Collagen là một protein rất quan trọng cho sức khỏe và làm đẹp da. Sau tuổi 25, lượng collagen sẽ giảm dần, cần bổ sung để tăng cường collagen cho cơ thể...
1. Vai trò của collagen
Collagen là một loại protein quan trọng trong mô liên kết của con người, được phân bố trong da, mạch máu, cơ, xương, khớp và các bộ phận khác của cơ thể.
Collagen đóng vai trò "gia cố" cấu trúc mô da, nâng đỡ da, duy trì độ đàn hồi vẻ đẹp trẻ trung cho cơ thể. Tuy nhiên, theo thời gian lượng collagen mà chúng ta sở hữu bắt đầu dần giảm đi. Bên cạnh đó cuộc sống bận rộn, lịch trình làm việc và nghỉ ngơi thất thường... cũng làm ảnh hưởng tới lượng colaagen của cơ thể.
Khi lượng collagen sẽ bị giảm đi cần bổ sung thông qua thực phẩm tự nhiên để tăng cường collagen.
Ngoài các sản phẩm collagen trên thị trường, chúng ta còn có thể bổ sung từ thực phẩm tự nhiên. Sau khi tiêu thụ thực phẩm chứa collagen, sẽ bị thủy phân trong đường tiêu hóa và biến thành các axit amin phân tử nhỏ, trở thành nguyên liệu thô cho quá trình tổng hợp collagen của cơ thể.
2. Thực phẩm nên ăn để tăng cường bổ sung collagen
Dưới đây là những thực phẩm nên ăn để tăng cường collagen:
- Rau lá xanh: Rau lá xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tia cực tím và quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm và xơ cứng collagen, đồng thời còn làm tăng hàm lượng procollagen trong da. Ngoài ra, các loại rau lá xanh như rau cải xoăn cũng rất giàu vitamin C, là thành phần quan trọng trong việc thúc đẩy tổng hợp collagen.
- Cá biển: Ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà và cá có thể giúp sản xuất và bổ sung collagen. Các loại cá biển sâu như cá hồi và cá ngừ có chứa axit béo omega-3, kẽm và các khoáng chất vi lượng khác có tác dụng chống viêm, làm chậm quá trình mất collagen. Ăn thực phẩm giàu protein tự nhiên như cá biển 2 lần một tuần có thể giúp làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
- Trứng: Trứng chứa các chất dinh dưỡng toàn diện, khoáng chất vi lượng và một lượng lớn proline, là một trong những thành phần cần thiết để sản xuất collagen.
- Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Việc bổ sung hợp lý các loại thực phẩm giàu vitamin C như trái cây như ổi, kiwi, cũng như các loại rau như ớt chuông, mướp đắng có thể làm tăng tốc độ sản xuất collagen.
Các thực phẩm nên ăn để tăng cường collagen.
3. Lưu ý khi bổ sung collagen trong thực phẩm
Collagen trong thực phẩm nói chung chứa lượng calo cao hơn và có phân tử lớn hơn nên khó hấp thụ. Vì vậy khi sử dụng thực phẩm để bổ sung collagen cần lưu ý:
- Thực phẩm collagen thường có hàm lượng calo và chất béo cao và không thích hợp để tiêu thụ nhiều hoặc thường xuyên.
- Để giải phóng collagen trong thực phẩm, các phương pháp chế biến như hầm, luộc, rang và súp là những phương pháp nấu ăn tốt nhất. Tránh chiên rán, dễ tạo ra các gốc tự do và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại enzyme và các acid amin, vitamin B, mangan, kali, magiê và caffeine... Các chất này không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn giúp làm đẹp da và tóc.
Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sử dụng 100% răng sứ chất lượng cao, cung cấp thẻ bảo hành răng sứ chính hãng lên đến 20 năm, mang đến cho khách hàng nụ cười đẹp toàn diện và sức khỏe răng miệng lâu bền.
Ê buốt răng là tình trạng răng bị đau buốt, khó chịu khi ăn những loại thực phẩm quá nóng, lạnh, chua, ngọt hoặc quá cứng. Triệu chứng này khá phổ biến, nhưng một số người vẫn xem thường, chưa quan tâm thăm khám để điều trị kịp thời.
