Các nhà khoa học đã đưa ra khung giờ tuyệt vời nhất cho việc tập thể giục, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
(Ảnh: Getty Images)
Chắc hẳn bạn cũng đã biết thói quen tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên một cuộc nghiên cứu lớn với hơn 86 nghìn người tham gia và được thực hiện trong khoảng thời gian 6 năm đã chỉ ra một sự thật khá thú vị.
Theo cuộc khảo sát, những người tập luyện vào buổi sáng (từ 8 đến 11h) sẽ thu về nhiều lợi ích sức khỏe hơn những thời điểm khác trong ngày. Cụ thể, các nguy cơ đau tim hay đột quỵ sẽ giảm đi đáng kể nếu tập luyện vào khung giờ này.
8 và 11 giờ sáng là thời điểm hoàn hảo
Sau 6 năm nghiên cứu với 2,911 ca bệnh động mạch vành (CAD) và 796 ca đột quỵ, nghiên cứu chỉ ra rằng nguy cơ mắc CAD giảm 16% và nguy cơ đột quỵ giảm 17% ở những ai tập thể dục vào khung 11 giờ sáng. Ngoài ra, luyện tập vào khung giờ này cũng giảm đến 21% nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
(Ảnh: Shutterstock)
Một điều thú vị khác ở nghiên cứu này là phụ nữ sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn so với nam giới khi tham gia tập thể dục vào buổi sáng. Cụ thể, nguy cơ mắc bệnh CAD sẽ giảm đến 22% với những ai luyện tập vào đầu buổi sáng và 24% khi tập luyện vào cuối buổi.
“Nguyên nhân cho sự khác biệt về lợi ích đạt được giữa nam và nữ giới này hiện vẫn chưa thể chứng minh. Tuy nhiên rất có thể điều này xuất phát từ những yếu tố gây ra bệnh tim mạch.”, theo như bác sĩ Albalak.
Kích hoạt đồng hồ sinh học
(Ảnh: Amerisleep)
Trong một nghiên cứu với nhóm gồm 207 người lớn tuổi khỏe mạnh nhưng ít vận động, các chuyên gia đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất vào buổi sáng có mối liên hệ với sự trao đổi chất của cơ thể. Điều này bao gồm các yếu tố như chỉ số BMI, nồng độ glucose và kháng cự insulin trong cơ thể.
Các nhà nghiên cứu cho biết: “Hoạt động thể chất cũng giống như lượng thức ăn nạp vào cơ thể và thời gian tiếp xúc với ánh sáng. Như vậy chúng ta có thể hiệu chỉnh đồng hồ sinh học và nhịp sinh học của chính mình với môi trường xung quanh và kích hoạt chúng.”
Những nghiên cứu khác cho thấy rằng ăn sau 8 giờ tối hoặc tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ vào ban đêm có thể có những tác động không tốt đến đồng hồ sinh học của chúng ta. Điều này dẫn đến một giả thuyết rằng hoạt động thể chất vào buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để kích hoạt đồng hồ sinh học của bạn một cách hiệu quả.
Sai lệch khớp cắn không chỉ gây mất thẩm mỹ khuôn mặt mà để lâu ngày còn gây ra nhiều bệnh lý răng miệng nặng nề khác, như: giảm khả năng ăn nhai, dễ bị sâu răng, viêm nha chu…
Giữ cho làn da trẻ trung và rạng rỡ không chỉ dùng các phương pháp điều trị tại chỗ, mà còn là sự kết hợp của các lựa chọn lối sống hỗ trợ sức khỏe làn da từ trong ra ngoài.
Bác sỹ Phạm Tiến Hùng - Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) cho biết, trồng răng Implant là phương pháp khắc phục tình trạng mất răng hiệu quả, giúp bệnh nhân khôi phục chức năng ăn nhai và thẩm mỹ gần như răng thật với giá trị sử dụng lâu dài.
Sâu răng không chỉ gây đau nhức, khó chịu cho người bệnh mà nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng và nguy cơ mất răng vĩnh viễn.
Để bắt đầu ngày mới khỏe khoắn hơn, bạn nên cố gắng không nhìn vào điện thoại cho đến khi ăn sáng, ra khỏi cửa phòng, hít khí trời, đến khi đầu óc tỉnh táo hơn.
Cười hở lợi là tình trạng khi cười làm lộ phần lợi ở hàm trên quá nhiều. Tuy đây không phải là bệnh lý răng miệng, nhưng khi cười để hở lợi chân răng sẽ làm cho bạn kém duyên dáng và thiếu tự tin khi giao tiếp.
Căng thẳng kéo dài gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và trầm cảm. Dưới đây là 8 loại thực phẩm và đồ uống giảm căng thẳng nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
Mòn răng là tình trạng mất đi mô răng do tác động của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong cơ thể, dẫn đến việc bề mặt răng trở nên mỏng hơn, thậm chí có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như sâu răng, viêm nướu hay đau nhức.
Vì sao răng xỉn màu theo thời gian cho dù chúng ta vệ sinh răng miệng kỹ càng? Biết được các nguyên nhân khiến răng bị xỉn màu sẽ giúp bạn phòng ngừa và xử lý sớm.
Vitamin P có vai trò quan trọng với sức khỏe nhưng chưa được chú ý. Nó giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ thành mạch, phòng chống ung thư... Vitamin P có nguồn gốc thực vật ở 5.000 loài khác nhau.
Tình trạng trẻ em thay răng sữa quá sớm hoặc quá muộn không phải là hiếm. Cùng Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) tìm hiểu tầm quan trọng và lưu ý những gì khi trẻ thay răng sữa.
Nhiều người tìm cách lưu giữ tuổi thanh xuân bằng việc tập thể thao đều đặn, dùng thực phẩm chức năng, tránh tiếp xúc ánh nắng... nhưng đôi khi chính những việc này khiến họ già hơn.
Đi bộ là một trong những cách dễ tiếp cận và hiệu quả nhất để giảm mỡ. Đây cũng là giải pháp giúp đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất và thu gọn vòng eo...
Công nghệ tẩy trắng răng Laser Whitening những năm gần đây ngày càng được khách hàng ưa chuộng hơn so với các phương pháp truyền thống khác bởi những ưu điểm vượt trội.
Mừng 16 năm sinh nhật Nha khoa Mai Hùng Group, trong tháng 9 này, khách hàng sử dụng dịch vụ tại các cơ sở của Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sẽ nhận được những ưu đãi vô cùng hấp dẫn.
Collagen là một protein rất quan trọng cho sức khỏe và làm đẹp da. Sau tuổi 25, lượng collagen sẽ giảm dần, cần bổ sung để tăng cường collagen cho cơ thể...
Nhiều người cho rằng, việc đốt cháy calo, loại bỏ mỡ nội tạng phải nhờ đến các bài tập cường độ cao. Tuy nhiên, việc tập luyện một số bài tập tác động thấp cũng có thể đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời đánh tan loại mỡ cứng đầu này.
