Xoa bóp bấm huyệt giúp trẻ lâu

Làm thế nào để sống lâu, sống khỏe luôn là mơ ước của mọi người. Ngoài chế độ dinh dưỡng, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý...

xoa bop bam huyet giup tre lau

Làm thế nào để sống lâu, sống khỏe luôn là mơ ước của mọi người. Ngoài chế độ dinh dưỡng, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần lạc quan yêu đời thì xoa bóp bấm huyệt hằng ngày là một biện pháp hiệu quả giúp bạn có một sức khỏe sung mãn. Xin giới thiệu để bạn đọc tham khảo áp dụng.

1. Đứng thẳng, thư giãn, ưỡn ngực, thẳng lưng, hít thở đều, giữ hơi tại đan điền; tĩnh tâm, ý niệm nhất quán; hai bàn tay xoa vào nhau, làm từ 1 - 2 phút.

2. Hai bàn tay đặt vào hai bên má, day tròn từ trong ra ngoài theo thứ tự: day miết mũi lên trán, tách ra hai bên đến thái dương, đến tai, xuống gặp nhau tại má. Lặp lại 10 - 15 lần.

3. Nhắm mắt, dùng bụng các ngón cái, trỏ và giữa chà xát xung quanh vành mắt, làm 5 - 10 lần. Sau đó dùng đầu ngón cái ấn huyệt tình minh, ngư yêu, tứ bạch, đồng tử liêu mỗi huyệt khoảng 5 - l0 lần.

4. Mím môi, ngẩng đầu, dùng ngư tế và bụng các ngón trỏ, giữa chà xát từ dưới cằm ra hai bên lên má, đến chỗ lõm, chỗ lồi sau tai (vừa đẩy vừa day) khoảng 10 lần. Sau đó dùng bụng ngón cái, ngón trỏ miết dưới cằm sang hai bên, làm 10 lần. Tiếp tục dùng hai bàn tay chà xát hai bên cổ, làm khoảng 5 - 10 lần.

5. Hai bàn tay cong, dùng lực của 10 đầu ngón tay chải và miết da đầu theo thứ tự: chân tóc đến đỉnh đầu rồi xuống sau gáy, làm khoảng 10 lần. Sau đó day xoa da đầu, day miết chân tóc cũng theo thứ tự như trên, làm 10 lần. Tiếp tục gõ da đầu cũng theo thứ tự trên, làm 5 lần.

6. Khum hai bàn tay, lòng bàn tay ép vào hai lỗ tai, ép chặt rồi đột nhiên bung ra, làm 5 - 10 lần. Tiếp theo, lòng bàn tay ép vào hai lỗ tai, 5 ngón tay giữ gáy, dùng ngón trỏ và ngón giữa gõ vào sau gáy, làm khoảng 10 - 15 lần. Sau đó dùng bụng ngón cái và ngón trỏ vê và kéo hai vành tai xuống khoảng 10 lần. Dùng 2 ngón cái day chỗ lõm trước tai và chỗ lồi sau tai, day ấn nhĩ môn, thính cung, thính hội, ế phong khoảng 1 phút.

7. Dùng bụng ngón cái ấn day huyệt bách hội trong khoảng 2 phút rồi day ấn huyệt phong trì trong khoảng 2 phút. Sau đó dùng bụng ngón tay trỏ và giữa chà xát hai bên kiều cung (hai bên cổ) của cổ, làm 5 - 10 lần.

8. Hai bàn tay xoa sườn ngực hai bên theo thứ tự: từ nách xuống sườn, làm khoảng 5 lần.

9. Hai bàn tay úp lên nhau, lòng bàn tay xoa tròn vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2 - 3 phút. Tiếp tục hai bàn tay úp lên nhau, lòng bàn tay ấn vào bụng theo hơi thở 5 - 10 lần.

10. Bàn tay duỗi thẳng, dùng mép tiểu ngư tế chà xát chéo xuống từ hai bên dưới mạn sườn xuống bụng, làm khoảng 5 lần.

11. Hai bàn tay nắm lại thành quyền, vòng tay ra sau lưng, dùng gồ ngón trỏ xoa miết vào các huyệt ở hai bên sống lưng: tỳ du, thận du, đại trường du, bát liêu, làm khoảng 10 lần. Dùng hai bàn tay vỗ hoặc đấm vào hai bên sườn lưng, hông, làm 5 lần.

12. Ngồi trên ghế, hai bàn tay xoa day khớp gối khoảng 2 phút. Sau đó dùng hai bàn tay xoa miết và vỗ vào hai bên trong ngoài chi dưới từ trên xuống, khoảng 5 lần. Tiếp tục, bàn chân này gác lên đùi bên kia, một bàn tay nắm các ngón chân, tay kia dùng mép ngư tế hoặc nắm đấm chà xát vào lòng bàn chân trong 3 - 5 phút.

13. Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ day huyệt hợp cốc, túc tam lý, dũng tuyền mỗi huyệt 1 phút.

Chú ý: Tốt nhất là tiến hành xoa bóp sau khi tắm, huyết dịch toàn thân sung mãn nhất thì xoa bóp sẽ hiệu quả. Nếu xoa bóp phần mặt nên dùng kem dưỡng da.