Bệnh lý viêm nha chu là một bệnh rất phổ biến của vùng răng miệng. Bệnh càng để lâu càng phức tạp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, gây nhiều khó khăn trong việc điều trị và để lại nhiều biến chứng.
Bác sĩ da liễu Dani khuyến khích bổ sung collagen, chất chống oxy hóa... càng sớm càng giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả, bớt tốn kém chi phí thẩm mỹ.
Ngày nay, việc lựa chọn một phương pháp niềng răng đảm bảo thẩm mỹ đang trở thành ưu tiên hàng đầu của nhiều khách hàng. Với công nghệ tiên tiến, Invislign là lựa chọn tối ưu nhất, mang lại sự thoải mái, thẩm mỹ, hiệu quả vượt trội trong niềng răng.
Những thói quen hàng ngày có vai trò rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Muốn có cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy năng lượng, bạn hãy tạo dựng những thói quen sau đây...
BS Phạm Tiến Hùng - Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) cho biết, hiện nay, với những kỹ thuật cấy ghép implant xâm lấn tối thiểu, an toàn tuyệt đối nên khách hàng có các bệnh lý nền vẫn có thể được chỉ định cấy ghép trồng răng implant.
Hướng đến kỷ niệm 77 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) dành tặng ưu đãi đặc biệt nhổ răng khôn 0 đồng cho khách hàng là thương binh, bệnh binh, người có công với cách mạng
Nhiều phụ huynh cho rằng những lệch lạc của răng và hàm mặt là do di truyền. Song, những thói quen xấu thường ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ, thậm chí quyết định đến sự di lệch và phát triển răng miệng của trẻ.
Với chương trình ưu đãi chào hè hấp dẫn, khách hàng sử dụng dịch vụ niềng răng tại các cơ sở của Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sẽ có cơ hội nhận tiền mặt lên đến 20 triệu đồng
Collagen là một loại protein quan trọng để tạo nên da, xương, cơ và các mô liên kết. Cơ thể sẽ tạo ra ít collagen hơn khi già đi. Vậy có cách nào bổ sung?
Răng sứ thẩm mỹ được xem là “lớp áo mới” đẹp từ form dáng đến màu sắc, giúp giải quyết các tình trạng răng sứt mẻ, thưa kẽ, xấu màu… Mang đến cho người sở hữu một nụ cười đẹp tự nhiên, trở nên tự tin hơn khi giao tiếp.
Ngày 14/6, trang web của Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm (FDA) Mỹ đăng thông báo của công ty sản phẩm chăm sóc da Suntegrity, có trụ sở tại Las Vegas, cho biết công ty đang thu hồi 9 lô kem chống nắng Impeccable Skin sau khi kết quả kiểm tra cho thấy mức độ nấm Aspergillus sydowii trong một số tuýp kem “cao hơn mức có thể chấp nhận được”.
Theo bác sỹ CK I Phạm Tiến Hùng - Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh), lứa tuổi lý tưởng để thăm khám, can thiệp tiền chỉnh nha là từ 6-11 tuổi, lứa tuổi "vàng" để niềng răng toàn diện là 12 tuổi.
Từ ngày 5 - 20/6/2024, khách hàng sử dụng dịch vụ làm răng sứ tại các cơ sở của Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sẽ nhận được những ưu đãi vô cùng hấp dẫn.
Mừng ngày Quốc tế Thiếu nhi (1/6), Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) dành tặng nhiều ưu đãi đặc biệt cho các bạn nhỏ để có một nụ cười chắc khỏe, xinh xắn.
Răng số 8 hay còn được gọi là răng khôn, là chiếc răng thứ 8 tính từ răng cửa. Răng khôn thường mọc ở độ tuổi từ 17-25, trưởng thành muộn nhất trong hàm răng.
Chào mừng Ngày Chỉnh nha thế giới (15/5), Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) áp dụng nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn, trong đó có cơ hội nhận tiền mặt lên đến 20 triệu đồng.
Can thiệp chỉnh nha sớm giúp điều trị các tình trạng bất thường ngay từ đầu, góp phần hạn chế tỷ lệ nhổ răng cối nhỏ, giảm tỷ lệ phẫu thuật chỉnh hình và các biến chứng khớp thái dương hàm, đồng thời giảm thời gian điều trị toàn diện.
