5 nơi người dân sống thọ nhất

Những nơi dưới đây có tỷ lệ người trên 100 tuổi cao nhất trên thế giới. Đặc biệt, họ ít gặp các vấn đề về tim mạch, ung thư, tiểu đường và sa sút trí tuệ.

Dan Buettner, tác giả kiêm nhà thám hiểm của National Geographic, đã sáng lập ra Blue Zones (hay Vùng Xanh) với sứ mệnh nghiên cứu, xác định các nền văn hóa lâu đời và những quần thể đặc biệt nhất trên thế giới.

Theo nghiên cứu và thống kê của Blue Zones, 5 địa điểm dưới đây là những nơi có tỷ lệ người dân có tuổi thọ cao nhất thế giới.

Sardinia, Italy

5 nơi người dân sống thọ nhất ảnh 1

Người dân vui chơi trên biển Rena Majore ở Sardinia. Ảnh: Unsplash

Đây là Vùng Xanh đầu tiên mà Buettner và nhóm của ông xác định vào năm 2004. Sardinia, hòn đảo lớn thứ hai của Italy (sau Sicily), là một trong những nơi có tỷ lệ người sống thọ cao nhất trên thế giới. Theo thống kê mới nhất, người dân nơi đây thường sống đến 90 tuổi hoặc hơn.

Ngoài yếu tố di truyền hiếm gặp được tìm thấy trên hầu hết cư dân, họ còn duy trì lối sống năng động. Người dân ở Sardinia phần lớn đều thu hoạch thực phẩm ngay tại địa phương bằng nhiều hoạt động như săn bắn, đánh cá và trồng trọt.

Nhiều cộng đồng trên đảo luôn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau xanh, trái cây và dầu của cây nhũ hương. Theo truyền thống, người Sardinia ăn phô mai làm từ sữa cừu ăn cỏ, chứa nhiều axit béo omega-3. Hàng ngày, họ uống một hoặc hai ly vang đỏ và thịt thường được dành riêng cho chủ nhật hay những dịp đặc biệt.

Okinawa, Nhật Bản

Hòn đảo Ishigaki yên bình ở Okinawa. Ảnh: Unsplash

Nằm ở phía nam của Nhật Bản, tỉnh Okinawa được Buettner đánh giá là nơi người dân sống thọ và hạnh phúc. Ông cho biết cư dân Okinawa có tỷ lệ người trên 100 tuổi cao nhất thế giới, đồng thời cũng ít mắc các bệnh ung thư, tim mạch và sa sút trí tuệ hơn so với người Mỹ.

Nếu đến Okinawa nhằm mục đích du lịch, bạn có thể dễ dàng nhìn thấy nhiều nhà hàng phục vụ thịt lợn và rượu mạnh. Tuy nhiên, đây không phải là đại diện cho thói quen ăn uống của cư dân đảo.

Chế độ ăn được người dân ưa chuộng chủ yếu là thực vật. Khoai lang, mướp đắng hay thực phẩm biển giàu carotenoid như rong biển, rau lá xanh và trái cây luôn có trong thực đơn hàng ngày nhờ tác dụng chống lão hóa, giảm viêm và ứng kích oxy hóa. Ngoài ra, họ cũng lựa chọn cá - thực phẩm tốt cho tim mạch - thay vì thịt.

Một trong những yếu tố quan trọng khác giúp người dân đảo sống thọ là một cộng đồng gắn kết. Cộng đồng này giúp các cư dân lớn tuổi luôn giữ được mục đích hay ikigai (một triết lý sống của người Nhật) trong cuộc sống của họ.

Chưa hết, cộng đồng còn là nơi họ gặp nhau hàng ngày hoặc vài lần một tuần để trò chuyện, chia sẻ buồn vui, qua đó giúp họ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Nicoya, Costa Rica

Bãi biển Samara ở Nicoya. Ảnh: Unsplash

“Pura vida” là một cụm từ hay chính xác hơn là một lối sống mà người Costa Rica luôn theo đuổi. Nó thể hiện thái độ thoải mái của người Costa Rica đối với cuộc sống, dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Chính mong muốn được sống hạnh phúc mỗi ngày đã giúp người dân nơi đây luôn giữ tình thần lạc quan và có thể cũng thưởng cho họ thêm vài năm tuổi thọ.

Bán đảo Nicoya được mẹ thiên nhiên ưu đãi với nhiều bãi biển ngập nắng và khu rừng nhiệt đới. Tỷ lệ người dân sống đến 90 tuổi trên đảo cao và tỷ lệ người tử vong ở độ tuổi trung niên thấp. Ngoài ra, trên một số bang của bán đảo, người mắc bệnh tiểu đường, ung thư và tim mạch gần như không có.

