Chỉ với 10 phút tập bài này bạn sẽ có đôi chân thon dài như siêu mẫu nóng bỏng của Victoria’s Secret.
Cán lăn bọt xốp là một dụng cụ hỗ trợ tập thể dục rất hiệu quả. Không chỉ giúp thả lỏng cơ bắp, massage cơ thể, chiếc cán lăn này còn mang lại đôi chân thon gọn, săn chắc cho chị em. Thiên thần nội y Georgia Fowler mới đây đã không ngại ngần giới thiệu đến fans hâm mộ bài tập với dụng cụ đa năng này để sở hữu đôi chân thoi dài đáng ngưỡng mộ.
Động tác 1:
Đầu tiên, bạn hãy đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm cán lăn bọt xốp và nâng lên cao khỏi đầu. Chân trái giữ nguyên. Từ từ nâng chân phải lên, tạo thành góc vuông 90 độ với sàn nhà, sau đó xoay chân phải sang ngang rồi từ từ đưa chân phải về vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục 8 lần và lặp lại động tác với chân trái.
Động tác 2:
Hãy đứng thẳng rồi sau đó trùng đầu gối xuống đồng thời đặt cán lăn bọt xốp ở ngang ngực, đưa về phía trước và giữ thẳng. Rút chân phải ra phía sau, tạo thành góc chéo 45 độ so với mặt sàn. Rồi từ từ nâng 2 tay cùng cán lăn bọt xốp lên cao, qua đầu sau đó hạ xuống để ngang bằng vai. Thực hiện 6 lần liên tục rồi đổi bên chân.
Động tác 3:
Tư thế chuẩn bị như động tác 3, sau đó đá lăng chân phải lên ngang eo thành góc 90 độ và giữ trong vài giây. Thực hiện liên tục 8 lần và đổi bên.
Động tác 4:
Đặt cán lăn bọt xốp ra đằng sau, người đứng thẳng, sau đó rút chân phải thẳng ra phía sau sao cho tạo với người và hông và vuông góc. Thực hiện 8 lần liên tục rồi đổi bên.
Động tác 5:
Đặt cán lăn bọt xốp sang bên phải, đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và hai tay nắm chặt, giữ trước ngực. Từ từ nâng chân phải sang ngang rồi hạ xuống chạm đến vị trí bọt xốp lăn, sau đó lại tiếp tục đưa lên cao và hạ xuống. Thực hiện liên tục 8 lần và đổi bên.
Động tác 6:
Tiếp đến để cán lăn bọt xốp sang bên trái, đứng thẳng, hai tay nắm chặt trước ngực. Nâng chân trái chạm vào cán lăn. Rồi đồng thời gập người về phía chân trái sao cho cùi chỏ tay trái chạm vào gối trái. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại 8 lần, sau đó đổi bên.
Việc nắm rõ thành phần kem chống nắng và lựa chọn đúng loại phù hợp với làn da sẽ giúp bạn ngăn chặn được những tác động có hại của tia UV, đồng thời ngừa nguy cơ ung thư da.
Chương trình “Trồng răng Implant miễn phí” được Nha Khoa Mai Hùng Group phối hợp với các đối tác quốc tế tổ chức không chỉ là sự giúp đỡ về mặt y tế, mà còn là món quà của hy vọng, là sự động viên, chia sẻ yêu thương để những người dân có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn Hà Tĩnh tiếp tục nỗ lực vươn lên trong cuộc sống.
Gội đầu hằng ngày không chỉ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc khô, dễ gãy, gây kích ứng da đầu, mà còn có thể tác động đến tuổi thọ mái tóc.
Nha khoa Mai Hùng Group phối hợp cùng Công ty Mead International Hàn Quốc, Công ty Minimax Australia khai mạc Chương trình “Trồng răng Implant miễn phí” cho hàng chục trường hợp người dân có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn Hà Tĩnh.
Hàng trăm khách hàng đã được thăm khám, kiểm tra trình trạng răng theo chương trình tặng 100 suất trồng răng Implant hoàn toàn miễn phí cho người dân có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn Hà Tĩnh của Nha khoa Mai Hùng Group cùng Công ty Mead International Hàn Quốc phối hợp tổ chức.
Nha khoa Mai Hùng Group phối hợp cùng Công ty Mead International Hàn Quốc dành tặng 100 suất trồng răng Implant hoàn toàn miễn phí cho người dân có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn Hà Tĩnh.
Sai lệch khớp cắn không chỉ gây mất thẩm mỹ khuôn mặt mà để lâu ngày còn gây ra nhiều bệnh lý răng miệng nặng nề khác, như: giảm khả năng ăn nhai, dễ bị sâu răng, viêm nha chu…
Giữ cho làn da trẻ trung và rạng rỡ không chỉ dùng các phương pháp điều trị tại chỗ, mà còn là sự kết hợp của các lựa chọn lối sống hỗ trợ sức khỏe làn da từ trong ra ngoài.
Bác sỹ Phạm Tiến Hùng - Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) cho biết, trồng răng Implant là phương pháp khắc phục tình trạng mất răng hiệu quả, giúp bệnh nhân khôi phục chức năng ăn nhai và thẩm mỹ gần như răng thật với giá trị sử dụng lâu dài.
Sâu răng không chỉ gây đau nhức, khó chịu cho người bệnh mà nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng và nguy cơ mất răng vĩnh viễn.
Để bắt đầu ngày mới khỏe khoắn hơn, bạn nên cố gắng không nhìn vào điện thoại cho đến khi ăn sáng, ra khỏi cửa phòng, hít khí trời, đến khi đầu óc tỉnh táo hơn.
Cười hở lợi là tình trạng khi cười làm lộ phần lợi ở hàm trên quá nhiều. Tuy đây không phải là bệnh lý răng miệng, nhưng khi cười để hở lợi chân răng sẽ làm cho bạn kém duyên dáng và thiếu tự tin khi giao tiếp.
Căng thẳng kéo dài gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và trầm cảm. Dưới đây là 8 loại thực phẩm và đồ uống giảm căng thẳng nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
Mòn răng là tình trạng mất đi mô răng do tác động của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong cơ thể, dẫn đến việc bề mặt răng trở nên mỏng hơn, thậm chí có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như sâu răng, viêm nướu hay đau nhức.
Vì sao răng xỉn màu theo thời gian cho dù chúng ta vệ sinh răng miệng kỹ càng? Biết được các nguyên nhân khiến răng bị xỉn màu sẽ giúp bạn phòng ngừa và xử lý sớm.
Vitamin P có vai trò quan trọng với sức khỏe nhưng chưa được chú ý. Nó giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ thành mạch, phòng chống ung thư... Vitamin P có nguồn gốc thực vật ở 5.000 loài khác nhau.
Tình trạng trẻ em thay răng sữa quá sớm hoặc quá muộn không phải là hiếm. Cùng Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) tìm hiểu tầm quan trọng và lưu ý những gì khi trẻ thay răng sữa.
Nhiều người tìm cách lưu giữ tuổi thanh xuân bằng việc tập thể thao đều đặn, dùng thực phẩm chức năng, tránh tiếp xúc ánh nắng... nhưng đôi khi chính những việc này khiến họ già hơn.
