Bạn đang áp dụng mọi biện pháp giảm cân nhưng không hiệu quả. Những thói quen xấu trước khi ngủ dưới đây có thể là những thủ phạm đáng ngạc nhiên khiến bạn giảm cân không hiệu quả hoặc bị tăng cân:
1. Ăn nhiều trước khi ngủ
Ăn nhiều trước khi ngủ là một hành động xấu vì nó khiến cho hệ tiêu hóa phải bận rộn. Khi bạn ngủ, trao đổi chất của cơ thể chậm lại và ăn nhiều trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ.
2. Ngủ ngay sau khi ăn tối
Nhiều người có thói quen ngủ ngay sau bữa tối. Đây là thói quen xấu cần tránh. Bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút sau khi ăn tối. Điều này sẽ giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng và hiệu quả hơn.
3. Dùng thực phẩm nhiều calo trước khi ngủ
Vì khi ngủ bạn sẽ không sử dụng đến calo nhận được từ thực phẩm nên nếu ăn thực phẩm chứa nhiều calo trước khi ngủ nó sẽ tích trữ trong cơ thể như chất béo, khiến bạn có nguy cơ tăng cân. Bạn chỉ nên ăn những thực phẩm nhẹ như sa lát hoặc hoa quả trước khi ngủ.
4. Sử dụng điện thoại
Ban đêm là thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi. Trong thời gian này, có nhiều hoạt động phục hồi diễn ra trong cơ thể bạn bao gồm cả giải độc. Vì vậy sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng tới chất lượng và thời gian ngủ. Điều này cuối cùng sẽ dẫn tới tăng cân.
5. Ăn vặt sau bữa tối
Ăn vặt sau bữa tối sẽ khiến bạn tăng cân. Hãy ăn nhiều rau với chất xơ trong bữa tối, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn từ đó giảm nhu cầu ăn vặt.
6. Uống rượu
Uống rượu trước khi lên giường ngủ là một thói quen xấu. Nó sẽ ảnh hưởng tới chuyển hóa của bạn, kết quả là làm tăng cân và gây ra các biến chứng có liên quan khác.
7. Dậy muộn
Ngủ sớm và dậy sớm là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng. Nếu bạn thức dậy muộn, bạn sẽ dễ bỏ bữa sáng. Điều này dẫn tới cảm giác thèm những thực phẩm không lành mạnh suốt cả ngày.
Để đảm bảo thông xe cao tốc Bắc – Nam đoạn từ Bãi Vọt đến Vũng Áng (Hà Tĩnh), các đơn vị nhà thầu đang tranh thủ từng giờ, từng phút, thi công cả ngày lẫn đêm. Công nhân tranh thủ ăn những bữa cơm vội ngay trên công trường.
Không khỉ dùng làm màu cho thực phẩm, hoa và hạt đậu biếc còn có nhiều công dụng khác mà chúng ta chưa biết. Tuy nhiên để tránh gặp các nguy cơ gây hại cho sức khỏe, hãy cùng tìm hiểu điểm lợi và hại của hoa và hạt đậu biếc.
Nhiều năm qua, người dân Cẩm Xuyên đã quen với hình ảnh một người đàn ông làm nghề kinh doanh tự do ở xã Cẩm Thịnh, với chiếc xe bán tải đưa nạn nhân bị tai nạn giao thông vào bệnh viện cấp cứu kịp thời. Người mà chúng tôi đang nhắc đến đây là anh Hà Văn Bang (1979).
Việc nhận biết và xử trí khi bị chấn thương dây chằng cổ chân sẽ giúp người bệnh điều trị nhẹ nhàng và thời gian hồi phục nhanh hơn, tránh để lại các biến chứng không mong muốn.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 13/4/2025: Trời nhiều mây, đêm và sáng có mưa vừa, mưa to và dông, chiều hửng nắng, nhiệt độ dao động từ 19 - 24 độ C.
Cụm từ “hóng drama” đã trở nên quen thuộc, được nhiều người xem như một hình thức giải trí. Tuy nhiên, thói quen này ẩn chứa những tác động tiêu cực đến sức khỏe, tâm lý đời sống thực tế.
Phái đẹp ở tuổi 40 không chỉ tăng lượng protein, canxi nạp vào để duy trì chức năng cơ thể mà nên tham gia tập luyện sức mạnh giúp phòng mất cơ, loãng xương.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 12/4/2025: Đêm và sáng ít mây, không mưa, ngày nắng, chiều trời nhiều mây, có mưa vừa, mưa to và dông; nhiệt độ dao động từ 21-32 độ C.
Văn phòng Ban chỉ huy Phòng chống thiên tai và Tìm kiếm cứu nạn tỉnh Hà Tĩnh vừa có văn bản đề nghị các địa phương, đơn vị chủ động ứng phó với gió mùa Đông Bắc vào cuối tuần này.
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, việc phụ nữ sử dụng rượu bia không phải là hiện tượng hiếm gặp. Tuy nhiên, việc uống bia, rượu không chừng mực dẫn đã đến nhiều hệ lụy.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay 8/4/2025: Nhiều mây, đêm có mưa rào rải rác và có nơi có dông, ngày giảm mây trời nắng; nhiệt độ dao động từ 20 - 27 độ C.
Câu chuyện của Quang Linh Vlogs là bài học cho những người sáng tạo nội dung, bởi một khi đã bước vào con đường ảnh hưởng công chúng, thì cái “danh” phải đi liền với trách nhiệm và lương tâm.
