5 nơi người dân sống thọ nhất

Những nơi dưới đây có tỷ lệ người trên 100 tuổi cao nhất trên thế giới. Đặc biệt, họ ít gặp các vấn đề về tim mạch, ung thư, tiểu đường và sa sút trí tuệ.

Dan Buettner, tác giả kiêm nhà thám hiểm của National Geographic, đã sáng lập ra Blue Zones (hay Vùng Xanh) với sứ mệnh nghiên cứu, xác định các nền văn hóa lâu đời và những quần thể đặc biệt nhất trên thế giới.

Theo nghiên cứu và thống kê của Blue Zones, 5 địa điểm dưới đây là những nơi có tỷ lệ người dân có tuổi thọ cao nhất thế giới.

Sardinia, Italy

5 nơi người dân sống thọ nhất ảnh 1

Người dân vui chơi trên biển Rena Majore ở Sardinia. Ảnh: Unsplash

Đây là Vùng Xanh đầu tiên mà Buettner và nhóm của ông xác định vào năm 2004. Sardinia, hòn đảo lớn thứ hai của Italy (sau Sicily), là một trong những nơi có tỷ lệ người sống thọ cao nhất trên thế giới. Theo thống kê mới nhất, người dân nơi đây thường sống đến 90 tuổi hoặc hơn.

Ngoài yếu tố di truyền hiếm gặp được tìm thấy trên hầu hết cư dân, họ còn duy trì lối sống năng động. Người dân ở Sardinia phần lớn đều thu hoạch thực phẩm ngay tại địa phương bằng nhiều hoạt động như săn bắn, đánh cá và trồng trọt.

Nhiều cộng đồng trên đảo luôn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau xanh, trái cây và dầu của cây nhũ hương. Theo truyền thống, người Sardinia ăn phô mai làm từ sữa cừu ăn cỏ, chứa nhiều axit béo omega-3. Hàng ngày, họ uống một hoặc hai ly vang đỏ và thịt thường được dành riêng cho chủ nhật hay những dịp đặc biệt.

Okinawa, Nhật Bản

Hòn đảo Ishigaki yên bình ở Okinawa. Ảnh: Unsplash

Nằm ở phía nam của Nhật Bản, tỉnh Okinawa được Buettner đánh giá là nơi người dân sống thọ và hạnh phúc. Ông cho biết cư dân Okinawa có tỷ lệ người trên 100 tuổi cao nhất thế giới, đồng thời cũng ít mắc các bệnh ung thư, tim mạch và sa sút trí tuệ hơn so với người Mỹ.

Nếu đến Okinawa nhằm mục đích du lịch, bạn có thể dễ dàng nhìn thấy nhiều nhà hàng phục vụ thịt lợn và rượu mạnh. Tuy nhiên, đây không phải là đại diện cho thói quen ăn uống của cư dân đảo.

Chế độ ăn được người dân ưa chuộng chủ yếu là thực vật. Khoai lang, mướp đắng hay thực phẩm biển giàu carotenoid như rong biển, rau lá xanh và trái cây luôn có trong thực đơn hàng ngày nhờ tác dụng chống lão hóa, giảm viêm và ứng kích oxy hóa. Ngoài ra, họ cũng lựa chọn cá - thực phẩm tốt cho tim mạch - thay vì thịt.

Một trong những yếu tố quan trọng khác giúp người dân đảo sống thọ là một cộng đồng gắn kết. Cộng đồng này giúp các cư dân lớn tuổi luôn giữ được mục đích hay ikigai (một triết lý sống của người Nhật) trong cuộc sống của họ.

Chưa hết, cộng đồng còn là nơi họ gặp nhau hàng ngày hoặc vài lần một tuần để trò chuyện, chia sẻ buồn vui, qua đó giúp họ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Nicoya, Costa Rica

Bãi biển Samara ở Nicoya. Ảnh: Unsplash

“Pura vida” là một cụm từ hay chính xác hơn là một lối sống mà người Costa Rica luôn theo đuổi. Nó thể hiện thái độ thoải mái của người Costa Rica đối với cuộc sống, dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Chính mong muốn được sống hạnh phúc mỗi ngày đã giúp người dân nơi đây luôn giữ tình thần lạc quan và có thể cũng thưởng cho họ thêm vài năm tuổi thọ.

Bán đảo Nicoya được mẹ thiên nhiên ưu đãi với nhiều bãi biển ngập nắng và khu rừng nhiệt đới. Tỷ lệ người dân sống đến 90 tuổi trên đảo cao và tỷ lệ người tử vong ở độ tuổi trung niên thấp. Ngoài ra, trên một số bang của bán đảo, người mắc bệnh tiểu đường, ung thư và tim mạch gần như không có.

