Sinh tố chứa đường, cà phê hay các món chiên, rán không được khuyến khích ăn sau khi tập luyện.
Sinh tố chứa đường
Nhiều người thường dùng sinh tố để bù đắp năng lượng đã mất sau khi tập luyện nhưng nếu dùng loại có đường có thể làm rối loạn chuyển hóa đường trong máu.
Thanh ngũ cốc bán sẵn
Thanh ngũ cốc năng lượng là lựa chọn tiện lợi cho những người không có nhiều thời gian nhưng chúng không phải là món ăn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Các thanh ngũ cốc này thường có chứa chất tạo ngọt nhân tạo, có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe và cân nặng. Nếu sử dụng, bạn cần kiểm tra kỹ thành phần.
Món ăn low-carb
Sau một buổi tập nặng, cơ thể cần được bổ sung năng lượng. Đây là thời điểm tốt để bạn bổ sung các thực phẩm chứa carbonhydrate tốt cho cơ thể. Nếu ăn món low-carb, cơ thể sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng, khiến bạn mệt mỏi, không thể phát triển cơ bắp.
Đồ uống thể thao
Đồ uống thể thao, nước tăng lực thường chứa nhiều đường, tuyệt đối không nên sử dụng sau khi tập luyện.
Snack mặn
Khi cơ thể mất nước trong quá trình tập luyện, bạn có xu hướng thèm ăn đồ mặn. Tuy nhiên, các món snack mặn không được khuyến khích sử dụng. Thay vào đó, bạn có thể ăn một quả chuối để bổ sung kali cho cơ thể.
Món chiên rán
Các món ăn chiên, rán chứa nhiều chất béo xấu và mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa, không phù hợp với thời điểm cơ thể cần phục hồi năng lượng.
Cà phê
Uống cà phê trước khi tập luyện sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo nhưng nếu uống sau khi tập luyện, nó có thể khiến cơ thể mất nước và làm tăng hormone cortisol, khiến bạn thấy căng thẳng, mệt mỏi.
Không ăn gì
Nhịn đói sau khi tập luyện nặng sẽ khiến bạn thấy kiệt sức, không còn năng lượng để hoạt động. Nhịn đói quá lâu dễ khiến bạn có nhu cầu ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn.
Để bắt đầu ngày mới khỏe khoắn hơn, bạn nên cố gắng không nhìn vào điện thoại cho đến khi ăn sáng, ra khỏi cửa phòng, hít khí trời, đến khi đầu óc tỉnh táo hơn.
Cười hở lợi là tình trạng khi cười làm lộ phần lợi ở hàm trên quá nhiều. Tuy đây không phải là bệnh lý răng miệng, nhưng khi cười để hở lợi chân răng sẽ làm cho bạn kém duyên dáng và thiếu tự tin khi giao tiếp.
Căng thẳng kéo dài gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và trầm cảm. Dưới đây là 8 loại thực phẩm và đồ uống giảm căng thẳng nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
Mòn răng là tình trạng mất đi mô răng do tác động của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong cơ thể, dẫn đến việc bề mặt răng trở nên mỏng hơn, thậm chí có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như sâu răng, viêm nướu hay đau nhức.
Vì sao răng xỉn màu theo thời gian cho dù chúng ta vệ sinh răng miệng kỹ càng? Biết được các nguyên nhân khiến răng bị xỉn màu sẽ giúp bạn phòng ngừa và xử lý sớm.
Vitamin P có vai trò quan trọng với sức khỏe nhưng chưa được chú ý. Nó giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ thành mạch, phòng chống ung thư... Vitamin P có nguồn gốc thực vật ở 5.000 loài khác nhau.
Tình trạng trẻ em thay răng sữa quá sớm hoặc quá muộn không phải là hiếm. Cùng Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) tìm hiểu tầm quan trọng và lưu ý những gì khi trẻ thay răng sữa.
Nhiều người tìm cách lưu giữ tuổi thanh xuân bằng việc tập thể thao đều đặn, dùng thực phẩm chức năng, tránh tiếp xúc ánh nắng... nhưng đôi khi chính những việc này khiến họ già hơn.
Đi bộ là một trong những cách dễ tiếp cận và hiệu quả nhất để giảm mỡ. Đây cũng là giải pháp giúp đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất và thu gọn vòng eo...
Công nghệ tẩy trắng răng Laser Whitening những năm gần đây ngày càng được khách hàng ưa chuộng hơn so với các phương pháp truyền thống khác bởi những ưu điểm vượt trội.
Mừng 16 năm sinh nhật Nha khoa Mai Hùng Group, trong tháng 9 này, khách hàng sử dụng dịch vụ tại các cơ sở của Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sẽ nhận được những ưu đãi vô cùng hấp dẫn.
Collagen là một protein rất quan trọng cho sức khỏe và làm đẹp da. Sau tuổi 25, lượng collagen sẽ giảm dần, cần bổ sung để tăng cường collagen cho cơ thể...
Nhiều người cho rằng, việc đốt cháy calo, loại bỏ mỡ nội tạng phải nhờ đến các bài tập cường độ cao. Tuy nhiên, việc tập luyện một số bài tập tác động thấp cũng có thể đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời đánh tan loại mỡ cứng đầu này.
Viêm nướu (hay còn gọi là viêm lợi) là tình trạng nướu răng sưng đỏ, dễ chảy máu. Bệnh thường gặp ở trẻ chưa ý thức được vấn đề vệ sinh răng miệng đúng cách.
Bạn biết rằng thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng đến mọi thứ, từ vòng eo đến tâm trạng của bạn. Nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn uống của bạn cũng có thể đóng vai trò trong việc bạn già đi như thế nào.
Một trong những thắc mắc thường gặp của các bệnh nhân đó là “Sau khi bọc răng sứ liệu có niềng răng được không?” sẽ được các bác sỹ của Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) giải đáp một cách cụ thể, dễ hiểu.
Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại enzyme và các acid amin, vitamin B, mangan, kali, magiê và caffeine... Các chất này không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn giúp làm đẹp da và tóc.
Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sử dụng 100% răng sứ chất lượng cao, cung cấp thẻ bảo hành răng sứ chính hãng lên đến 20 năm, mang đến cho khách hàng nụ cười đẹp toàn diện và sức khỏe răng miệng lâu bền.
Ê buốt răng là tình trạng răng bị đau buốt, khó chịu khi ăn những loại thực phẩm quá nóng, lạnh, chua, ngọt hoặc quá cứng. Triệu chứng này khá phổ biến, nhưng một số người vẫn xem thường, chưa quan tâm thăm khám để điều trị kịp thời.
Bệnh lý viêm nha chu là một bệnh rất phổ biến của vùng răng miệng. Bệnh càng để lâu càng phức tạp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, gây nhiều khó khăn trong việc điều trị và để lại nhiều biến chứng.
Bác sĩ da liễu Dani khuyến khích bổ sung collagen, chất chống oxy hóa... càng sớm càng giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả, bớt tốn kém chi phí thẩm mỹ.
