Nếu muốn ngon giấc, bạn tuyệt đối không nên làm những điều này trước khi đi ngủ.
Mang các thiết bị công nghệ theo: Đừng mang điện thoại di động, máy tính bảng hay các vật dụng tương tự khi bạn đi ngủ bởi chúng sẽ khiến bạn khó ngủ và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Dùng các loại đồ uống chứa caffeine: Một ly cà phê buổi sáng sẽ giúp bạn giữ được sự tỉnh táo trong cả ngày nhưng dùng nó trước khi đi ngủ không phải là ý hay bởi bạn phải cần tới 6 giờ để một nửa lượng caffeine trong cơ thể tiêu hao.
Tập thể dục quá sức: Rõ ràng tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ nếu bạn tập luyện quá nhiều, lượng adrenaline tăng cao sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của não bộ và làm bạn thấy khó ngủ.
Giận dữ: Tranh cãi với ai đó trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái trằn trọc, khó ngủ hoặc không có một giấc ngủ ngon. Hơn nữa, sáng hôm sau bạn còn thức dậy với một tâm trạng tồi tệ nếu những tranh cãi trước đó vẫn chưa được giải quyết.
Làm việc: Làm việc quá sát giờ đi ngủ sẽ khiến tinh thần của bạn không thể thư thái. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên tự đặt quy tắc cho bản thân không mang công việc về nhà để có thể nghỉ ngơi trọn vẹn và sẵn sàng cho ngày làm việc tiếp theo.
Dùng quá nhiều đồ uống có cồn: Dùng đồ uống có cồn không phải là ý hay để có một giấc ngủ ngon. Các loại thức uống này có thể khiến bạn buồn ngủ nhanh hơn nhưng cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Ăn: Việc ăn các loại thực phẩm khó tiêu trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn gặp rắc rối với các vấn đề về tiêu hóa và ảnh hưởng không tốt tới chất lượng giấc ngủ.
Lái xe: Thời điểm trước khi đi ngủ bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi. Do đó, việc lái xe vào lúc này dễ khiến bạn mất tập trung và có thể gây nguy hiểm cho bản thân cũng như những phương tiện xung quanh.
Uống nhiều nước: Chắc chắn uống đủ nước là rất quan trọng cho sức khỏe của bạn nhưng uống quá nhiều nước lại có ảnh hưởng tiêu cực. Việc này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ khi bạn phải thức dậy nhiều lần để đi vệ sinh. Nếu trước khi đi ngủ bạn khát nước, hãy uống một lượng nhỏ thay vì một cốc nước đầy.
Xem phim kinh dị: Những bộ phim kinh dị có thể khiến bạn gặp ác mộng, ám ảnh khiến bạn sợ hãi và thậm chí làm bạn không thể ngủ được. Vì thế, đừng nghĩ đến việc xem phim kinh dị trước khi đi ngủ nếu bạn thực sự muốn ngủ ngon.
Omega-3 trong cá béo, choline từ trứng, chất chống oxy hóa tìm thấy trong các loại rau xanh góp phần làm chậm quá trình suy giảm chức năng nhận thức ở người cao tuổi.
Nắng nóng diện rộng tại Hà Tĩnh đang duy trì cường độ gay gắt. Tuy nhiên, do tác động của các hình thái gây mưa, đợt nắng nóng này khả năng sẽ kết thúc trong những ngày tới.
Cơ quan khí tượng Bắc Mỹ và châu Âu cảnh báo nguy cơ diễn ra hiện tượng siêu El Nino mạnh nhất lịch sử, vẽ lại bản đồ thời tiết toàn cầu và đẩy Trái Đất nóng kỷ lục.
Những món canh thanh mát, ít calo, giàu chất xơ hoặc có thêm đạm nhẹ giúp giảm tổng năng lượng nạp vào mà vẫn no lâu, trở thành 'trợ thủ' đắc lực trong quá trình giảm cân...
Do ảnh hưởng của nắng nóng và nắng nóng gay gắt, có nơi đặc biệt gay gắt kết hợp với độ ẩm trong không khí giảm thấp nên có nguy cơ cao xảy ra cháy nổ và hỏa hoạn ở khu vực dân cư do nhu cầu sử dụng điện tăng cao và nguy cơ xảy ra cháy rừng.
Nghiên cứu gần 2.500 sinh viên ở Hà Nội, Đà Nẵng, Huế và TP HCM cho thấy tuổi trung bình bắt đầu sử dụng các sản phẩm thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng là 16,9.
Không chỉ là loại trái cây chua ngọt giúp chống ngấy, dứa (thơm) có nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, bảo vệ tim mạch và tăng miễn dịch khi ăn với lượng vừa phải.
Bác sĩ Raj Arora (Anh) chỉ ra 4 thói quen hằng ngày đang âm thầm tàn phá làn da, gồm nằm nghiêng ngủ, không chống nắng, dùng vaping và để cơ thể mất nước.
Hoạt động tuyên truyền phòng, chống đuối nước được các cơ sở Đoàn, đội ở Hà Tĩnh tích cực triển khai, giúp thanh thiếu nhi tiếp cận kỹ năng cần thiết và hình thành ý thức chủ động phòng ngừa rủi ro.
Giáo dục không chỉ là truyền đạt tri thức mà còn nuôi dưỡng nhân cách. Ở Hà Tĩnh, từ gia đình đến nhà trường, những giá trị yêu thương đang được vun đắp cho con trẻ mỗi ngày.
Hà Tĩnh đang trong những ngày nắng nóng gay gắt, nhiệt độ có nơi gần 40 độ C. Để giải nhiệt và rèn luyện sức khỏe, nhiều người dân đã tìm đến các bể bơi trên địa bàn.
Bạo hành ngôn từ đang âm thầm gây tổn thương cho nhiều phụ nữ. Giữa im lặng và lên tiếng, không ít người vẫn loay hoay trong áp lực gia đình và định kiến xã hội.
Thiếu ánh sáng vào sáng sớm, chiều muộn khiến bãi biển Thạch Hải (Hà Tĩnh) tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn. Từ đó, một nhóm người dân đã góp kinh phí lắp đèn chiếu sáng hướng ra biển.
Sỏi thận là một trong những bệnh lý đường tiết niệu phổ biến, có xu hướng gia tăng trong những năm gần đây, đặc biệt ở người trẻ tuổi. Điều đáng nói, phần lớn các trường hợp mắc bệnh lại bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại nhưng lặp lại mỗi ngày.
Hôm nay, toàn tỉnh Hà Tĩnh có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt với nhiệt độ có nơi gần 40 độ C. Dự báo đợt nắng nóng này còn kéo dài nhiều ngày tới.
Ngay sau khi nhặt được tài sản có giá trị, bà Mai Thị Năm cùng mẹ chồng (đều ở xã Cổ Đạm, Hà Tĩnh) đã đến trình báo cơ quan chức năng để tìm cách trả lại cho người đánh rơi.
Hành vi lôi kéo, ép buộc người khác uống rượu, bia hoặc sử dụng thức uống này ngay trước, trong giờ làm việc, học tập sẽ khiến người vi phạm nộp 1- 3 triệu đồng.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh ngày 6/4: Nắng nóng gia tăng trên diện rộng, nền nhiệt cao, trời khô nóng, chiều tối có thể xuất hiện mưa dông cục bộ. Nhiệt độ dao động từ 24 - 37 độ C.
