7 mẹo ăn uống giúp loại bỏ nỗi lo tăng cân thường trực

Ăn một bát canh nhỏ trước bữa ăn chính và uống cafe đen sau bữa ăn là những mẹo giúp giảm cân nhanh chóng.

7 meo an uong giup loai bo noi lo tang can thuong truc

1. Ăn một bát canh trước khi vào bữa chính

Canh hoặc súp nóng giúp bạn giảm cảm giác đói, nhờ vậy, bạn sẽ ăn ít hơn các món chính. Canh chứa rất ít calories mà lại giúp bạn no lâu, rất tốt cho việc tiêu hóa.

7 meo an uong giup loai bo noi lo tang can thuong truc

2. Liệu pháp mùi hương

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương có liên quan mật thiết tới khẩu vị của bạn. Hương chuối, đào hay táo được cho là giúp bạn ăn bớt ngon miệng hơn. Do đó, khi thèm ăn vặt, thay vì ăn bánh quy, hãy ăn một vài miếng táo hay một quả chuối.

7 meo an uong giup loai bo noi lo tang can thuong truc

3. Uống cafe đen thay cho cafe pha nhiều đường sữa

Một cốc 100 gram cafe đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể.

7 meo an uong giup loai bo noi lo tang can thuong truc

4. Tránh xa các món có chứa nhiều kem tươi và kem chua

Kem chua (sour cream) là món có trong thực đơn dành cho người tăng cân. Nếu bạn không có nhu cầu tăng cân, hãy tuyệt đối tránh xa các món có chứa sour cream.

7 meo an uong giup loai bo noi lo tang can thuong truc

5. Chọn các món ăn vặt ít calories

Không chỉ cần tính toán calories cho các bữa chính, bữa ăn phụ cũng cần được cân đo đong đếm cẩn trọng nếu bạn không muốn tăng cân vèo vèo. Thay vì ăn sữa chua hộp có đường, hay các loại hoa quả sấy khô, hãy ăn hoa quả tươi. Chỉ sau vài tháng bạn sẽ thấy chỉ số cân nặng và vòng eo cải thiện đáng kể.

7 meo an uong giup loai bo noi lo tang can thuong truc

6. Ăn trái cây có hạt thay vì có tép

Dưa, đào, mận... là những loại trái cây giúp giảm mức độ cholesterol trong máu, hỗ trợ điều chỉnh chế độ ăn uống hiệu quả. Với các loại trái cây có tép, hãy ép nước uống.

7 meo an uong giup loai bo noi lo tang can thuong truc

7. Ăn hạt ngũ cốc thay cho các món ngọt

Khi cảm thấy đói hay thèm ăn đồ ngọt, hãy dùng một nắm hạt ngũ cốc để làm thỏa mãn vị giác và làm "ấm bụng".

Theo ngoisao.net

Bình luận

Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Đọc thêm

Bị lệch khớp cắn có nguy hiểm không?

Bị lệch khớp cắn có nguy hiểm không?

Sai lệch khớp cắn không chỉ gây mất thẩm mỹ khuôn mặt mà để lâu ngày còn gây ra nhiều bệnh lý răng miệng nặng nề khác, như: giảm khả năng ăn nhai, dễ bị sâu răng, viêm nha chu…
Tin mừng cho người thích ăn chuối

Tin mừng cho người thích ăn chuối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn một quả chuối mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe răng miệng, tránh bệnh loãng xương, bảo vệ phổi và đường ruột…
Nguy cơ mất răng vĩnh viễn vì sâu răng

Nguy cơ mất răng vĩnh viễn vì sâu răng

Sâu răng không chỉ gây đau nhức, khó chịu cho người bệnh mà nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng và nguy cơ mất răng vĩnh viễn.
Lý do nên ăn khoai lang thường xuyên

Lý do nên ăn khoai lang thường xuyên

Khoai lang giàu chất dinh dưỡng khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm lành mạnh nhất, có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày…
Mòn răng và những hậu quả nghiêm trọng

Mòn răng và những hậu quả nghiêm trọng

Mòn răng là tình trạng mất đi mô răng do tác động của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong cơ thể, dẫn đến việc bề mặt răng trở nên mỏng hơn, thậm chí có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như sâu răng, viêm nướu hay đau nhức.