Giảm cân thường không bao giờ đơn giản như ăn ít hơn, chọn một chế độ ăn kiêng khác, hoặc đơn giản là quyết định tập thể dục nhiều hơn.
Theo dõi các chỉ số tập luyện qua thiết bị đeo
Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, một nghiên cứu hoàn toàn mới được công bố trên tạp chí Béo phì chứa một số dữ liệu thú vị mà bạn có thể sử dụng để giảm cân dễ dàng hơn một chút và nó làm sáng tỏ tầm quan trọng của việc theo dõi mục tiêu giảm cân bằng cách sử dụng tất cả các công cụ kỹ thuật số trong tầm tay của bạn.
Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford (Mỹ) đã phân tích kết quả của gần 40 thử nghiệm giảm cân ở những người thừa cân hoặc béo phì được thực hiện trong suốt 10 năm và quan sát gần 70 kiểu tự theo dõi kỹ thuật số khác nhau trong suốt thời gian trên.
Vào cuối cuộc nghiên cứu, hơn 70% những người ăn kiêng sử dụng công nghệ tự theo dõi kỹ thuật số như một phần trong nỗ lực giảm cân của họ đã giảm cân thành công. Công nghệ phổ biến nhất được sử dụng để giúp giảm cân chỉ đơn giản là trang web (66%), tiếp theo là ứng dụng (33%), thiết bị đeo (11%), cân điện tử (12%) và tin nhắn văn bản (12%), theo Eat This, Not That!
Cô gái sử dụng cân điện tử để theo dõi cân nặng
Nghiên cứu kết luận: “Tự theo dõi sức khỏe kỹ thuật số thường xuyên hơn có liên quan đến việc giảm cân nhiều hơn trong các can thiệp hành vi”.
Nghiên cứu cũng lưu ý rằng “tỷ lệ tương tác trong kỹ thuật số cao hơn so với tự giám sát trên giấy.”
Tuy nhiên, có một cảnh báo. Thành công trong việc giảm cân liên quan đến việc tự theo dõi kỹ thuật số là thành công nhất trong thời gian ngắn hạn. Những người theo dõi và ghi lại sự tiến bộ của họ trong khoảng thời gian dưới 1 năm đã giảm cân thành công với tỷ lệ thành công là 84%. Những người theo dõi lâu hơn một năm chỉ có 47% thành công.
Nghiên cứu giải thích: “Thời gian can thiệp lâu hơn đã làm giảm mối quan hệ này, cho thấy rằng việc tự theo dõi có thể kém hiệu quả hơn trong việc giảm cân theo thời gian vì mức độ tương tác giảm hoặc tốc độ giảm cân chậm lại mặc dù mức độ tương tác tương tự”.
Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm với mục tiêu của mình, dữ liệu cho thấy rằng bạn là người khôn ngoan khi đăng ký ở một trang web mà có thể giúp bạn theo dõi tiến trình và mục tiêu của mình, theo Eat This, Not That!
Để bắt đầu ngày mới khỏe khoắn hơn, bạn nên cố gắng không nhìn vào điện thoại cho đến khi ăn sáng, ra khỏi cửa phòng, hít khí trời, đến khi đầu óc tỉnh táo hơn.
Cười hở lợi là tình trạng khi cười làm lộ phần lợi ở hàm trên quá nhiều. Tuy đây không phải là bệnh lý răng miệng, nhưng khi cười để hở lợi chân răng sẽ làm cho bạn kém duyên dáng và thiếu tự tin khi giao tiếp.
Căng thẳng kéo dài gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và trầm cảm. Dưới đây là 8 loại thực phẩm và đồ uống giảm căng thẳng nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
Mòn răng là tình trạng mất đi mô răng do tác động của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong cơ thể, dẫn đến việc bề mặt răng trở nên mỏng hơn, thậm chí có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như sâu răng, viêm nướu hay đau nhức.
