Lắc vòng
Lắc vòng có thể đốt cháy tới 600 calo một giờ, giúp giảm cân nhanh. Mặc dù đây là một hoạt động thể chất khó và đòi hỏi nhiều nỗ lực trong thời gian đầu, nhưng khi bạn quen với nó, bạn sẽ bắt đầu thích thú.
Ném đĩa nhựa
Bạn hãy mua một chiếc đĩa bay và ném nó đi cho người bạn của mình. Ném đĩa nhựa giúp đốt cháy gần 100 calo trong 30 phút. Ném, bắt và chạy trong trò chơi này giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cầu lông
Đây là một trong những trò chơi có thể chơi ở bất cứ đâu và cũng gây nghiện. Nó có thể chơi mà không cần mạng. Cầu lông đòi hỏi rất nhiều năng lượng, thi đấu và chạy xung quanh giúp tăng cường sức chịu đựng của bạn và cũng giúp giảm cân.
Lắc mông
Lắc mông bao gồm nhiều chuyển động vặn và giật hông giúp phần dưới cơ thể linh hoạt. Bài tập này rất giúp săn chắc cơ hông và cơ đùi của bạn.
Khiêu vũ
Thay vì tham gia vào các bài tập nặng, bạn hãy nhảy điệu nhảy yêu thích của mình và nhảy cùng con cái hoặc bạn bè.
Đi cầu thang
Thay vì đi thang máy hoặc thang cuốn, bạn hãy đi cầu thang bộ để đến điểm đến bạn mong muốn. Leo cầu thang giúp bạn đốt cháy calo trong khi có thể thực hiện các công việc vặt của mình.
Trượt ván
Trượt ván giúp tăng cường cơ bắp và tốt cho tim mạch cũng như tiết kiệm chi phí. Trong khi trượt ván, bạn có thể đốt cháy hơn 500 calo trong một giờ.
Bơi lội
Bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất cho tim mạch. Ngay cả khi bạn không biết bơi, bạn có thể chơi bóng chuyền nước hoặc trò chơi bắt bóng trong bể bơi để làm cho hành trình giảm cân trở nên thú vị hơn.
Chạy lùi
Bài tập vui nhộn này được thực hiện thường xuyên bởi những người ở Châu Âu và Nhật Bản. Mặc dù bài tập này nghe có vẻ vô lý, nhưng 100 bước lùi cũng giống như 1000 bước về phía trước và giúp đốt cháy nhiều calo hơn hơn.
Cuộc thi đi bộ với bạn bè
Đây chắc chắn là một buổi tập luyện thú vị để giảm cân hiệu quả. Bạn và bạn bè hãy quyết định khoảng cách sẽ được thực hiện trong thời gian nhất định, bắt đầu đi bộ nhanh và xem ai là người chiến thắng.
Đi khám phá
Hãy mang giày thể thao và khám phá thành phố của riêng bạn như một khách du lịch. Khám phá giúp đốt cháy calo và cũng là một cách tuyệt vời để khám phá các địa điểm mới trong thành phố bạn sinh sống.
Dọn dẹp nhà cửa
Bạn có thể mời bạn bè đến nhà bạn và một bữa tiệc dọn dẹp . Bây giờ, hãy phát một số bản nhạc và đặt bộ đếm thời gian, phân bổ các công việc như chà, quét, quét bụi,… cho tất cả mọi người để hoàn thành công việc được giao đúng thời hạn. Sau đó, bạn hãy làm một bữa tiệc salad cho mọi người cùng thưởng thức.