Theo nghiên cứu của Buettner, ba yếu tố chính liên quan đến tuổi thọ của người dân đảo là chế độ ăn lành mạnh, mối quan hệ gia đình bền chặt và ý thức về mục đích sống mỗi ngày. Với những người sống thọ trăm tuổi ở Nicoya, họ luôn duy trì chế độ ăn cổ xưa gồm bí, bắp và đậu.

Ikaria, Hy Lạp

Người dân và du khách vui chơi trên bãi biển Seychelles thuộc đảo Ikaria. Ảnh: Unsplash

Hòn đảo tuyệt đẹp Ikaria của Hy Lạp là nơi sinh sống của ít hơn 10.000 người và được mệnh danh là một trong những nơi người dân có lối sống lành mạnh bậc nhất trên thế giới.

Ikaria có tỷ lệ người dân sống tới 90 tuổi chiếm khoảng 1/3 tổng dân số. Theo các nhà nghiên cứu, cư dân đảo ngày nay gần như không mắc các bệnh mạn tính, ung thư và sa sút trí tuệ.

Sự kết hợp của các yếu tố như địa lý, văn hóa, chế độ ăn uống và lối sống năng động đã giúp người Ikaria sống trường thọ. Họ ưa chuộng chế độ ăn với nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, dầu olive bên cạnh các loại trà thảo mộc (có tác dụng chống oxy hóa, lợi tiểu...) như hương thảo, xô thơm hay kinh giới. Đặc biệt, rượu vang đỏ là thức uống không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày.

Một số hoạt động phổ biến của người dân địa phương là leo núi, tắm biển và chơi domino vào đêm khuya. Người Ikari còn có thói quen ngủ trưa, giúp làm giảm hormone gây căng thẳng và bảo vệ chức năng của tim. Các mối quan hệ bền chặt với gia đình và bạn bè cũng giúp làm tăng tuổi thọ.

Loma Linda, California

Một khu dân cư ở Loma Linda. Ảnh: Unsplash

Theo Blue Zones, miền Nam California là nơi có điều kiện thời tiết lý tưởng để sinh sống. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu khoa học này có những thống kê và nghiên cứu cho thấy những người thuộc giáo phái Cơ Đốc Phục Lâm ở vùng này, cụ thể là ở Loma Linda, có tuổi thọ trung bình cao hơn hẳn.

Dựa trên các nghiên cứu, những người này sống lâu hơn người bình thường trong vùng khoảng một thập kỷ. Họ có chế độ ăn chay nghiêm ngặt và thường xuyên tập luyện thể dục. Hơn nữa, những người thuộc Cơ Đốc Phục Lâm thường xuyên tham gia các hoạt động tình nguyện, điều này phần nào giúp tinh thần của họ luôn tích cực, vui vẻ.

Theo Zing

Đọc thêm

Du lịch Hà Tĩnh - bước tiến mới về khách lưu trú

Du lịch Hà Tĩnh - bước tiến mới về khách lưu trú

Thời tiết khá tốt, nhiều sản phẩm mới hấp dẫn, giao thông thuận tiện... là những yếu tố quan trọng giúp các khu, điểm du lịch Hà Tĩnh thu hút hơn 734 nghìn lượt khách trong kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5.
Podcast tản văn: Về Hà Tĩnh nghe biển hát

Podcast tản văn: Về Hà Tĩnh nghe biển hát

Hà Tĩnh được thiên nhiên ban tặng cảnh quan sơn thủy hữu tình với những bãi biển cát mịn, nước trong, nhiều làng chài cổ có tuổi đời hàng ngàn năm. Về Hà Tĩnh, du khách không chỉ được đắm mình trong làn nước biển xanh trong, ngắm cảnh sắc thiên nhiên hùng vĩ mà còn được nghe những huyền tích thú vị.
Podcast giai thoại danh nhân: Bóng dáng người vợ

Podcast giai thoại danh nhân: Bóng dáng người vợ

Danh họa Nguyễn Phan Chánh có mối tình lớn với người vợ đầu tiên, người đã sinh cho ông 6 người con và dâng hiến cả cuộc đời cho gia đình. Dù là vợ của một danh họa nổi tiếng, nhưng bà có một cuộc đời vất vả, lo toan và nhiều hy sinh.
Nhớ về kẻ sĩ Ngàn Hống Võ Hồng Huy

Nhớ về kẻ sĩ Ngàn Hống Võ Hồng Huy

Nhà nghiên cứu văn hoá dân gian Võ Hồng Huy là người có nhiều đóng góp cho kho tàng văn hoá dân gian xứ Nghệ với danh xưng: “kẻ sĩ Ngàn Hống”.
Trương Ngọc Ánh duyên nợ với thơ lục bát

