Giảm cân thường không bao giờ đơn giản như ăn ít hơn, chọn một chế độ ăn kiêng khác, hoặc đơn giản là quyết định tập thể dục nhiều hơn.
Theo dõi các chỉ số tập luyện qua thiết bị đeo
Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, một nghiên cứu hoàn toàn mới được công bố trên tạp chí Béo phì chứa một số dữ liệu thú vị mà bạn có thể sử dụng để giảm cân dễ dàng hơn một chút và nó làm sáng tỏ tầm quan trọng của việc theo dõi mục tiêu giảm cân bằng cách sử dụng tất cả các công cụ kỹ thuật số trong tầm tay của bạn.
Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford (Mỹ) đã phân tích kết quả của gần 40 thử nghiệm giảm cân ở những người thừa cân hoặc béo phì được thực hiện trong suốt 10 năm và quan sát gần 70 kiểu tự theo dõi kỹ thuật số khác nhau trong suốt thời gian trên.
Vào cuối cuộc nghiên cứu, hơn 70% những người ăn kiêng sử dụng công nghệ tự theo dõi kỹ thuật số như một phần trong nỗ lực giảm cân của họ đã giảm cân thành công. Công nghệ phổ biến nhất được sử dụng để giúp giảm cân chỉ đơn giản là trang web (66%), tiếp theo là ứng dụng (33%), thiết bị đeo (11%), cân điện tử (12%) và tin nhắn văn bản (12%), theo Eat This, Not That!
Cô gái sử dụng cân điện tử để theo dõi cân nặng
Nghiên cứu kết luận: “Tự theo dõi sức khỏe kỹ thuật số thường xuyên hơn có liên quan đến việc giảm cân nhiều hơn trong các can thiệp hành vi”.
Nghiên cứu cũng lưu ý rằng “tỷ lệ tương tác trong kỹ thuật số cao hơn so với tự giám sát trên giấy.”
Tuy nhiên, có một cảnh báo. Thành công trong việc giảm cân liên quan đến việc tự theo dõi kỹ thuật số là thành công nhất trong thời gian ngắn hạn. Những người theo dõi và ghi lại sự tiến bộ của họ trong khoảng thời gian dưới 1 năm đã giảm cân thành công với tỷ lệ thành công là 84%. Những người theo dõi lâu hơn một năm chỉ có 47% thành công.
Nghiên cứu giải thích: “Thời gian can thiệp lâu hơn đã làm giảm mối quan hệ này, cho thấy rằng việc tự theo dõi có thể kém hiệu quả hơn trong việc giảm cân theo thời gian vì mức độ tương tác giảm hoặc tốc độ giảm cân chậm lại mặc dù mức độ tương tác tương tự”.
Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm với mục tiêu của mình, dữ liệu cho thấy rằng bạn là người khôn ngoan khi đăng ký ở một trang web mà có thể giúp bạn theo dõi tiến trình và mục tiêu của mình, theo Eat This, Not That!
Bác sĩ Raj Arora (Anh) chỉ ra 4 thói quen hằng ngày đang âm thầm tàn phá làn da, gồm nằm nghiêng ngủ, không chống nắng, dùng vaping và để cơ thể mất nước.
Bổ sung yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, cá giàu Omega-3, các loại hạt, đậu, trái cây họ cam quýt và dầu ôliu vào khẩu phần ăn hằng ngày có thể giúp giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Dù lịch trang điểm dày đặc trong mùa cưới, Trần Bảo Ngọc (SN 2000, xã Hương Khê, tỉnh Hà Tĩnh) vẫn tỉ mỉ trong từng lớp phấn, nét cọ, góp phần mang đến vẻ rạng rỡ cho các cô dâu trong ngày trọng đại.
Khám mắt định kỳ, ăn uống lành mạnh, đeo kính râm, cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên có thể giúp bảo vệ thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt theo thời gian.
Gừng không chỉ là một loại gia vị làm ấm cơ thể hay một vị thuốc trong Đông y, tinh dầu gừng với nồng độ dưỡng chất đậm đặc có thể giải quyết các vấn đề về tóc từ gốc đến ngọn.
Nhu cầu chăm sóc nhan sắc để đón Tết của chị em tăng cao nên thời điểm này, các cơ sở dịch vụ làm đẹp tại Hà Tĩnh phải bố trí nhân lực làm việc hết công suất.
Cà phê muối là thức uống được nhiều người yêu thích bởi sự kết hợp độc đáo giữa nhiều vị. Tuy nhiên, việc thường xuyên tiêu thụ cà phê muối có thể là nguyên nhân gây tăng cân và tích lũy mỡ thừa.
Tình trạng tóc rụng nhiều và thường xuyên là vấn đề “đau đầu” của rất nhiều chị em phụ nữ. Có rất nhiều nguyên nhân khiến mái tóc bị khô, xơ và dễ gãy.
Khởi đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm giúp bổ sung vitamin C, hỗ trợ giảm cân, tăng miễn dịch, thải độc gan và kích thích cơ thể "khởi động" hiệu quả.
Cái nắng gay gắt là kẻ thù của làn da. Ngoài biện pháp bảo vệ da thông thường như thoa kem chống nắng thì một số thực phẩm cũng giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của tia cực tím.
Uống nước ấm, làm sạch da đúng cách, vận động nhẹ nhàng, đón nắng sớm, ăn sáng lành mạnh là những thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho da.
Bác sỹ Phạm Tiến Hùng - Giám đốc Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) cho biết, răng sứ thẩm mỹ là phương pháp phục hình hiện đại, giúp răng đẹp, tự nhiên và đảm bảo chức năng nhai như răng thật.
Nếu men răng của bạn không được hình thành đầy đủ, có dấu hiệu mềm, mỏng và dễ vỡ làm lộ lớp ngà răng bên dưới, rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng thiểu sản men răng.
Người Việt thường chọn màu nóng như đỏ tươi, cam sáng hoặc gam trầm đậm như nâu đất, đen vì nghĩ hợp với da vàng, nhưng thực tế lại khiến da xỉn và già hơn tuổi.
Nhiều người đầu tư vào các sản phẩm kem chống nắng có chỉ số SPF cao, nhưng lại không đạt được hiệu quả như mong muốn do sử dụng không đúng liều lượng.
Xin chào, Tôi là Chatbot của Báo Hà Tĩnh
Hãy hỏi tôi bất kỳ điều gì bạn cần biết về Báo Hà Tĩnh nhé. Tôi sẵn sàng hỗ trợ!