Vì sao răng xỉn màu theo thời gian cho dù chúng ta vệ sinh răng miệng kỹ càng? Biết được các nguyên nhân khiến răng bị xỉn màu sẽ giúp bạn phòng ngừa và xử lý sớm.
Vitamin P có vai trò quan trọng với sức khỏe nhưng chưa được chú ý. Nó giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ thành mạch, phòng chống ung thư... Vitamin P có nguồn gốc thực vật ở 5.000 loài khác nhau.
Tình trạng trẻ em thay răng sữa quá sớm hoặc quá muộn không phải là hiếm. Cùng Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) tìm hiểu tầm quan trọng và lưu ý những gì khi trẻ thay răng sữa.
Nhiều người tìm cách lưu giữ tuổi thanh xuân bằng việc tập thể thao đều đặn, dùng thực phẩm chức năng, tránh tiếp xúc ánh nắng... nhưng đôi khi chính những việc này khiến họ già hơn.
Đi bộ là một trong những cách dễ tiếp cận và hiệu quả nhất để giảm mỡ. Đây cũng là giải pháp giúp đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất và thu gọn vòng eo...
Công nghệ tẩy trắng răng Laser Whitening những năm gần đây ngày càng được khách hàng ưa chuộng hơn so với các phương pháp truyền thống khác bởi những ưu điểm vượt trội.
Mừng 16 năm sinh nhật Nha khoa Mai Hùng Group, trong tháng 9 này, khách hàng sử dụng dịch vụ tại các cơ sở của Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sẽ nhận được những ưu đãi vô cùng hấp dẫn.
Collagen là một protein rất quan trọng cho sức khỏe và làm đẹp da. Sau tuổi 25, lượng collagen sẽ giảm dần, cần bổ sung để tăng cường collagen cho cơ thể...
Nhiều người cho rằng, việc đốt cháy calo, loại bỏ mỡ nội tạng phải nhờ đến các bài tập cường độ cao. Tuy nhiên, việc tập luyện một số bài tập tác động thấp cũng có thể đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời đánh tan loại mỡ cứng đầu này.
Viêm nướu (hay còn gọi là viêm lợi) là tình trạng nướu răng sưng đỏ, dễ chảy máu. Bệnh thường gặp ở trẻ chưa ý thức được vấn đề vệ sinh răng miệng đúng cách.
Bạn biết rằng thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng đến mọi thứ, từ vòng eo đến tâm trạng của bạn. Nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn uống của bạn cũng có thể đóng vai trò trong việc bạn già đi như thế nào.
Một trong những thắc mắc thường gặp của các bệnh nhân đó là “Sau khi bọc răng sứ liệu có niềng răng được không?” sẽ được các bác sỹ của Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) giải đáp một cách cụ thể, dễ hiểu.
Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại enzyme và các acid amin, vitamin B, mangan, kali, magiê và caffeine... Các chất này không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn giúp làm đẹp da và tóc.
Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sử dụng 100% răng sứ chất lượng cao, cung cấp thẻ bảo hành răng sứ chính hãng lên đến 20 năm, mang đến cho khách hàng nụ cười đẹp toàn diện và sức khỏe răng miệng lâu bền.
Ê buốt răng là tình trạng răng bị đau buốt, khó chịu khi ăn những loại thực phẩm quá nóng, lạnh, chua, ngọt hoặc quá cứng. Triệu chứng này khá phổ biến, nhưng một số người vẫn xem thường, chưa quan tâm thăm khám để điều trị kịp thời.
Bệnh lý viêm nha chu là một bệnh rất phổ biến của vùng răng miệng. Bệnh càng để lâu càng phức tạp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, gây nhiều khó khăn trong việc điều trị và để lại nhiều biến chứng.
Bác sĩ da liễu Dani khuyến khích bổ sung collagen, chất chống oxy hóa... càng sớm càng giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả, bớt tốn kém chi phí thẩm mỹ.
