Nếu muốn giảm cân theo cách thông thường là cắt giảm lượng calo. Tuy nhiên, trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng một số thực phẩm có hàm lượng calo cao lại thực sự tốt cho cuộc hành trình giảm cân của bạn.
Lòng đỏ trứng
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, việc chọn lòng trắng trứng thay vì cả quả trứng có thể là một cách dễ dàng để tiết kiệm calo, nhưng nó có thể không thực sự giúp bạn giảm cân trong thời gian dài. Trong khi đó, lòng đỏ trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin B, K2 và cholin là những chất dinh dưỡng hỗ trợ chức năng chuyển hóa và sức khoẻ tuyến giáp mà cả hai đều rất quan trọng cho việc giảm cân.
Sữa nguyên kem
Các khuyến cáo về chế độ ăn kiêng nói rằng, bạn chỉ nên ăn sữa ít chất béo hoặc không có chất béo, nhưng điều đó có thể không hữu ích lắm. Các nghiên cứu hiện tại cho thấy, những cộng đồng tiêu thụ sữa chứa hàm lượng chất béo cao có tỷ lệ béo phì thấp hơn những người tiêu thụ sữa ít chất béo. Nguyên nhân được cho là chất béo trong sữa chứa một axit béo gọi là acid lacte liên hợp (CLA), được cho là cải thiện sự mất mỡ. Thêm vào đó, chất béo bổ sung từ các loại thực phẩm từ sữa có chất béo bao gồm sữa chua có thể khiến bạn cảm thấy thư thái hơn, giảm nhu cầu ăn vặt. Cách tốt nhất để ăn sữa bò có chất béo trong khi giảm cân là lựa chọn các loại chế phẩm sữa đơn giản, thêm trái cây và các loại hạt để tăng hương vị và kết cấu.
Trái bơ
Cùng với chất xơ, các chất béo giúp giữ cho bạn lâu đói hơn, giảm ham muốn ăn suốt cả ngày. Loại thực phẩm tốt cho lựa chọn này chính là trái bơ. Marina Chaparro, RD, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng, cho biết: Trái bơ có 80 calo cho một phần ba quả bơ, nhưng chúng cũng có gần 20 vitamin và khoáng chất cộng với ba gram chất xơ. Một cách tuyệt vời để kết hợp bơ vào kế hoạch ăn giảm cân là ghép chúng với trứng bác và cà phê vào buổi sáng.
Các loại hạt
Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp để giảm cân thì ăn nhẹ với một số ít các loại hạt là một lựa chọn tuyệt vời. Đó là bởi vì chúng được nạp với chất đạm, chất xơ, chất béo đơn và không bão hòa đa giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và no bụng. Tất nhiên, nếu chúng được tiêu thụ một cách thích hợp thì hiệu quả càng cao hơn. Cách đơn giản là chia các loại hạt thành những phần nhỏ khoảng 1/4 cốc để tránh ăn quá nhiều.
Dầu oliu
Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện chế độ này ở mức giàu calo để giảm cân. Dầu oliu là một axit béo không bão hòa đa, có nghĩa là nó chứa nhiều omega-3 và omega-6, làm dịu chứng viêm (một nguyên nhân phổ biến gây tăng cân). Chuyên gia dinh dưỡng Chaparro cho biết, một muỗng canh dầu ô-liu có khoảng 120 calo, vì vậy tốt nhất bạn nên dùng để làm salad và nấu rau hoặc sử dụng khi thưởng thức bữa ăn nhẹ lành mạnh khi cố gắng giảm cân.
Những ngày này, không khí chuẩn bị cho lễ Giáng sinh tại Nhà thờ chính tòa Văn Hạnh (xã Thạch Trung, TP Hà Tĩnh) đang rất khẩn trương. Bà con giáo dân gấp rút hoàn thiện các phần việc cuối cùng trong niềm hân hoan và đoàn kết.
Theo Đài Khí tượng thủy văn tỉnh, hôm nay, vùng biển ngoài khơi Hà Tĩnh có gió Đông Bắc cấp 5, có lúc cấp 6, giật cấp 7-8, độ cao sóng 1,5-2,5m; biển động.
Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu, các hệ thống trong cơ thể chưa phát triển hoàn thiện như ở người lớn. Khi thời tiết chuyển mùa, nhiệt độ đột ngột thay đổi, độ ẩm trong không khí tăng cao, môi trường bụi bẩn tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus có hại cho sức khỏe, sinh sôi, nảy nở. Làm sao để phòng ngừa hiệu quả các bệnh này?
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay (19/12), các khu vực trời nhiều mây, có mưa nhẹ vài nơi,có lúc nắng gián đoạn, trời rét; nhiệt độ dao động trong khoảng từ 14 – 21 độ C.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay (18/12), các khu vực trời nhiều mây, có mưa rải rác, mưa nhỏ, trời rét; nhiệt độ dao động trong khoảng từ 15 – 20 độ C.
Chương trình “Trồng răng Implant miễn phí” được Nha Khoa Mai Hùng Group phối hợp với các đối tác quốc tế tổ chức không chỉ là sự giúp đỡ về mặt y tế, mà còn là món quà của hy vọng, là sự động viên, chia sẻ yêu thương để những người dân có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn Hà Tĩnh tiếp tục nỗ lực vươn lên trong cuộc sống.
Gội đầu hằng ngày không chỉ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc khô, dễ gãy, gây kích ứng da đầu, mà còn có thể tác động đến tuổi thọ mái tóc.
Đài Khí tượng Thủy văn tỉnh Hà Tĩnh cho biết, từ ngày 16-21/12, Hà Tĩnh tiếp tục chịu ảnh hưởng không khí lạnh có cường độ suy yếu chậm nên có ngày hửng nắng xen kẽ có ngày mưa.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay (15/12), các khu vực trời nhiều mây, ngày có mưa rào rải rác, đêm không mưa, trời rét đậm, nhiệt độ dao động trong khoảng từ 12-17 độ C.
Mùi hôi trong tủ lạnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng thực phẩm. Hãy cùng khám phá nguyên nhân gây ra mùi khó chịu, tác hại của nó và các mẹo vặt để khắc phục hiệu quả nhé!
Hội viên phụ nữ các xã, thị trấn của huyện Hương Sơn (Hà Tĩnh) và Công ty Công ty TNHH Dịch vụ và Thương mại tổng hợp Quý Gia thi tài chế biến món ăn cổ truyền gắn với các vị thuốc.
Nha khoa Mai Hùng Group phối hợp cùng Công ty Mead International Hàn Quốc, Công ty Minimax Australia khai mạc Chương trình “Trồng răng Implant miễn phí” cho hàng chục trường hợp người dân có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn Hà Tĩnh.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay (13/12), các khu vực trời nhiều mây, có mưa vừa đến mưa to, sáng và đêm trời rét; nhiệt độ dao động trong khoảng từ 16-19 độ C.
Tai biến mạch máu não là vấn đề hay gặp và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Đây là là một tình trạng cấp tính cần cấp cứu kịp thời, nếu không sẽ để lại hậu quả nặng nề, nghiêm trọng nhất là tàn tật và tử vong.
