Tăng miễn dịch cho cả nhà phòng Covid-19

Vệ sinh cá nhân, nhà cửa sạch sẽ; dinh dưỡng đầy đủ; lối sống lành mạnh; không gian thông thoáng... giúp cả nhà vui khỏe, phòng Covid-19.

Hệ miễn dịch được xem là hàng rào chắn, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, hay nói cách khác giúp cơ thể không nhiễm bệnh. Hệ miễn dịch còn tạo kháng thể chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập cơ thể những lần sau. Nếu hệ miễn dịch hoạt động không tốt dẫn đến hàng loạt bệnh lý. Các bác sĩ tư vấn một số biện pháp để nâng cao miễn dịch cho cả nhà, phòng Covid-19.

Vệ sinh sạch sẽ

Bộ Y tế khuyến cáo, để phòng chống Covid-19, mỗi người cần rửa tay bằng xà phòng trong ít nhất 30 giây. Rửa tay nhiều lần trong ngày, trước các bữa ăn; trước, trong khi chế biến thực phẩm; sau khi đi vệ sinh, sau khi đi ra ngoài về nhà... Không có xà phòng và nước sạch, có thể rửa tay bằng dung dịch rửa tay có cồn.

Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng kết hợp với các biện pháp vệ sinh hô hấp, vệ sinh cá nhân, vệ sinh vật dụng, dụng cụ và sử dụng khẩu trang đúng cách, che kín miệng mũi.

Súc họng với dung dịch sát khuẩn được xem là nút chặn sau cùng, nếu những biện pháp phòng bị khác bị bỏ qua. Để việc súc miệng hiệu quả, cần xem kỹ hướng dẫn của nhà sản xuất; cố gắng để dung dịch xuống sâu nhất vùng cổ họng mà bạn có thể chịu được; mỗi lần súc chỉ cần 5 ml, trong vòng 2 phút, trong đó có ba lần đưa xuống họng, mỗi lần khoảng 15 giây. Sau khi súc bằng dung dịch sát khuẩn xong, không súc lại bằng nước.

Ngoài vệ sinh cá nhân, giữ môi trường sống sạch sẽ cũng tác động tích cực tới hệ miễn dịch. Các gia đình nên thường xuyên làm sạch nhà cửa, khử trùng đồ vật - bề mặt tiếp xúc thường xuyên trong nhà, đặc biệt khu vực phòng khách, nhà bếp, nhà vệ sinh, các tay nắm cửa, bàn ghế... Nên thông thoáng nhà cửa, mở cửa sổ để không khí lưu thông, bởi đóng kín cửa có thể tạo điều kiện cho virus phát triển.

Dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng phù hợp là cách đơn giản để tăng đề kháng từ bên trong. Với trẻ nhỏ và người già, những người có bệnh nền... thường có hệ miễn dịch yếu, việc tăng đề kháng thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày lại càng quan trọng.

Các bữa chính của cả nhà cần đảm bảo 4 nhóm thực phẩm: chất đường bột từ gạo, ngũ cốc; đạm từ thịt, cá, tôm, trứng, sữa; rau xanh cung cấp chất xơ tiêu hóa và các vi chất dinh dưỡng; chất béo từ dầu ăn, mỡ cá và một số loại thực phẩm khác.

Bổ sung kháng thể tự nhiên thông qua một số sản phẩm chuyên biệt cũng có lợi cho sức khỏe. Ví dụ trong sữa non LoveLife của NutiFood được chiết xuất từ sữa của bò cái vừa sinh con, chỉ tồn tại vài ngày rồi mất đi, có kháng thể IgG. Đây là một trong 5 kháng thể tồn tại trong cơ thể con người, phổ biến nhất trong máu, trong sữa non và các dịch mô.

Tăng miễn dịch cho cả nhà phòng Covid-19

Sữa cần thiết với sự phát triển của trẻ. Sữa non Lovelife sản xuất tại Mỹ, nguyên liệu 100% sữa non của bò, giúp người sử dụng tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể vì có chứa nhiều IgG (Immunoglobulin G) với tỷ lệ 20g/100g sữa. Lượng kháng thể IgG trong cơ thể càng nhiều thì hệ miễn dịch càng khoẻ mạnh hơn.

Tập thể dục

Từ thời Hy Lạp cổ đại, nhà triết học và bác học Aristote đã nhận xét: “Không có gì làm cho con người mệt mỏi, suy yếu và phá hủy cơ thể bằng việc không vận động kéo dài”. Tập thể dục mang đến nhiều lợi ích, trong đó có tăng cường hệ miễn dịch, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn, đặc biệt là với những người hay thức giấc ban đêm.

Vài động tác thể dục nhẹ nhàng buổi sáng, giữa giờ làm việc hay trước giờ đi ngủ cũng giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái.

Ngủ đủ giấc

Khi ngủ sâu, các cơ quan trong cơ thể đều giảm hoạt động một cách tự nhiên. Hệ thống miễn dịch bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và hồi phục. Để tăng đề kháng phòng Covid-19, tất cả mọi người cần ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Thời gian vàng để ngủ sâu là từ 22h đêm đến 3h sáng hôm sau, lúc đó cơ thể tập trung nguồn lực để phục hồi, tái tạo hiệu quả và tối ưu các mô tế bào bị tổn thương và lão hóa. Thời gian đi ngủ tốt nhất là trước 10h, giấc ngủ muộn sẽ không đủ thời gian cho cơ thể hồi phục. Trước khi ngủ 1-2 tiếng không nên ăn no, có thể uống một ly sữa ấm giúp giấc ngủ sâu hơn.

