5 nơi người dân sống thọ nhất

Những nơi dưới đây có tỷ lệ người trên 100 tuổi cao nhất trên thế giới. Đặc biệt, họ ít gặp các vấn đề về tim mạch, ung thư, tiểu đường và sa sút trí tuệ.

Dan Buettner, tác giả kiêm nhà thám hiểm của National Geographic, đã sáng lập ra Blue Zones (hay Vùng Xanh) với sứ mệnh nghiên cứu, xác định các nền văn hóa lâu đời và những quần thể đặc biệt nhất trên thế giới.

Theo nghiên cứu và thống kê của Blue Zones, 5 địa điểm dưới đây là những nơi có tỷ lệ người dân có tuổi thọ cao nhất thế giới.

Sardinia, Italy

5 nơi người dân sống thọ nhất ảnh 1

Người dân vui chơi trên biển Rena Majore ở Sardinia. Ảnh: Unsplash

Đây là Vùng Xanh đầu tiên mà Buettner và nhóm của ông xác định vào năm 2004. Sardinia, hòn đảo lớn thứ hai của Italy (sau Sicily), là một trong những nơi có tỷ lệ người sống thọ cao nhất trên thế giới. Theo thống kê mới nhất, người dân nơi đây thường sống đến 90 tuổi hoặc hơn.

Ngoài yếu tố di truyền hiếm gặp được tìm thấy trên hầu hết cư dân, họ còn duy trì lối sống năng động. Người dân ở Sardinia phần lớn đều thu hoạch thực phẩm ngay tại địa phương bằng nhiều hoạt động như săn bắn, đánh cá và trồng trọt.

Nhiều cộng đồng trên đảo luôn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau xanh, trái cây và dầu của cây nhũ hương. Theo truyền thống, người Sardinia ăn phô mai làm từ sữa cừu ăn cỏ, chứa nhiều axit béo omega-3. Hàng ngày, họ uống một hoặc hai ly vang đỏ và thịt thường được dành riêng cho chủ nhật hay những dịp đặc biệt.

Okinawa, Nhật Bản

Hòn đảo Ishigaki yên bình ở Okinawa. Ảnh: Unsplash

Nằm ở phía nam của Nhật Bản, tỉnh Okinawa được Buettner đánh giá là nơi người dân sống thọ và hạnh phúc. Ông cho biết cư dân Okinawa có tỷ lệ người trên 100 tuổi cao nhất thế giới, đồng thời cũng ít mắc các bệnh ung thư, tim mạch và sa sút trí tuệ hơn so với người Mỹ.

Nếu đến Okinawa nhằm mục đích du lịch, bạn có thể dễ dàng nhìn thấy nhiều nhà hàng phục vụ thịt lợn và rượu mạnh. Tuy nhiên, đây không phải là đại diện cho thói quen ăn uống của cư dân đảo.

Chế độ ăn được người dân ưa chuộng chủ yếu là thực vật. Khoai lang, mướp đắng hay thực phẩm biển giàu carotenoid như rong biển, rau lá xanh và trái cây luôn có trong thực đơn hàng ngày nhờ tác dụng chống lão hóa, giảm viêm và ứng kích oxy hóa. Ngoài ra, họ cũng lựa chọn cá - thực phẩm tốt cho tim mạch - thay vì thịt.

Một trong những yếu tố quan trọng khác giúp người dân đảo sống thọ là một cộng đồng gắn kết. Cộng đồng này giúp các cư dân lớn tuổi luôn giữ được mục đích hay ikigai (một triết lý sống của người Nhật) trong cuộc sống của họ.

Chưa hết, cộng đồng còn là nơi họ gặp nhau hàng ngày hoặc vài lần một tuần để trò chuyện, chia sẻ buồn vui, qua đó giúp họ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Nicoya, Costa Rica

Bãi biển Samara ở Nicoya. Ảnh: Unsplash

“Pura vida” là một cụm từ hay chính xác hơn là một lối sống mà người Costa Rica luôn theo đuổi. Nó thể hiện thái độ thoải mái của người Costa Rica đối với cuộc sống, dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Chính mong muốn được sống hạnh phúc mỗi ngày đã giúp người dân nơi đây luôn giữ tình thần lạc quan và có thể cũng thưởng cho họ thêm vài năm tuổi thọ.

Bán đảo Nicoya được mẹ thiên nhiên ưu đãi với nhiều bãi biển ngập nắng và khu rừng nhiệt đới. Tỷ lệ người dân sống đến 90 tuổi trên đảo cao và tỷ lệ người tử vong ở độ tuổi trung niên thấp. Ngoài ra, trên một số bang của bán đảo, người mắc bệnh tiểu đường, ung thư và tim mạch gần như không có.

Theo nghiên cứu của Buettner, ba yếu tố chính liên quan đến tuổi thọ của người dân đảo là chế độ ăn lành mạnh, mối quan hệ gia đình bền chặt và ý thức về mục đích sống mỗi ngày. Với những người sống thọ trăm tuổi ở Nicoya, họ luôn duy trì chế độ ăn cổ xưa gồm bí, bắp và đậu.

