Kiêng khem quá hà khắc hoặc tập luyện “điên cuồng” mà không chú trọng đến dinh dưỡng đều góp phần làm bạn khó giảm cân, thêm áp lực.
1. Chỉ ăn đồ luộc để nhanh giảm cân
Hấp, luộc là cách chế biến thực phẩm được khuyến cáo nhằm bảo toàn giá trị dinh dưỡng cho thực phẩm cũng như hạn chế lượng dầu mỡ, gia vị và calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, chỉ ăn mãi một kiểu chế biến sẽ khiến cơ thể thấy nhàm chán và bạn dễ muốn bỏ cuộc. Hãy đa dạng cách chế biến thực phẩm để giúp thực đơn giảm cân ngon mắt, ngon miệng hơn, nhờ đó cơ thể cũng dễ thích nghi với chế độ lành mạnh. Ngoài cách hấp, luộc, bạn có thể trộn salad, áp chảo, nướng, dùng nồi chiên không dầu... vừa hạn chế được dầu mỡ nạp vào cơ thể lại đảm bảo đa dạng thực đơn.
Ăn mãi một thực đơn, một cách chế biến sẽ khiến cơ thể nhàm chán, uể oải, nảy sinh tâm lý muốn bỏ cuộc.
2. Kiêng khem triệt để
Trên thực tế không có bất cứ loại thực phẩm nào không thể ăn trong thời gian giảm cân, vấn đề nằm ở liều lượng bạn tiêu thụ. Nếu cảm thấy thèm các món không nằm trong kế hoạch, bạn hoàn toàn có thể tự thưởng cho bản thân nhưng cần ăn có chừng mực, kiểm soát liều lượng vừa phải.
3. Tập thể dục hàng ngày
Nhiều người do không thể “bóp mồm, bóp miệng” nên chuyển sang tập luyện hàng ngày để có thể ăn uống thỏa thích. Tuy nhiên, tập luyện chỉ chiếm khoảng 30%, ăn uống quyết định 70% việc bạn có giảm cân được hay không. Vì vậy, dù vận động nhiều đến đâu, bạn cũng nên ăn uống chừng mực, điều độ để không lãng phí công sức tập luyện.
Dù tập luyện chăm chỉ đến đâu, bạn vẫn cần chú trọng yếu tố dinh dưỡng để đạt mục tiêu giảm cân, cải thiện vóc dáng.
4. Càng ít calo nạp vào càng tốt
Nguyên tắc cơ bản để giảm cân là calo nạp vào ít hơn calo tiêu hao. Tuy nhiên, bạn không nên tham lam giảm calo nạp vào bằng việc nhịn ăn hay o ép cơ thể quá hà khắc. Ăn ít, không đủ dinh dưỡng dần dần sẽ làm giảm trao đổi chất, hao hụt cơ bắp và đưa cơ thể vào chế độ sinh tồn. Khi giảm lượng calo nạp vào lâu ngày, cơ thể dần sẽ tự động giảm lượng calo đốt cháy nhằm duy trì năng lượng, sự sống cho cơ thể.
Tình trạng tóc rụng nhiều và thường xuyên là vấn đề “đau đầu” của rất nhiều chị em phụ nữ. Có rất nhiều nguyên nhân khiến mái tóc bị khô, xơ và dễ gãy.
Khởi đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm giúp bổ sung vitamin C, hỗ trợ giảm cân, tăng miễn dịch, thải độc gan và kích thích cơ thể "khởi động" hiệu quả.
Cái nắng gay gắt là kẻ thù của làn da. Ngoài biện pháp bảo vệ da thông thường như thoa kem chống nắng thì một số thực phẩm cũng giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của tia cực tím.
Uống nước ấm, làm sạch da đúng cách, vận động nhẹ nhàng, đón nắng sớm, ăn sáng lành mạnh là những thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho da.
Bác sỹ Phạm Tiến Hùng - Giám đốc Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) cho biết, răng sứ thẩm mỹ là phương pháp phục hình hiện đại, giúp răng đẹp, tự nhiên và đảm bảo chức năng nhai như răng thật.
Nếu men răng của bạn không được hình thành đầy đủ, có dấu hiệu mềm, mỏng và dễ vỡ làm lộ lớp ngà răng bên dưới, rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng thiểu sản men răng.
Người Việt thường chọn màu nóng như đỏ tươi, cam sáng hoặc gam trầm đậm như nâu đất, đen vì nghĩ hợp với da vàng, nhưng thực tế lại khiến da xỉn và già hơn tuổi.
Nhiều người đầu tư vào các sản phẩm kem chống nắng có chỉ số SPF cao, nhưng lại không đạt được hiệu quả như mong muốn do sử dụng không đúng liều lượng.
Nhân dịp kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 - 30/4/2025), Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) áp dụng nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn.
Phái đẹp ở tuổi 40 không chỉ tăng lượng protein, canxi nạp vào để duy trì chức năng cơ thể mà nên tham gia tập luyện sức mạnh giúp phòng mất cơ, loãng xương.
Đau răng là tình trạng ê buốt, nhức hoặc đau dữ dội ở bên trong hoặc xung quanh vùng răng, nướu. Đây cũng là triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh lý răng miệng khác nhau.
Theo các nhà khoa học, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần từ những năm 20 tuổi, vì thế đây là thời điểm lý tưởng bắt đầu bổ sung collagen nhằm duy trì sức khỏe, sắc đẹp.
Từ nay đến hết ngày 26/3/2025, quý khách hàng sẽ nhận được ưu đãi lên đến 50% khi sử dụng dịch vụ răng sứ thẩm mỹ tại các cơ sở của Nha khoa Mai Hùng Group ở TP Hà Tĩnh.
Đến độ tuổi nhất định răng sữa sẽ rụng đi và được thay thế bởi răng vĩnh viễn, tuy nhiên, có một số trường hợp trẻ thay răng sữa muộn hơn bình thường, gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và sự phát triển của hàm răng trẻ sau này.
Tiến sĩ da liễu Ophelia E Dadzie, làm việc tại bệnh viện Hillingdon ở Uxbridge, Anh chỉ ra không thoa kem chống nắng, thức khuya là những thói quen khiến da lão hóa sớm.
Hôi miệng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, và đôi khi, tình trạng này vẫn xảy ra mặc dù họ có thói quen đánh răng đều đặn. Vậy, nguyên nhân do đâu và cách xử trí như thế nào để có hiệu quả?
Từ ngày 10 đến hết ngày 25/1/2025, quý khách hàng ở xa về quê hương Hà Tĩnh đón tết Nguyên đán Ất Tỵ sẽ được hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn khi trải nghiệm các dịch vụ tại Nha khoa Mai Hùng Group.
Nhu cầu chăm sóc nhan sắc để đón tết của chị em tăng cao nên thời điểm này, các cơ sở dịch vụ làm đẹp tại TP Hà Tĩnh phải bố trí nhân lực làm việc hết công suất.
Vào dịp đón năm mới, mọi người thường có xu hướng ăn nhiều món giàu năng lượng, uống bia rượu và ít luyện tập. Những thói quen này có thể gây tăng cân nhanh, tích tụ mỡ nội tạng.
