Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy dành từ 15 - 30 phút để vận động.
Vận động nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy dành từ 15 - 30 phút để vận động. Bạn có thể đi bộ, lắc vòng, đạp xe, bơi lội,... Nhưng nếu không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể tập hai bài tập đơn giản và dễ thực hiện dưới đây.
Bài tập cho lưng/bụng:
Giữ lưng thẳng, ngồi sát vào ghế, đưa tay lên cao rồi từ từ gập người về phía trước, tay hạ theo ôm hai chân, kéo căng lưng và ngửa cằm lên sao cho bụng chạm đùi. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại ít nhất 5 lần (Hình: 1a, 1b, 1c).
Bài tập cho vùng bụng trên:
Tư thế 1: đứng thẳng, hai chân cách nhau khoảng cách bằng vai. Hai tay dang ngang, nghiêng người sang trái sao cho tay trái đụng bàn chân trái, tay phải đưa qua đầu. Dừng lại vài giây, sau đó đổi bên nghiêng sang phải. Lặp lại động tác trên 10 lần cho mỗi lần tập (Hình: 2a, 2b).
Tư thế 2: đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng xuống. Hai tay vuông góc với vai, đưa thẳng về phía trước, hai lòng bàn tay úp vào nhau. Vặn người sang trái càng nhanh càng tốt đồng thời giữ cho phần thân dưới (tức từ hông trở xuống) cố định. Đổi bên vặn người sang phải. Mỗi bên 30 lần. Bài tập trên có tác dụng đánh tan phần mỡ dư thừa nơi vùng bụng (Hình: 3a, 3b).
Ngoài ra, các bạn cũng nên kết hợp tập thể dục với các biện pháp ăn uống thích hợp, giúp tăng cường sức khỏe cũng như giữ được vòng 2 như mơ ước.
Do các tác nhân từ thức ăn, nước uống, thuốc lá, tuổi tác… khiến răng xỉn màu. Tẩy trắng răng bằng chanh đúng cách có thể giúp loại bỏ các vết ố vàng, mùi hôi khó chịu và ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Trào lưu xé túi mù, bóc hộp mù đã trở thành cơn sốt trong giới trẻ cả nước, trong đó có Hà Tĩnh. Tuy nhiên, đằng sau niềm vui ngắn ngủi là những hệ lụy không nhỏ...
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay (22/12), các khu vực trời nhiều mây, có mưa nhỏ vài nơi, ngày có lúc hửng nắng, trời rét, nhiệt độ dao động trong khoảng từ 13 - 22 độ C
Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, từ 48 đến 72 giờ tiếp theo, áp thấp nhiệt đới di chuyển theo hướng Tây Bắc, mỗi giờ đi được 10-15km.
Ban Quản lý Khu du lịch Thiên Cầm phối hợp với chính quyền địa phương, đồn biên phòng ra quân vệ sinh, làm sạch môi trường dọc bãi biển Thiên Cầm (Cẩm Xuyên, Hà Tĩnh).
Việc nắm rõ thành phần kem chống nắng và lựa chọn đúng loại phù hợp với làn da sẽ giúp bạn ngăn chặn được những tác động có hại của tia UV, đồng thời ngừa nguy cơ ung thư da.
Những ngày này, không khí chuẩn bị cho lễ Giáng sinh tại Nhà thờ chính tòa Văn Hạnh (xã Thạch Trung, TP Hà Tĩnh) đang rất khẩn trương. Bà con giáo dân gấp rút hoàn thiện các phần việc cuối cùng trong niềm hân hoan và đoàn kết.
Theo Đài Khí tượng thủy văn tỉnh, hôm nay, vùng biển ngoài khơi Hà Tĩnh có gió Đông Bắc cấp 5, có lúc cấp 6, giật cấp 7-8, độ cao sóng 1,5-2,5m; biển động.
Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu, các hệ thống trong cơ thể chưa phát triển hoàn thiện như ở người lớn. Khi thời tiết chuyển mùa, nhiệt độ đột ngột thay đổi, độ ẩm trong không khí tăng cao, môi trường bụi bẩn tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus có hại cho sức khỏe, sinh sôi, nảy nở. Làm sao để phòng ngừa hiệu quả các bệnh này?
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay (19/12), các khu vực trời nhiều mây, có mưa nhẹ vài nơi,có lúc nắng gián đoạn, trời rét; nhiệt độ dao động trong khoảng từ 14 – 21 độ C.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay (18/12), các khu vực trời nhiều mây, có mưa rải rác, mưa nhỏ, trời rét; nhiệt độ dao động trong khoảng từ 15 – 20 độ C.
Chương trình “Trồng răng Implant miễn phí” được Nha Khoa Mai Hùng Group phối hợp với các đối tác quốc tế tổ chức không chỉ là sự giúp đỡ về mặt y tế, mà còn là món quà của hy vọng, là sự động viên, chia sẻ yêu thương để những người dân có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn Hà Tĩnh tiếp tục nỗ lực vươn lên trong cuộc sống.
Gội đầu hằng ngày không chỉ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc khô, dễ gãy, gây kích ứng da đầu, mà còn có thể tác động đến tuổi thọ mái tóc.
Đài Khí tượng Thủy văn tỉnh Hà Tĩnh cho biết, từ ngày 16-21/12, Hà Tĩnh tiếp tục chịu ảnh hưởng không khí lạnh có cường độ suy yếu chậm nên có ngày hửng nắng xen kẽ có ngày mưa.
Dự báo thời tiết Hà Tĩnh hôm nay (15/12), các khu vực trời nhiều mây, ngày có mưa rào rải rác, đêm không mưa, trời rét đậm, nhiệt độ dao động trong khoảng từ 12-17 độ C.
Mùi hôi trong tủ lạnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng thực phẩm. Hãy cùng khám phá nguyên nhân gây ra mùi khó chịu, tác hại của nó và các mẹo vặt để khắc phục hiệu quả nhé!