Theo nghiên cứu của Buettner, ba yếu tố chính liên quan đến tuổi thọ của người dân đảo là chế độ ăn lành mạnh, mối quan hệ gia đình bền chặt và ý thức về mục đích sống mỗi ngày. Với những người sống thọ trăm tuổi ở Nicoya, họ luôn duy trì chế độ ăn cổ xưa gồm bí, bắp và đậu.

Ikaria, Hy Lạp

Người dân và du khách vui chơi trên bãi biển Seychelles thuộc đảo Ikaria. Ảnh: Unsplash

Hòn đảo tuyệt đẹp Ikaria của Hy Lạp là nơi sinh sống của ít hơn 10.000 người và được mệnh danh là một trong những nơi người dân có lối sống lành mạnh bậc nhất trên thế giới.

Ikaria có tỷ lệ người dân sống tới 90 tuổi chiếm khoảng 1/3 tổng dân số. Theo các nhà nghiên cứu, cư dân đảo ngày nay gần như không mắc các bệnh mạn tính, ung thư và sa sút trí tuệ.

Sự kết hợp của các yếu tố như địa lý, văn hóa, chế độ ăn uống và lối sống năng động đã giúp người Ikaria sống trường thọ. Họ ưa chuộng chế độ ăn với nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, dầu olive bên cạnh các loại trà thảo mộc (có tác dụng chống oxy hóa, lợi tiểu...) như hương thảo, xô thơm hay kinh giới. Đặc biệt, rượu vang đỏ là thức uống không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày.

Một số hoạt động phổ biến của người dân địa phương là leo núi, tắm biển và chơi domino vào đêm khuya. Người Ikari còn có thói quen ngủ trưa, giúp làm giảm hormone gây căng thẳng và bảo vệ chức năng của tim. Các mối quan hệ bền chặt với gia đình và bạn bè cũng giúp làm tăng tuổi thọ.

Loma Linda, California

Một khu dân cư ở Loma Linda. Ảnh: Unsplash

Theo Blue Zones, miền Nam California là nơi có điều kiện thời tiết lý tưởng để sinh sống. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu khoa học này có những thống kê và nghiên cứu cho thấy những người thuộc giáo phái Cơ Đốc Phục Lâm ở vùng này, cụ thể là ở Loma Linda, có tuổi thọ trung bình cao hơn hẳn.

Dựa trên các nghiên cứu, những người này sống lâu hơn người bình thường trong vùng khoảng một thập kỷ. Họ có chế độ ăn chay nghiêm ngặt và thường xuyên tập luyện thể dục. Hơn nữa, những người thuộc Cơ Đốc Phục Lâm thường xuyên tham gia các hoạt động tình nguyện, điều này phần nào giúp tinh thần của họ luôn tích cực, vui vẻ.

Theo Zing

Đọc thêm

Podcast truyện ngắn "Đường tới Lũng Mây"

Podcast truyện ngắn "Đường tới Lũng Mây"

...Đã lâu lắm rồi không có mưa, hơi nóng ủ chín những bông xuyên mộc nở muộn làm muôn vàn cánh hoa rực lên như lửa. Cái màu đỏ lạ lùng ấy khiến trái tim Duyên bất chợt bồn chồn.
Podcast tản văn: Giai điệu tháng Năm

Podcast tản văn: Giai điệu tháng Năm

Tháng Năm ngân lên bản nhạc mùa hạ, như gọi dậy mọi sắc màu đang say ngủ... Trong giai điệu ấy, ai cũng thấy một phần tuổi trẻ của mình – ngây ngô, sôi nổi, và đầy mộng mơ…
Chùa Thiên Tượng - Hoan Châu đệ nhị danh thắng

Chùa Thiên Tượng - Hoan Châu đệ nhị danh thắng

Toạ lạc trên sườn núi Thiên Tượng của dãy Hồng Lĩnh, chùa Thiên Tượng thuộc phường Trung Lương (TX Hồng Lĩnh, Hà Tĩnh) được xem là Hoan Châu đệ nhị danh thắng với nhiều cảnh đẹp.
Podcast tản văn: Lối cũ ta về

Podcast tản văn: Lối cũ ta về

Lối cũ không chỉ là một con đường, mà là nơi chất chứa yêu thương, là mảnh đất chôn rau cắt rốn, là chiếc nôi của những giấc mơ giữa trưa hè...
Podcast: Chuyện những người phụ nữ Hà Tĩnh được gặp Bác Hồ

