Vì sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới

Sự khác biệt về nhu cầu ngủ giữa nam và nữ rất khó định lượng. Thông thường, người trưởng thành thuộc mọi giới tính cần ngủ từ 7 tiếng trở lên mỗi ngày để có sức khỏe tốt.

Vì sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới

Phụ nữ cần ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe và duy trì tâm trạng thoải mái. Ảnh: UVM Health .

Theo Health News, một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới. Cụ thể, phụ nữ cần ngủ lâu hơn nam giới khoảng 12-13 phút.

Điều này thoạt nghe giống như một lượng tùy ý, nhưng các lý do sau đây sẽ minh chứng cho việc cơ thể phụ nữ cần nghỉ ngơi nhiều hơn một chút so với nam giới.

Cơn đau

Theo Health News, hơn 70 triệu người Mỹ bị mắc các vấn đề về giấc ngủ. Trong đó, phụ nữ có nhiều khả năng gặp tình trạng này hơn nam giới, từ đó tạo ra nhu cầu ngủ bù. Phụ nữ cũng dễ mắc các chứng rối loạn giấc ngủ khác nhau như mất ngủ và hội chứng chân không yên.

Cơn đau khiến phụ nữ khó tìm được tư thế ngủ thoải mái và đi vào giấc ngủ. Nó cũng gây phiền phức cho việc duy trì giấc ngủ, vì một số điều kiện nhất định có thể buộc phụ nữ phải trở mình và trằn trọc trong đêm để tránh bị đau khi thức dậy.

Một số bệnh liên quan đến đau mạn tính thường phổ biến hơn ở phụ nữ. Do đó, họ cần các phương pháp chữa trị vấn đề về giấc ngủ liên quan đến cơn đau, nhắm mục tiêu vào khu vực bị đau, chứng khó ngủ hoặc cả hai.

Mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ suốt đêm. Kết quả là những người mắc bệnh sẽ không cảm thấy sảng khoái khi thức dậy và gặp khó khăn trong suốt cả ngày.

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, nhưng phụ nữ có khả năng mắc bệnh này cao hơn 40% so với nam giới. Họ cũng có nhiều khả năng gặp các triệu chứng buồn ngủ vào ban ngày vì một số lý do sau:

Nội tiết tố, những thay đổi nội tiết tố liên quan đến kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh có thể ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ hoặc thức.

Rối loạn tâm trạng, phụ nữ có nhiều khả năng bị lo lắng và trầm cảm hơn nam giới, điều này dẫn đến chứng mất ngủ và các vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ.

Do đó, điều trị chứng mất ngủ thường bắt đầu bằng thói quen ngủ tốt hơn, chẳng hạn tuân theo lịch trình ngủ đều đặn, giảm lượng caffeine, rượu và cải thiện môi trường ngủ - làm mát phòng hoặc sử dụng rèm chắn sáng trước khi ngủ.

Hội chứng chân không yên (RLS)

Hội chứng chân không yên (RLS) gây ra cảm giác bồn chồn ở chân, xảy ra khi phụ nữ nằm xuống, khiến họ muốn cử động chân để giảm cảm giác khó chịu. Vì vậy, nhiều phụ nữ bị RLS thường gặp tình trạng khó ngủ.

Theo Health News thông tin phụ nữ có khả năng mắc RLS cao gấp đôi nam giới và nó gây ra các triệu chứng như ngủ ngày, cảm thấy lo lắng do thiếu ngủ và trầm cảm.

Lý do chính của RLS là thiếu sắt nên phụ nữ có thể xem xét chế độ ăn uống và bổ sung giàu chất sắt để cải thiện tình trạng này.

Vì sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới

Giấc ngủ của phụ nữ sẽ thay đổi theo từng giai đoạn khác nhau trong đời. Ảnh: Raffles Medical Group.

Rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ về đêm (NS-RED)

Đây là căn bệnh xảy ra khi mọi người ăn trong lúc ngủ và không nhớ gì về nó khi thức dậy. Phụ nữ có nhiều khả năng bị NS-RED hơn. Tình trạng này có thể được điều trị bằng thuốc, liệu pháp và các kỹ thuật quản lý căng thẳng như kỹ thuật thở đặc biệt hoặc thiền. Ngoài ra, thay đổi lối sống lành mạnh, hạn chế caffeine và rượu cũng là phương pháp phù hợp.

Giấc ngủ thay đổi trong suốt cuộc đời của phụ nữ

Sự khác biệt về giới tính trong giấc ngủ diễn ra ở tuổi dậy thì. Trái ngược với nam giới, phụ nữ có xu hướng bỏ lỡ giấc ngủ 8 tiếng được khuyến nghị mỗi ngày. Họ cũng có nhiều khả năng phát sinh trầm cảm, làm suy giảm chất lượng giấc ngủ.

Các vấn đề về giấc ngủ đặc biệt phổ biến trong quá trình thay đổi nội tiết tố lớn của cuộc đời người phụ nữ, chẳng hạn kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh.

