9 hệ lụy của việc nhịn đói để giảm cân bạn cần cân nhắc

Rất nhiều chị em chọn cách bỏ đói cơ thể để giảm cân mà không biết rằng hành động này mang tới những tác hại rất xấu.

9 he luy cua viec nhin doi de giam can ban can can nhac

1. Trao đổi chất chậm lại

Khi bạn nhịn đói, cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng để vận hành các cơ quan. Quá trình trao đổi chất tự động chậm lại để giúp cơ thể duy trì năng lượng để hoạt động, gây ra tình trạng tích trữ mỡ. Do vậy, khi nhịn đói bạn có thể thấy cơ thể gầy đi chút đỉnh nhưng khi bắt đầu ăn trở lại, bạn sẽ béo lên nhanh chóng và còn béo hơn cả thời điểm trước khi nhịn.

2. Thiếu máu

Khi không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, nguy cơ thiếu máu, loãng xương sẽ tăng cao gấp bội.

3. Thiếu nước

Thiếu nước là một trong những dấu hiệu khiến bạn lầm tưởng rằng mình đã gầy đi. Tuy nhiên, khi uống đủ nước lại, cơ thể bạn sẽ phình ra như quả bóng được bơm hơi.

4. Cơ bắp nhão, mỡ thừa nhiều

Vì nhịn đói nên cơ thể sẽ mất đi lượng protein cần thiết để tạo cơ bắp, từ đó, cơ bắp sẽ nhão, da nhăn và nhiều mỡ hơn.

9 he luy cua viec nhin doi de giam can ban can can nhac

Vì nhịn đói nên cơ thể sẽ mất đi lượng protein cần thiết để tạo cơ bắp, từ đó, cơ bắp sẽ nhão, da nhăn và nhiều mỡ hơn.

5. Da khô

Do cơ thể mất nước nên da sẽ trở nên khô, bong tróc.

6. Tóc rụng

Thiếu protein khiến tóc yếu và dễ gãy rụng hơn.

7. Hôi miệng

Khi cơ thể không đủ carbonhydrate để tạo năng lượng, nó sẽ đi vào chế độ tạo ra chất ketone gây hơi thở hôi.

8. Rối loạn giấc ngủ

Đi ngủ khi bụng đói có thể sinh đầy hơi, không thoải mái khiến bạn không thể ngủ được an giấc.

9 he luy cua viec nhin doi de giam can ban can can nhac

Vì thiếu dưỡng chất nên cơ thể tự làm chậm lại tất cả các quá trình xử lý. Bạn cũng không có đủ năng lượng để làm bất cứ việc gì.

9. Mệt mỏi, uể oải

Không ai cảm thấy hưng phấn khi đói. Vì thiếu dưỡng chất nên cơ thể tự làm chậm lại tất cả các quá trình xử lý. Bạn cũng không có đủ năng lượng để làm bất cứ việc gì.

Theo ngoisao.net

Đọc thêm

Lý do nên ăn khoai lang thường xuyên

Lý do nên ăn khoai lang thường xuyên

Khoai lang giàu chất dinh dưỡng khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm lành mạnh nhất, có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày…
Mòn răng và những hậu quả nghiêm trọng

Mòn răng và những hậu quả nghiêm trọng

Mòn răng là tình trạng mất đi mô răng do tác động của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong cơ thể, dẫn đến việc bề mặt răng trở nên mỏng hơn, thậm chí có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như sâu răng, viêm nướu hay đau nhức.
Răng xỉn màu do đâu?

Răng xỉn màu do đâu?

Vì sao răng xỉn màu theo thời gian cho dù chúng ta vệ sinh răng miệng kỹ càng? Biết được các nguyên nhân khiến răng bị xỉn màu sẽ giúp bạn phòng ngừa và xử lý sớm.
Những lưu ý quan trọng khi trẻ thay răng sữa

Những lưu ý quan trọng khi trẻ thay răng sữa

Tình trạng trẻ em thay răng sữa quá sớm hoặc quá muộn không phải là hiếm. Cùng Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) tìm hiểu tầm quan trọng và lưu ý những gì khi trẻ thay răng sữa.
5 thói quen tưởng lành mạnh nhưng khiến già nhanh

5 thói quen tưởng lành mạnh nhưng khiến già nhanh

Nhiều người tìm cách lưu giữ tuổi thanh xuân bằng việc tập thể thao đều đặn, dùng thực phẩm chức năng, tránh tiếp xúc ánh nắng... nhưng đôi khi chính những việc này khiến họ già hơn.
Có nên cạo vôi răng?

Có nên cạo vôi răng?

Nhiều người có suy nghĩ rằng vôi răng sẽ giúp bảo vệ răng hay cạo vôi răng sẽ làm răng yếu đi... nhưng thực tế không phải như vậy.
5 bài tập cường độ thấp tốt nhất giúp đốt cháy mỡ nội tạng

5 bài tập cường độ thấp tốt nhất giúp đốt cháy mỡ nội tạng

Nhiều người cho rằng, việc đốt cháy calo, loại bỏ mỡ nội tạng phải nhờ đến các bài tập cường độ cao. Tuy nhiên, việc tập luyện một số bài tập tác động thấp cũng có thể đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời đánh tan loại mỡ cứng đầu này.
9 loại thực phẩm khiến bạn nhanh già

9 loại thực phẩm khiến bạn nhanh già

Bạn biết rằng thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng đến mọi thứ, từ vòng eo đến tâm trạng của bạn. Nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn uống của bạn cũng có thể đóng vai trò trong việc bạn già đi như thế nào.
Ăn gừng có nên bỏ vỏ?

Ăn gừng có nên bỏ vỏ?

Tôi thường gọt bỏ vỏ gừng vì thấy bẩn, còn vợ toàn để nguyên, đập dập rồi chế biến, cách nào tốt cho sức khỏe hơn? (Sơn, 30 tuổi, Hà Nội).
Đã bọc răng sứ có niềng răng được không?

Đã bọc răng sứ có niềng răng được không?

Một trong những thắc mắc thường gặp của các bệnh nhân đó là “Sau khi bọc răng sứ liệu có niềng răng được không?” sẽ được các bác sỹ của Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) giải đáp một cách cụ thể, dễ hiểu.
Top 4 dáng răng sứ được ưa chuộng nhất hiện nay

Top 4 dáng răng sứ được ưa chuộng nhất hiện nay

Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sử dụng 100% răng sứ chất lượng cao, cung cấp thẻ bảo hành răng sứ chính hãng lên đến 20 năm, mang đến cho khách hàng nụ cười đẹp toàn diện và sức khỏe răng miệng lâu bền.
Răng ê buốt, chớ xem thường!

Răng ê buốt, chớ xem thường!

Ê buốt răng là tình trạng răng bị đau buốt, khó chịu khi ăn những loại thực phẩm quá nóng, lạnh, chua, ngọt hoặc quá cứng. Triệu chứng này khá phổ biến, nhưng một số người vẫn xem thường, chưa quan tâm thăm khám để điều trị kịp thời.
Ăn gì cho mắt sáng khỏe?

Ăn gì cho mắt sáng khỏe?

Để có một đôi mắt sáng, khỏe đẹp... ngoài tuân thủ chế độ sinh hoạt lành mạnh còn cần bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mắt.
Viêm nha chu - bệnh lý đừng xem nhẹ

Viêm nha chu - bệnh lý đừng xem nhẹ

Bệnh lý viêm nha chu là một bệnh rất phổ biến của vùng răng miệng. Bệnh càng để lâu càng phức tạp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, gây nhiều khó khăn trong việc điều trị và để lại nhiều biến chứng.