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tâm lý lạc quan hay tình trạng căng thẳng đều ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Khi lạc quan, hệ miễn dịch sẽ mạnh hơn, các tế bào miễn dịch phản ứng hiệu quả đối với các virus hoặc vi trùng xâm nhập.

Khi giữ tinh thần lạc quan, không chỉ bạn vui vẻ mà cả nhà cùng được hưởng chung không khí thoải mái, hạnh phúc. Để vượt qua một khó khăn, tâm lý vững vàng lạc quan là rất quan trọng.

Theo VNE

Đọc thêm

Sâu răng sữa ở trẻ, bố mẹ chớ chủ quan

Sâu răng sữa ở trẻ, bố mẹ chớ chủ quan

Sâu răng sữa là một trong những vấn đề răng miệng phổ biến nhất ở trẻ. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, răng sữa bị sâu có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng sức khỏe và chất lượng cuộc sống của trẻ.
3 món ăn vặt người Việt mê là 'kẻ thù' của gan

3 món ăn vặt người Việt mê là 'kẻ thù' của gan

Các món ăn vặt tuy hấp dẫn nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho gan. Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này và chú ý đến việc lựa chọn những món ăn lành mạnh.
10 thói quen hằng ngày giúp giảm đau lưng

10 thói quen hằng ngày giúp giảm đau lưng

Đổi giày phù hợp, bỏ thuốc lá, kê gối khi ngủ hay điều chỉnh dáng đi đều có thể giảm áp lực lên cột sống và tăng cường cơ bắp, từ đó giảm đau lưng.
Phòng chống bệnh ngoài da trong mùa bão lũ

Phòng chống bệnh ngoài da trong mùa bão lũ

Các bệnh ngoài da thường gặp trong mùa bão lụt và mưa lũ là nấm chân tay, viêm lỗ chân lông, hắc lào, lang ben, ghẻ lở và mụn nhọt. Cách phòng các bệnh ngoài da là: không tắm gội và giặt quần áo bằng nước bẩn, hạn chế lội vào chỗ nước bẩn tù đọng...
Chấp nhận sự thật của con cái

Chấp nhận sự thật của con cái

Đối với sự thật tiêu cực, đòi hỏi con người phải có khả năng/kỹ năng chấp nhận. Đây chính là một loại khả năng/kỹ năng mang tính tự vệ cao.
6 sai lầm cần tránh khi dạy con ăn uống

6 sai lầm cần tránh khi dạy con ăn uống

Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ suốt đời và nhiều nghiên cứu cho thấy một số loại bệnh như tim mạch, tiểu đường có thể bắt đầu từ thời thơ ấu.
Ăn táo rất tốt nhưng lưu ý 7 tác dụng phụ

Ăn táo rất tốt nhưng lưu ý 7 tác dụng phụ

Táo chứa nhiều dinh dưỡng thậm chí ăn táo mỗi ngày còn được coi là 'không cần gặp bác sĩ'. Tuy nhiên, hãy chú ý đến nhược điểm của quả táo để biết nên ăn táo thế nào tốt cho sức khỏe.
Đâu là độ tuổi phù hợp để con bạn dùng smartphone?

Đâu là độ tuổi phù hợp để con bạn dùng smartphone?

Các nhà nghiên cứu tại Mỹ đề xuất cha mẹ nên trì hoãn việc cho trẻ sử dụng smartphone cho đến khi trẻ 14 tuổi. Với mạng xã hội, cột mốc này là 16 tuổi. Vậy làm thế nào để giúp trẻ tránh xa điện thoại?
Cách đông lạnh rau quả an toàn và không mất chất dinh dưỡng

Cách đông lạnh rau quả an toàn và không mất chất dinh dưỡng

Nhiều người cho rằng rau quả đông lạnh ít dinh dưỡng hơn rau tươi, nhưng trên thực tế cả hai loại đều chứa lượng vitamin và khoáng chất tương tự nhau. Thậm chí đông lạnh đúng cách còn giúp tránh thất thoát dinh dưỡng trong rau quả sau khi thu hoạch.
Tăng chiều cao tối ưu cho trẻ bằng cách tập thể dục

Tăng chiều cao tối ưu cho trẻ bằng cách tập thể dục

Nhiều người cho rằng gen di truyền sẽ quyết định chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, trong đó phải kể đến dinh dưỡng, thói quen và tập luyện thể dục.
Dấu hiệu nhiễm giun khi nuôi chó mèo

Dấu hiệu nhiễm giun khi nuôi chó mèo

Gia đình tôi nuôi nhiều chó, mèo. Tôi được biết những động vật này dễ gây nhiễm giun đũa. Xin hỏi dấu hiệu nhiễm giun đũa và cần làm gì để đề phòng?
Lợi ích của việc để trẻ buồn chán

Lợi ích của việc để trẻ buồn chán

Trẻ dễ thấy buồn chán trong thời gian nghỉ hè nên phụ huynh thường lo lắng "kiếm gì cho chúng nó chơi" mà quên mất rằng để trẻ ngồi không cũng có những lợi ích.
Thiếu canxi cần phòng ngừa như thế nào?

Thiếu canxi cần phòng ngừa như thế nào?

Canxi rất quan trọng với cơ thể, là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, chiếm khoảng 99%. Vì vậy, việc thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng ở cả người lớn và trẻ em.
7 biểu hiện cho thấy cơ thể thiếu canxi cần bổ sung

7 biểu hiện cho thấy cơ thể thiếu canxi cần bổ sung

Canxi không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với xương và răng, mà còn là một phần không thể thiếu đối với hệ thần kinh, cơ bắp và hệ thống miễn dịch. Vậy khi cơ thể bị thiếu canxi thì sẽ có biểu hiện như thế nào?