Ikaria, Hy Lạp

Người dân và du khách vui chơi trên bãi biển Seychelles thuộc đảo Ikaria. Ảnh: Unsplash

Hòn đảo tuyệt đẹp Ikaria của Hy Lạp là nơi sinh sống của ít hơn 10.000 người và được mệnh danh là một trong những nơi người dân có lối sống lành mạnh bậc nhất trên thế giới.

Ikaria có tỷ lệ người dân sống tới 90 tuổi chiếm khoảng 1/3 tổng dân số. Theo các nhà nghiên cứu, cư dân đảo ngày nay gần như không mắc các bệnh mạn tính, ung thư và sa sút trí tuệ.

Sự kết hợp của các yếu tố như địa lý, văn hóa, chế độ ăn uống và lối sống năng động đã giúp người Ikaria sống trường thọ. Họ ưa chuộng chế độ ăn với nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, dầu olive bên cạnh các loại trà thảo mộc (có tác dụng chống oxy hóa, lợi tiểu...) như hương thảo, xô thơm hay kinh giới. Đặc biệt, rượu vang đỏ là thức uống không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày.

Một số hoạt động phổ biến của người dân địa phương là leo núi, tắm biển và chơi domino vào đêm khuya. Người Ikari còn có thói quen ngủ trưa, giúp làm giảm hormone gây căng thẳng và bảo vệ chức năng của tim. Các mối quan hệ bền chặt với gia đình và bạn bè cũng giúp làm tăng tuổi thọ.

Loma Linda, California

Một khu dân cư ở Loma Linda. Ảnh: Unsplash

Theo Blue Zones, miền Nam California là nơi có điều kiện thời tiết lý tưởng để sinh sống. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu khoa học này có những thống kê và nghiên cứu cho thấy những người thuộc giáo phái Cơ Đốc Phục Lâm ở vùng này, cụ thể là ở Loma Linda, có tuổi thọ trung bình cao hơn hẳn.

Dựa trên các nghiên cứu, những người này sống lâu hơn người bình thường trong vùng khoảng một thập kỷ. Họ có chế độ ăn chay nghiêm ngặt và thường xuyên tập luyện thể dục. Hơn nữa, những người thuộc Cơ Đốc Phục Lâm thường xuyên tham gia các hoạt động tình nguyện, điều này phần nào giúp tinh thần của họ luôn tích cực, vui vẻ.

Theo Zing

Đọc thêm

24 giờ chơi Tết độc lập ở Hà Nội

24 giờ chơi Tết độc lập ở Hà Nội

Gợi ý một số hoạt động phải xem trong ngày 2/9 và một số điểm tham quan, ăn uống, vui chơi đậm chất Hà Nội cho du khách đến từ miền Trung và miền Nam.
ADB mong muốn xây dựng mô hình du lịch "chữa lành" tại Hà Tĩnh

ADB mong muốn xây dựng mô hình du lịch "chữa lành" tại Hà Tĩnh

Trong xu thế ngày càng nhiều người Việt lựa chọn rời xa phố thị, tìm đến thiên nhiên và sự tĩnh lặng để chữa lành cả thể chất lẫn tinh thần, ADB định hướng phát triển du lịch "chữa lành", tận dụng lợi thế giữa rừng núi, thiên nhiên nhằm thu hút du khách trải nghiệm tại Hà Tĩnh.
Hơn 1.000 khán giả Hà Tĩnh đặt vé xem phim "Mưa đỏ"

Hơn 1.000 khán giả Hà Tĩnh đặt vé xem phim "Mưa đỏ"

Kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9, khán giả cả nước, trong đó có Hà Tĩnh sẽ được thưởng thức bộ phim điện ảnh “Mưa Đỏ” – một khúc tráng ca về tinh thần bất khuất, khát vọng hòa bình và hòa hợp dân tộc.
Kịch bản Lễ kỷ niệm diễu binh, diễu hành sáng 2/9

Kịch bản Lễ kỷ niệm diễu binh, diễu hành sáng 2/9

Chương trình diễu binh, diễu hành sáng 2/9 gồm không quân bay chào mừng, diễu binh diễu hành các khối theo thứ tự diễu hành của các khối nghi trượng, diễu binh của các khối đi bộ, các khối Quân đội nhân dân Việt Nam trước, sau đó đến các khối quân đội nước ngoài, rồi đến khối dân quân, du kích, các khối công an. Kịch bản chương trình được Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch phê duyệt. 
Podcast truyện ngắn: Giữa lằn ranh sinh tử

Podcast truyện ngắn: Giữa lằn ranh sinh tử

Để giữ bình yên cuộc sống, người chiến sĩ công an đều có những lần đối diện ranh giới sống - chết, giữa nhiệm vụ và tình thân. Câu chuyện của Thượng úy Trần Long là 1 trong số đó...
Đưa nghệ thuật biểu diễn tới gần hơn với công chúng Hà Tĩnh