Thủ pháp không nên quá mạnh, khi miết từ dưới lên và từ trong ra hai bên thì chắc tay, khi hướng xuống dưới và từ ngoài vào trong thì nhẹ nhàng.

Mỗi ngày nên xoa bóp 1 - 2 lần.

Vị trí huyệt

Tình minh: cách đầu trong góc mắt 0,1 thốn.

Ngư yêu: chỗ lõm giữa lông mày.

Tứ bạch: từ mi dưới thẳng xuống 1 tấc, chỗ lõm dưới hố mắt.

Đồng tử liêu: góc khóe mắt ngoài đo ra 0,5 tấc.

Nhĩ môn: ở ngay phía trước rãnh trên bình tai, đầu trên chân bình tai, nơi cơ tai trước.

xoa bop bam huyet giup tre lau

Day vòng quanh mắt.

Thính cung: khi há miệng, huyệt ở chỗ lõm phía trước bình tai, sau lồi cầu xương hàm dưới.

Thính hội: phía trước rãnh bình tai, ở chỗ lõm khi há miệng, bờ sau tuyến mang tai, dưới huyệt thính cung.

Ế phong: ở phía sau dái tai, chỗ lõm giữa góc xương hàm dưới và mỏm trên xương chũm.

xoa bop bam huyet giup tre lau

Miết dưới cằm sang hai bên.

Bách hội: nằm ở điểm lõm ngay trên đỉnh đầu, là điểm giao của đường nối hai đỉnh vành tai với đường dọc cơ thể.

Phong trì: ở chỗ lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ.

Tỳ du: dưới gai sống lưng 11, đo ngang ra 1,5 tấc.

Thận du: dưới gai sống thắt lưng 2, đo ngang ra 1,5 tấc.

Đại trường du: dưới gai sống thắt lưng 4, đo ngang ra 1,5 tấc.

Hợp cốc: khép ngón trỏ và ngón cái sát nhau, huyệt ở điểm cao nhất của cơ bắp ngón trỏ ngón cái.

xoa bop bam huyet giup tre lau

Vuốt kiều cung ở cổ.

Túc tam lý: úp lòng bàn tay vào giữa đầu gối, đầu ngón tay giữa chạm vào xương ống chân (xương chày), từ đó hơi xịch ra phía ngoài 1 ít là huyệt.

Dũng tuyền: dưới lòng bàn chân, huyệt ở điểm nối 2/5 trước với 3/5 sau của đoạn đầu ngón chân thứ hai và giữa bờ sau gót chân, lỗ hõm dưới bàn chân.

Theo Lương y Đình Thuấn/SKĐS

Bình luận

Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Đọc thêm

Điều gì xảy ra khi gội đầu quá nhiều?

Điều gì xảy ra khi gội đầu quá nhiều?

Gội đầu hằng ngày không chỉ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc khô, dễ gãy, gây kích ứng da đầu, mà còn có thể tác động đến tuổi thọ mái tóc.
Bị lệch khớp cắn có nguy hiểm không?

Bị lệch khớp cắn có nguy hiểm không?

Sai lệch khớp cắn không chỉ gây mất thẩm mỹ khuôn mặt mà để lâu ngày còn gây ra nhiều bệnh lý răng miệng nặng nề khác, như: giảm khả năng ăn nhai, dễ bị sâu răng, viêm nha chu…
Tin mừng cho người thích ăn chuối

Tin mừng cho người thích ăn chuối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn một quả chuối mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe răng miệng, tránh bệnh loãng xương, bảo vệ phổi và đường ruột…
Nguy cơ mất răng vĩnh viễn vì sâu răng

Nguy cơ mất răng vĩnh viễn vì sâu răng

Sâu răng không chỉ gây đau nhức, khó chịu cho người bệnh mà nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng và nguy cơ mất răng vĩnh viễn.
Lý do nên ăn khoai lang thường xuyên

Lý do nên ăn khoai lang thường xuyên

Khoai lang giàu chất dinh dưỡng khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm lành mạnh nhất, có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày…
Mòn răng và những hậu quả nghiêm trọng

Mòn răng và những hậu quả nghiêm trọng

Mòn răng là tình trạng mất đi mô răng do tác động của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong cơ thể, dẫn đến việc bề mặt răng trở nên mỏng hơn, thậm chí có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như sâu răng, viêm nướu hay đau nhức.
Răng xỉn màu do đâu?

Răng xỉn màu do đâu?

Vì sao răng xỉn màu theo thời gian cho dù chúng ta vệ sinh răng miệng kỹ càng? Biết được các nguyên nhân khiến răng bị xỉn màu sẽ giúp bạn phòng ngừa và xử lý sớm.
Những lưu ý quan trọng khi trẻ thay răng sữa

Những lưu ý quan trọng khi trẻ thay răng sữa

Tình trạng trẻ em thay răng sữa quá sớm hoặc quá muộn không phải là hiếm. Cùng Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) tìm hiểu tầm quan trọng và lưu ý những gì khi trẻ thay răng sữa.
5 thói quen tưởng lành mạnh nhưng khiến già nhanh

5 thói quen tưởng lành mạnh nhưng khiến già nhanh

Nhiều người tìm cách lưu giữ tuổi thanh xuân bằng việc tập thể thao đều đặn, dùng thực phẩm chức năng, tránh tiếp xúc ánh nắng... nhưng đôi khi chính những việc này khiến họ già hơn.