1/3 phụ nữ bị chuột rút, đau đầu, chướng bụng gây rối loạn giấc ngủ trong chu kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt nặng (PMS) thường xuyên báo cáo về những ác mộng, buồn ngủ, mệt mỏi và khó tập trung.

Mãn kinh ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ

Những thay đổi xảy ra với chu kỳ sinh học của kinh nguyệt như mang thai và mãn kinh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của phụ nữ. Mỗi giai đoạn trong cuộc đời, từ thời thơ ấu đến khi mãn kinh, đều làm tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ.

Điển hình như tỷ lệ mất ngủ ở phụ nữ tăng lên đáng kể khi họ chuyển sang thời kỳ mãn kinh. Đổ mồ hôi ban đêm, bốc hỏa thường làm rối loạn giấc ngủ và gặp phải ở 75 đến 85% phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Trong khi đó, nguy cơ mắc RLS (hội chứng chân không yên) tăng gấp đôi từ khi mang thai đến khi mãn kinh.

Tóm lại, phụ nữ có xu hướng ngủ nhiều hơn nam giới vài phút mỗi đêm. Trang Health News khuyên phụ nữ lựa chọn lối sống lành mạnh và vệ sinh giấc ngủ tốt để đảm bảo sức khỏe. Nếu đang đối mặt với các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, việc đến gặp bác sĩ là điều cần thiết nhất.

Theo Zing

Đọc thêm

Răng sữa chậm rụng - những ảnh hưởng và cách xử lý

Răng sữa chậm rụng - những ảnh hưởng và cách xử lý

Đến độ tuổi nhất định răng sữa sẽ rụng đi và được thay thế bởi răng vĩnh viễn, tuy nhiên, có một số trường hợp trẻ thay răng sữa muộn hơn bình thường, gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và sự phát triển của hàm răng trẻ sau này.
Vì sao vẫn bị hôi miệng dù đánh răng thường xuyên?

Vì sao vẫn bị hôi miệng dù đánh răng thường xuyên?

Hôi miệng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, và đôi khi, tình trạng này vẫn xảy ra mặc dù họ có thói quen đánh răng đều đặn. Vậy, nguyên nhân do đâu và cách xử trí như thế nào để có hiệu quả?
Nên dùng tăm tre hay chỉ nha khoa?

Nên dùng tăm tre hay chỉ nha khoa?

Tăm tre và chỉ nha khoa đều là dụng cụ giúp làm sạch và loại bỏ thức ăn thừa trên răng. Vậy ưu nhược điểm của chúng là gì và loại nào tốt hơn?
Mẹo giúp giữ dáng đón Tết

Mẹo giúp giữ dáng đón Tết

Vào dịp đón năm mới, mọi người thường có xu hướng ăn nhiều món giàu năng lượng, uống bia rượu và ít luyện tập. Những thói quen này có thể gây tăng cân nhanh, tích tụ mỡ nội tạng.
Đau răng sâu khi mang thai và cách xử trí

Đau răng sâu khi mang thai và cách xử trí

Đau răng sâu gây ra nhiều phiền toái cho người gặp phải, đặc biệt khó chịu với phụ nữ đang mang thai. Nếu không can thiệp điều trị đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Do các tác nhân từ thức ăn, nước uống, thuốc lá, tuổi tác… khiến răng xỉn màu. Tẩy trắng răng bằng chanh đúng cách có thể giúp loại bỏ các vết ố vàng, mùi hôi khó chịu và ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Lan tỏa yêu thương từ chương trình trồng răng Implant miễn phí của Nha khoa Mai Hùng Group

Lan tỏa yêu thương từ chương trình trồng răng Implant miễn phí của Nha khoa Mai Hùng Group

Chương trình “Trồng răng Implant miễn phí” được Nha Khoa Mai Hùng Group phối hợp với các đối tác quốc tế tổ chức không chỉ là sự giúp đỡ về mặt y tế, mà còn là món quà của hy vọng, là sự động viên, chia sẻ yêu thương để những người dân có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn Hà Tĩnh tiếp tục nỗ lực vươn lên trong cuộc sống.
Điều gì xảy ra khi gội đầu quá nhiều?

Điều gì xảy ra khi gội đầu quá nhiều?

Gội đầu hằng ngày không chỉ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc khô, dễ gãy, gây kích ứng da đầu, mà còn có thể tác động đến tuổi thọ mái tóc.
Bị lệch khớp cắn có nguy hiểm không?

Bị lệch khớp cắn có nguy hiểm không?

Sai lệch khớp cắn không chỉ gây mất thẩm mỹ khuôn mặt mà để lâu ngày còn gây ra nhiều bệnh lý răng miệng nặng nề khác, như: giảm khả năng ăn nhai, dễ bị sâu răng, viêm nha chu…
Tin mừng cho người thích ăn chuối

Tin mừng cho người thích ăn chuối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn một quả chuối mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe răng miệng, tránh bệnh loãng xương, bảo vệ phổi và đường ruột…