Podcast: Chuyện những người phụ nữ Hà Tĩnh được gặp Bác Hồ

Trong ngôi nhà đơn sơ, những bức ảnh kỷ niệm thiêng liêng được treo ngay ngắn như những kỷ vật quý báu. Dù thời gian có qua đi hơn 55 năm thì nhũng ký ức được gặp Bác Hồ vẫn vẹn nguyên trong trái tim bà Tưởng Thị Diên - người Tiểu đội trưởng Tiểu đội dân quân gái Kỳ Phương năm nào....
Podcast: Hà Tĩnh in dấu chân Người

Podcast: Hà Tĩnh in dấu chân Người

Gần bảy thập kỷ đã đi qua, giọng nói trìu mến, thân thương của Bác vẫn còn vang vọng, thấm vào mỗi con tim. Khắc ghi lời Bác kính yêu, Đảng bộ và nhân dân Hà Tĩnh đoàn kết một lòng, ra sức xây dựng quê hương giàu đẹp như sinh thời Người căn dặn và mong muốn...
Đại sứ Nhật Bản ITO Naoki dự sự kiện giao lưu văn hóa tại Hà Tĩnh

Đại sứ Nhật Bản ITO Naoki dự sự kiện giao lưu văn hóa tại Hà Tĩnh

Tối 15/5, tại TP Hà Tĩnh đã diễn ra chương trình giao lưu văn hóa Việt - Nhật với chủ đề “Kết nối thế giới qua Truyện dân gian và Âm nhạc”. Tham dự có ngài ITO Naoki - Đại sứ Đặc mệnh toàn quyền Nhật Bản tại Việt Nam, Bí thư Tỉnh ủy Nguyễn Duy Lâm, Chủ tịch UBND tỉnh Võ Trọng Hải, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Dương Tất Thắng.
Podcast mỗi tuần một câu chuyện: Đôi guốc của tam thể

Podcast mỗi tuần một câu chuyện: Đôi guốc của tam thể

Chú mèo tam thể soi mặt vào vại nước ở gốc cau, vuốt đi vuốt lại mấy sợi ria mép trắng như cước cho thật óng ả rồi thong thả bước ra sân tắm nắng. Gió hây hẩy, nắng nhè nhẹ vàng như mật, tam Thể khoan khoái nằm duỗi dài trên sân...
ABC News: Vì sao bánh mì Việt Nam khiến người Australia 'phát cuồng'?

ABC News: Vì sao bánh mì Việt Nam khiến người Australia 'phát cuồng'?

Trang tin tức ABC News vừa đăng tải bài viết với tiêu đề “Why are Australians obsessed with bánh mì, the Vietnamese roll with the complex history?” (Tạm dịch: Vì sao người Australia “mê” bánh mì Việt Nam, món ăn giản dị chứa đựng câu chuyện lịch sử đặc biệt), phản ánh sức hút ngày càng lớn của bánh mì Việt trên đất Australia.
Podcast truyện ngắn: Kỷ vật cuối cùng

Podcast truyện ngắn: Kỷ vật cuối cùng

Chiếc đồng hồ cũ kỹ nằm im lìm trong hộp gỗ, phủ đầy bụi thời gian. Đó là kỷ vật giản dị, chứa đựng cả một kho tàng ký ức về người bà đã khuất với biết bao câu chuyện, những hồi ức đẹp đẽ về một thời đã qua...
Ly sữa chua... “chát”!?

Ly sữa chua... “chát”!?

Vị thanh mát của ly sữa chua đánh đá post lên mạng hôm ấy giờ chỉ còn trong mường tượng, nhưng dư vị chua ít, chát nhiều còn đọng lại và phảng phất gần xa ở Hà Tĩnh.
Thắp sáng tinh thần từ bi và hướng thiện

Thắp sáng tinh thần từ bi và hướng thiện

Đại lễ Phật đản được tổ chức tại hơn 300 ngôi chùa lớn, nhỏ trên địa bàn Hà Tĩnh là dịp để cộng đồng nhìn nhận những giá trị sống tích cực, lan tỏa tinh thần từ bi, hướng thiện của Phật giáo.
Podcast tản văn: Vàng nắng vàng đồng

Podcast tản văn: Vàng nắng vàng đồng

Sinh ra và lớn lên ở quê, những cảnh vật, con người nơi đây đã quá quen thuộc với tôi. Tôi yêu dòng sông như dải lụa xanh uốn lượn ôm trọn xóm thôn; yêu những hàng bằng lăng tím lịm chạy dọc theo con đường làng; yêu cả những tường rào được phủ sắc hoa tigon đỏ tươi như màu máu con tim trong bài thơ tình lãng mạn của ai đó...