Đưa nghệ thuật biểu diễn tới gần hơn với công chúng Hà Tĩnh

Nhằm nâng cao đời sống văn hóa tinh thần của người dân, thời gian qua, các đơn vị nghệ thuật và cơ quan liên quan ở Hà Tĩnh không ngừng tìm tòi hướng đi đưa nghệ thuật biểu diễn đến gần hơn với khán giả, góp phần bảo tồn, phát huy giá trị văn hóa truyền thống.
Podcast ghi chép: Vị xưa trong những món quê

Podcast ghi chép: Vị xưa trong những món quê

Dù không được bày biện cầu kỳ, chẳng mang tên gọi mỹ miều, nhưng những món ăn của Hà Tĩnh chất chứa bao ký ức ngọt ngào, thấm đẫm tình thân và gửi gắm trọn vẹn hồn cốt quê nhà...
80 năm văn chương một vùng đất

80 năm văn chương một vùng đất

Tám mươi năm qua, văn học Hà Tĩnh đã để lại nhiều dấu ấn quan trọng trong dòng chảy văn chương nước nhà, xứng danh một vùng văn hóa lớn của Tổ quốc.
Podcast tản văn: Ký ức sông La

Podcast tản văn: Ký ức sông La

Với tác giả Nguyễn Bá Thuyết, sông La đã nuôi dưỡng tâm hồn và chở che suốt hành trình hơn nữa thế kỷ cuộc đời. Đó cũng là dòng ký ức được ông nâng niu lưu giữ và gửi gắm trong tản văn: Ký ức sông La
13 bãi biển "đẹp nhất thế giới" năm 2025

13 bãi biển "đẹp nhất thế giới" năm 2025

Công ty du lịch nổi tiếng thế giới Explore Worldwide xếp hạng các bãi biển ở Thái Lan, Anh và Mỹ đẹp nhất thế giới năm 2025, nhờ cảnh quan độc đáo, trải nghiệm gắn liền thiên nhiên.
Hà Tĩnh sẵn sàng tham gia Triển lãm 80 năm thành tựu Đất nước

Hà Tĩnh sẵn sàng tham gia Triển lãm 80 năm thành tựu Đất nước

Thực hiện chỉ đạo của Trung ương, đến nay, Hà Tĩnh đã chuẩn bị các điều kiện cần thiết để cùng cả nước tổ chức Triển lãm thành tựu Đất nước nhân dịp kỷ niệm 80 năm Ngày Quốc khánh nước Cộng hòa XHCN Việt Nam (2/9/1945 - 2/9/2025) tại Hà Nội.
Podcast truyện ngắn: Chuyện tình bên suối vắng

Podcast truyện ngắn: Chuyện tình bên suối vắng

Truyện ngắn "Chuyện tình bên suối vắng" của tác giả Lê Nguyễn là một minh chứng rõ nét cho tình yêu thời chiến, một tình yêu vừa lãng mạn, nên thơ nhưng cũng đầy bi tráng và hy sinh.
Podcast tản văn: Nhớ cơn mưa mùa cũ

Podcast tản văn: Nhớ cơn mưa mùa cũ

Tản văn "Nhớ cơn mưa mùa cũ" của tác giả Nguyễn Thị Hà sẽ đưa chúng ta về lại một miền ký ức tuổi thơ trong trẻo và hồn nhiên và cả tình yêu thương ấm áp của mẹ.
 Podcast Tản văn: Tháng Tám trên quê hương

Podcast Tản văn: Tháng Tám trên quê hương

Tháng Tám mang nhiều ý nghĩa thiêng liêng của quê hương, đất nước. Giữa mênh mang đất trời, nghe như có tiếng gọi của lịch sử dân tộc vang vọng về một thời đã qua nhưng rất đỗi tự hào.
Podcast truyện ngắn: "Nơi gió khắc anh"

Podcast truyện ngắn: "Nơi gió khắc anh"

Có những nấm mồ không một dòng họ tên, chỉ có gió biển và lòng người thương nhớ. Mộ gió, nơi yên nghỉ tượng trưng của những người lính vĩnh viễn nằm lại giữa trùng khơi vì Tổ quốc.
SOOBIN và Hòa Minzy mang âm nhạc Việt thăng hoa trên sân khấu 8Wonder

SOOBIN và Hòa Minzy mang âm nhạc Việt thăng hoa trên sân khấu 8Wonder

Bên cạnh những ngôi sao đình đám toàn cầu như DJ Snake, J Balvin, The Kid LAROI hay DPR IAN, SOOBIN và Hoà Minzy – những nghệ sĩ nổi tiếng bậc nhất Vpop cũng sẽ góp mặt tại sân khấu siêu nhạc hội đẳng cấp quốc tế ngày 23/8. Sự xuất hiện của 2 nghệ sĩ hàng đầu trong nước cùng dàn sao khắp 5 châu sẽ tạo nên những màn trình diễn bùng nổ, đẳng cấp hướng tới chào mừng 80 năm Quốc khánh.