4 lầm tưởng khiến bạn khó giảm cân

Kiêng khem quá hà khắc hoặc tập luyện “điên cuồng” mà không chú trọng đến dinh dưỡng đều góp phần làm bạn khó giảm cân, thêm áp lực.

1. Chỉ ăn đồ luộc để nhanh giảm cân

Hấp, luộc là cách chế biến thực phẩm được khuyến cáo nhằm bảo toàn giá trị dinh dưỡng cho thực phẩm cũng như hạn chế lượng dầu mỡ, gia vị và calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, chỉ ăn mãi một kiểu chế biến sẽ khiến cơ thể thấy nhàm chán và bạn dễ muốn bỏ cuộc. Hãy đa dạng cách chế biến thực phẩm để giúp thực đơn giảm cân ngon mắt, ngon miệng hơn, nhờ đó cơ thể cũng dễ thích nghi với chế độ lành mạnh. Ngoài cách hấp, luộc, bạn có thể trộn salad, áp chảo, nướng, dùng nồi chiên không dầu... vừa hạn chế được dầu mỡ nạp vào cơ thể lại đảm bảo đa dạng thực đơn.

4 lầm tưởng khiến bạn khó giảm cân

Ăn mãi một thực đơn, một cách chế biến sẽ khiến cơ thể nhàm chán, uể oải, nảy sinh tâm lý muốn bỏ cuộc.

2. Kiêng khem triệt để

Trên thực tế không có bất cứ loại thực phẩm nào không thể ăn trong thời gian giảm cân, vấn đề nằm ở liều lượng bạn tiêu thụ. Nếu cảm thấy thèm các món không nằm trong kế hoạch, bạn hoàn toàn có thể tự thưởng cho bản thân nhưng cần ăn có chừng mực, kiểm soát liều lượng vừa phải.

3. Tập thể dục hàng ngày

Nhiều người do không thể “bóp mồm, bóp miệng” nên chuyển sang tập luyện hàng ngày để có thể ăn uống thỏa thích. Tuy nhiên, tập luyện chỉ chiếm khoảng 30%, ăn uống quyết định 70% việc bạn có giảm cân được hay không. Vì vậy, dù vận động nhiều đến đâu, bạn cũng nên ăn uống chừng mực, điều độ để không lãng phí công sức tập luyện.

4 lầm tưởng khiến bạn khó giảm cân

Dù tập luyện chăm chỉ đến đâu, bạn vẫn cần chú trọng yếu tố dinh dưỡng để đạt mục tiêu giảm cân, cải thiện vóc dáng.

4. Càng ít calo nạp vào càng tốt

Nguyên tắc cơ bản để giảm cân là calo nạp vào ít hơn calo tiêu hao. Tuy nhiên, bạn không nên tham lam giảm calo nạp vào bằng việc nhịn ăn hay o ép cơ thể quá hà khắc. Ăn ít, không đủ dinh dưỡng dần dần sẽ làm giảm trao đổi chất, hao hụt cơ bắp và đưa cơ thể vào chế độ sinh tồn. Khi giảm lượng calo nạp vào lâu ngày, cơ thể dần sẽ tự động giảm lượng calo đốt cháy nhằm duy trì năng lượng, sự sống cho cơ thể.

Theo Ngoisao.net

Đọc thêm

Đau răng cảnh báo bệnh lý răng miệng nào?

Đau răng cảnh báo bệnh lý răng miệng nào?

Đau răng là tình trạng ê buốt, nhức hoặc đau dữ dội ở bên trong hoặc xung quanh vùng răng, nướu. Đây cũng là triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh lý răng miệng khác nhau.
Răng sữa chậm rụng - những ảnh hưởng và cách xử lý

Răng sữa chậm rụng - những ảnh hưởng và cách xử lý

Đến độ tuổi nhất định răng sữa sẽ rụng đi và được thay thế bởi răng vĩnh viễn, tuy nhiên, có một số trường hợp trẻ thay răng sữa muộn hơn bình thường, gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và sự phát triển của hàm răng trẻ sau này.
Vì sao vẫn bị hôi miệng dù đánh răng thường xuyên?

Vì sao vẫn bị hôi miệng dù đánh răng thường xuyên?

Hôi miệng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, và đôi khi, tình trạng này vẫn xảy ra mặc dù họ có thói quen đánh răng đều đặn. Vậy, nguyên nhân do đâu và cách xử trí như thế nào để có hiệu quả?
Nên dùng tăm tre hay chỉ nha khoa?

Nên dùng tăm tre hay chỉ nha khoa?

Tăm tre và chỉ nha khoa đều là dụng cụ giúp làm sạch và loại bỏ thức ăn thừa trên răng. Vậy ưu nhược điểm của chúng là gì và loại nào tốt hơn?
Mẹo giúp giữ dáng đón Tết

Mẹo giúp giữ dáng đón Tết

Vào dịp đón năm mới, mọi người thường có xu hướng ăn nhiều món giàu năng lượng, uống bia rượu và ít luyện tập. Những thói quen này có thể gây tăng cân nhanh, tích tụ mỡ nội tạng.
Đau răng sâu khi mang thai và cách xử trí

Đau răng sâu khi mang thai và cách xử trí

Đau răng sâu gây ra nhiều phiền toái cho người gặp phải, đặc biệt khó chịu với phụ nữ đang mang thai. Nếu không can thiệp điều trị đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Do các tác nhân từ thức ăn, nước uống, thuốc lá, tuổi tác… khiến răng xỉn màu. Tẩy trắng răng bằng chanh đúng cách có thể giúp loại bỏ các vết ố vàng, mùi hôi khó chịu và ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Lan tỏa yêu thương từ chương trình trồng răng Implant miễn phí của Nha khoa Mai Hùng Group

Lan tỏa yêu thương từ chương trình trồng răng Implant miễn phí của Nha khoa Mai Hùng Group

Chương trình “Trồng răng Implant miễn phí” được Nha Khoa Mai Hùng Group phối hợp với các đối tác quốc tế tổ chức không chỉ là sự giúp đỡ về mặt y tế, mà còn là món quà của hy vọng, là sự động viên, chia sẻ yêu thương để những người dân có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn Hà Tĩnh tiếp tục nỗ lực vươn lên trong cuộc sống.
Điều gì xảy ra khi gội đầu quá nhiều?

Điều gì xảy ra khi gội đầu quá nhiều?

Gội đầu hằng ngày không chỉ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc khô, dễ gãy, gây kích ứng da đầu, mà còn có thể tác động đến tuổi thọ mái tóc.
Bị lệch khớp cắn có nguy hiểm không?

Bị lệch khớp cắn có nguy hiểm không?

Sai lệch khớp cắn không chỉ gây mất thẩm mỹ khuôn mặt mà để lâu ngày còn gây ra nhiều bệnh lý răng miệng nặng nề khác, như: giảm khả năng ăn nhai, dễ bị sâu răng, viêm nha chu…