Trương Ngọc Ánh duyên nợ với thơ lục bát

Duyên nợ với thi ca đã giúp thầy giáo dạy Sử sinh ra từ miền quê mặn mòi ven biển Đỉnh Bàn (TP Hà Tĩnh) đến với những vần thơ thấm đẫm phù sa quê hương. Trương Ngọc Ánh làm nhiều thơ, đủ các thể loại nhưng nhiều nhất, đặc sắc nhất vẫn là những bài thơ lục bát.
Dấu ấn 50 năm nền văn học nghệ thuật Hà Tĩnh

Dấu ấn 50 năm nền văn học nghệ thuật Hà Tĩnh

50 năm sau ngày thống nhất đất nước, các thế hệ văn nghệ sỹ Hà Tĩnh đã góp phần xây dựng được một nền VHNT dày dặn. Với hàng ngàn tác phẩm trên các lĩnh vực,  phản ảnh sinh động về sự phát triển kinh tế, văn hoá xã hội của Hà Tĩnh qua các giai đoạn lịch sử.
Ca khúc cách mạng - sức mạnh chiến thắng

Ca khúc cách mạng - sức mạnh chiến thắng

Cuộc kháng chiến chống Mỹ cứu nước kết thúc đã 50 năm nhưng âm hưởng hào hùng của những ngày tháng khói lửa vẫn vẹn nguyên bởi những ca khúc đi cùng năm tháng. Lời ca tiếng hát đã tạo nên sức mạnh tinh thần to lớn, hun đúc tâm thế của cả dân tộc cùng ra trận và làm nên chiến thắng 30/4/1975.
Podcast truyện ngắn: Chuyến tàu Thống Nhất

Podcast truyện ngắn: Chuyến tàu Thống Nhất

Hai người bạn già ngồi bên nhau, nhấp từng ngụm trà cảm nhận vị đắng chát tan ra trong khoang miệng. Rồi chỉ còn lại vị ngọt cứ mênh mang nơi cuống họng. Ánh mắt họ hướng về phía lá cờ đỏ sao vàng treo trước cổng nhà đang tung bay trong gió…
Đêm không ngủ tại Thành phố Hồ Chí Minh

Đêm không ngủ tại Thành phố Hồ Chí Minh

Tối 29/4 - rạng sáng 30/4, hàng nghìn người dân tập trung trên các tuyến đường trung tâm TP.HCM để chờ xem Lễ kỷ niệm 50 năm Ngày giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước.
Màn trình diễn 7 phút của 10.500 drone

Màn trình diễn 7 phút của 10.500 drone

Tối 28/4, 10.500 drone lần lượt thắp sáng bầu trời TP.HCM trong khoảng 7 phút, chào mừng 50 năm thống nhất đất nước với hàng loạt hình ảnh biểu tượng như Bác Hồ, Dinh Độc Lập...
Khai trương mùa du lịch biển Thạch Hải

Khai trương mùa du lịch biển Thạch Hải

Đây là sự kiện khởi động cho mùa du lịch biển sôi động năm 2025, góp phần quảng bá vẻ đẹp nguyên sơ, hấp dẫn của vùng biển Thạch Hải (TP Hà Tĩnh) đến với du khách gần xa.
Podcast truyện ngắn: Trái tim hòa bình

Podcast truyện ngắn: Trái tim hòa bình

Bước đi trong lòng địa đạo, cô thấy tim mình rung lên trong lồng ngực. Còn người cựu chiến binh già, có biết bao hồi ức đẹp ùa về, hồi ức về một thời binh lửa...
Podcast tản văn" Về đâu tháng Tư

Podcast tản văn: Về đâu tháng Tư?

Rồi mùa hạ sẽ bước những bước chân dập dồn mạnh mẽ, cái nắng non nớt run rẩy tháng Tư sẽ thay bằng những trận nắng trập trùng tháng Năm, tháng Sáu...
Những bài ca bất tử…

Những bài ca bất tử…

Chiến tranh đã lùi xa, mảnh đất bom cày đạn xới năm xưa nay đã trở thành những địa chỉ đỏ. Bài ca bất tử về những người đã sống, chiến đấu trên quê hương Hà Tĩnh vẫn còn vang vọng mãi...
Việt Nam ghi dấu ấn mạnh mẽ trên bản đồ du lịch toàn cầu

Việt Nam ghi dấu ấn mạnh mẽ trên bản đồ du lịch toàn cầu

Nền tảng dịch vụ du lịch trực tuyến toàn cầu Trip.com vừa chính thức công bố Bảng xếp hạng Trip.Best toàn cầu năm 2025, vinh danh những điểm lưu trú, nhà hàng và điểm tham quan được yêu thích nhất trên thế giới. Trong đó, Việt Nam gây ấn tượng mạnh với 38 đại diện đến từ 11 tỉnh, thành phố trải dài khắp ba miền, góp mặt ở cả ba hạng mục chính.