Chỉ với 10 phút tập bài này bạn sẽ có đôi chân thon dài như siêu mẫu nóng bỏng của Victoria’s Secret.
Cán lăn bọt xốp là một dụng cụ hỗ trợ tập thể dục rất hiệu quả. Không chỉ giúp thả lỏng cơ bắp, massage cơ thể, chiếc cán lăn này còn mang lại đôi chân thon gọn, săn chắc cho chị em. Thiên thần nội y Georgia Fowler mới đây đã không ngại ngần giới thiệu đến fans hâm mộ bài tập với dụng cụ đa năng này để sở hữu đôi chân thoi dài đáng ngưỡng mộ.
Động tác 1:
Đầu tiên, bạn hãy đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm cán lăn bọt xốp và nâng lên cao khỏi đầu. Chân trái giữ nguyên. Từ từ nâng chân phải lên, tạo thành góc vuông 90 độ với sàn nhà, sau đó xoay chân phải sang ngang rồi từ từ đưa chân phải về vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục 8 lần và lặp lại động tác với chân trái.
Động tác 2:
Hãy đứng thẳng rồi sau đó trùng đầu gối xuống đồng thời đặt cán lăn bọt xốp ở ngang ngực, đưa về phía trước và giữ thẳng. Rút chân phải ra phía sau, tạo thành góc chéo 45 độ so với mặt sàn. Rồi từ từ nâng 2 tay cùng cán lăn bọt xốp lên cao, qua đầu sau đó hạ xuống để ngang bằng vai. Thực hiện 6 lần liên tục rồi đổi bên chân.
Động tác 3:
Tư thế chuẩn bị như động tác 3, sau đó đá lăng chân phải lên ngang eo thành góc 90 độ và giữ trong vài giây. Thực hiện liên tục 8 lần và đổi bên.
Động tác 4:
Đặt cán lăn bọt xốp ra đằng sau, người đứng thẳng, sau đó rút chân phải thẳng ra phía sau sao cho tạo với người và hông và vuông góc. Thực hiện 8 lần liên tục rồi đổi bên.
Động tác 5:
Đặt cán lăn bọt xốp sang bên phải, đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và hai tay nắm chặt, giữ trước ngực. Từ từ nâng chân phải sang ngang rồi hạ xuống chạm đến vị trí bọt xốp lăn, sau đó lại tiếp tục đưa lên cao và hạ xuống. Thực hiện liên tục 8 lần và đổi bên.
Động tác 6:
Tiếp đến để cán lăn bọt xốp sang bên trái, đứng thẳng, hai tay nắm chặt trước ngực. Nâng chân trái chạm vào cán lăn. Rồi đồng thời gập người về phía chân trái sao cho cùi chỏ tay trái chạm vào gối trái. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại 8 lần, sau đó đổi bên.
Cà phê muối là thức uống được nhiều người yêu thích bởi sự kết hợp độc đáo giữa nhiều vị. Tuy nhiên, việc thường xuyên tiêu thụ cà phê muối có thể là nguyên nhân gây tăng cân và tích lũy mỡ thừa.
Tình trạng tóc rụng nhiều và thường xuyên là vấn đề “đau đầu” của rất nhiều chị em phụ nữ. Có rất nhiều nguyên nhân khiến mái tóc bị khô, xơ và dễ gãy.
Khởi đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm giúp bổ sung vitamin C, hỗ trợ giảm cân, tăng miễn dịch, thải độc gan và kích thích cơ thể "khởi động" hiệu quả.
Cái nắng gay gắt là kẻ thù của làn da. Ngoài biện pháp bảo vệ da thông thường như thoa kem chống nắng thì một số thực phẩm cũng giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của tia cực tím.
Uống nước ấm, làm sạch da đúng cách, vận động nhẹ nhàng, đón nắng sớm, ăn sáng lành mạnh là những thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho da.
Bác sỹ Phạm Tiến Hùng - Giám đốc Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) cho biết, răng sứ thẩm mỹ là phương pháp phục hình hiện đại, giúp răng đẹp, tự nhiên và đảm bảo chức năng nhai như răng thật.
Nếu men răng của bạn không được hình thành đầy đủ, có dấu hiệu mềm, mỏng và dễ vỡ làm lộ lớp ngà răng bên dưới, rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng thiểu sản men răng.
Người Việt thường chọn màu nóng như đỏ tươi, cam sáng hoặc gam trầm đậm như nâu đất, đen vì nghĩ hợp với da vàng, nhưng thực tế lại khiến da xỉn và già hơn tuổi.
Nhiều người đầu tư vào các sản phẩm kem chống nắng có chỉ số SPF cao, nhưng lại không đạt được hiệu quả như mong muốn do sử dụng không đúng liều lượng.
Nhân dịp kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 - 30/4/2025), Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) áp dụng nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn.
Phái đẹp ở tuổi 40 không chỉ tăng lượng protein, canxi nạp vào để duy trì chức năng cơ thể mà nên tham gia tập luyện sức mạnh giúp phòng mất cơ, loãng xương.
Đau răng là tình trạng ê buốt, nhức hoặc đau dữ dội ở bên trong hoặc xung quanh vùng răng, nướu. Đây cũng là triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh lý răng miệng khác nhau.
Theo các nhà khoa học, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần từ những năm 20 tuổi, vì thế đây là thời điểm lý tưởng bắt đầu bổ sung collagen nhằm duy trì sức khỏe, sắc đẹp.
Từ nay đến hết ngày 26/3/2025, quý khách hàng sẽ nhận được ưu đãi lên đến 50% khi sử dụng dịch vụ răng sứ thẩm mỹ tại các cơ sở của Nha khoa Mai Hùng Group ở TP Hà Tĩnh.
Đến độ tuổi nhất định răng sữa sẽ rụng đi và được thay thế bởi răng vĩnh viễn, tuy nhiên, có một số trường hợp trẻ thay răng sữa muộn hơn bình thường, gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và sự phát triển của hàm răng trẻ sau này.
Tiến sĩ da liễu Ophelia E Dadzie, làm việc tại bệnh viện Hillingdon ở Uxbridge, Anh chỉ ra không thoa kem chống nắng, thức khuya là những thói quen khiến da lão hóa sớm.
Hôi miệng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, và đôi khi, tình trạng này vẫn xảy ra mặc dù họ có thói quen đánh răng đều đặn. Vậy, nguyên nhân do đâu và cách xử trí như thế nào để có hiệu quả?
