máu nguy hiểm như thế nào?

Rối loạn lipid máu nguy hiểm như thế nào?

Rối loạn lipid máu là tình trạng tăng quá mức lipid hay mỡ trong máu. Tình trạng này có thể rất nghiêm trọng nếu không được kiểm soát. Vậy rối loạn lipid máu do đâu, có nguy hiểm không?
Nguy cơ mất răng vĩnh viễn vì sâu răng

Nguy cơ mất răng vĩnh viễn vì sâu răng

Sâu răng không chỉ gây đau nhức, khó chịu cho người bệnh mà nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng và nguy cơ mất răng vĩnh viễn.