Lý do uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh

Uống nhiều nước có thể kiểm soát sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu cho thấy mối tương quan tích cực giữa việc tăng tiêu thụ nước và giảm cân. Dưới đây là những lý do uống nhiều nước giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.

Lý do uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh

Uống nhiều nước giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1. Kiểm soát sự thèm ăn

Uống nước có thể lấp đầy dạ dày, khi đó, não nhận được tín hiệu báo no sẽ “chỉ huy” cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh. Nghiên cứu chỉ ra những người trung niên thừa cân, béo phì uống nước trước mỗi bữa ăn giảm cân nhiều hơn đáng kể so với nhóm không uống nước.

2. Tăng khả năng đốt cháy calo

Nước không chứa calo nhưng lại giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Nghiên cứu chỉ ra uống 0,5 lít nước có thể đốt cháy 23 calo. Ngay cả khi không áp dụng chế độ ăn kiêng nào, những người phụ nữ thừa cân chỉ cần uống nhiều thêm một lít nước mỗi ngày trong 12 tháng sẽ giảm được ít nhất 2 kg.

3. Tăng khả năng đốt cháy chất béo

Khi không có nước, cơ thể sẽ không thể chuyển hóa chất béo hay tinh bột. Quá trình phân giải lipid chỉ xảy ra khi cơ thể được cấp nước đầy đủ. Vì vậy, uống đủ nước là yếu tố cần thiết để đốt cháy mỡ thừa.

4. Giảm trọng lượng cơ thể

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thừa cân uống 1-1,5 lít nước mỗi ngày trong vài tuần giảm đáng kể về trọng lượng, chỉ số BMI, số đo vòng eo và lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Lý do uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh

Uống nhiều nước giúp tăng cường hiệu quả tập luyện, giảm nguy cơ chấn thương.

5. Đào thải độc tố

Uống nhiều nước giúp thận lọc chất thải và chất độc hại nhanh, hiệu quả hơn. Khi cơ thể bị mất nước hoặc không được cung cấp đủ nước, chất thải và chất độc hại không được đào thải hết, tích tụ lâu ngày trong cơ thể gây cảm giác mệt mỏi, đầy hơi, khiến vòng bụng nặng nề và tăng thêm vài cm.

6. Tăng cường hiệu quả tập luyện

Uống nhiều nước giúp cơ, xương khớp và các mô liên kết vận động trơn tru. Uống đủ nước cũng có thể giảm nguy cơ bị chuột rút và mệt mỏi. Nhờ đó, việc tập luyện đạt hiệu quả cao hơn, đẩy nhanh tốc độ giảm cân.

Theo Ngoisao.net

Đọc thêm

Lý do nên ăn khoai lang thường xuyên

Lý do nên ăn khoai lang thường xuyên

Khoai lang giàu chất dinh dưỡng khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm lành mạnh nhất, có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày…
Mòn răng và những hậu quả nghiêm trọng

Mòn răng và những hậu quả nghiêm trọng

Mòn răng là tình trạng mất đi mô răng do tác động của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong cơ thể, dẫn đến việc bề mặt răng trở nên mỏng hơn, thậm chí có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như sâu răng, viêm nướu hay đau nhức.
Răng xỉn màu do đâu?

Răng xỉn màu do đâu?

Vì sao răng xỉn màu theo thời gian cho dù chúng ta vệ sinh răng miệng kỹ càng? Biết được các nguyên nhân khiến răng bị xỉn màu sẽ giúp bạn phòng ngừa và xử lý sớm.
Những lưu ý quan trọng khi trẻ thay răng sữa

Những lưu ý quan trọng khi trẻ thay răng sữa

Tình trạng trẻ em thay răng sữa quá sớm hoặc quá muộn không phải là hiếm. Cùng Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) tìm hiểu tầm quan trọng và lưu ý những gì khi trẻ thay răng sữa.
5 thói quen tưởng lành mạnh nhưng khiến già nhanh

5 thói quen tưởng lành mạnh nhưng khiến già nhanh

Nhiều người tìm cách lưu giữ tuổi thanh xuân bằng việc tập thể thao đều đặn, dùng thực phẩm chức năng, tránh tiếp xúc ánh nắng... nhưng đôi khi chính những việc này khiến họ già hơn.
Có nên cạo vôi răng?

Có nên cạo vôi răng?

Nhiều người có suy nghĩ rằng vôi răng sẽ giúp bảo vệ răng hay cạo vôi răng sẽ làm răng yếu đi... nhưng thực tế không phải như vậy.
5 bài tập cường độ thấp tốt nhất giúp đốt cháy mỡ nội tạng

5 bài tập cường độ thấp tốt nhất giúp đốt cháy mỡ nội tạng

Nhiều người cho rằng, việc đốt cháy calo, loại bỏ mỡ nội tạng phải nhờ đến các bài tập cường độ cao. Tuy nhiên, việc tập luyện một số bài tập tác động thấp cũng có thể đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời đánh tan loại mỡ cứng đầu này.
9 loại thực phẩm khiến bạn nhanh già

9 loại thực phẩm khiến bạn nhanh già

Bạn biết rằng thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng đến mọi thứ, từ vòng eo đến tâm trạng của bạn. Nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn uống của bạn cũng có thể đóng vai trò trong việc bạn già đi như thế nào.
Ăn gừng có nên bỏ vỏ?

Ăn gừng có nên bỏ vỏ?

Tôi thường gọt bỏ vỏ gừng vì thấy bẩn, còn vợ toàn để nguyên, đập dập rồi chế biến, cách nào tốt cho sức khỏe hơn? (Sơn, 30 tuổi, Hà Nội).
Đã bọc răng sứ có niềng răng được không?

Đã bọc răng sứ có niềng răng được không?

Một trong những thắc mắc thường gặp của các bệnh nhân đó là “Sau khi bọc răng sứ liệu có niềng răng được không?” sẽ được các bác sỹ của Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) giải đáp một cách cụ thể, dễ hiểu.
Top 4 dáng răng sứ được ưa chuộng nhất hiện nay

Top 4 dáng răng sứ được ưa chuộng nhất hiện nay

Nha khoa Mai Hùng Group (TP Hà Tĩnh) sử dụng 100% răng sứ chất lượng cao, cung cấp thẻ bảo hành răng sứ chính hãng lên đến 20 năm, mang đến cho khách hàng nụ cười đẹp toàn diện và sức khỏe răng miệng lâu bền.
Răng ê buốt, chớ xem thường!

Răng ê buốt, chớ xem thường!

Ê buốt răng là tình trạng răng bị đau buốt, khó chịu khi ăn những loại thực phẩm quá nóng, lạnh, chua, ngọt hoặc quá cứng. Triệu chứng này khá phổ biến, nhưng một số người vẫn xem thường, chưa quan tâm thăm khám để điều trị kịp thời.
Ăn gì cho mắt sáng khỏe?

Ăn gì cho mắt sáng khỏe?

Để có một đôi mắt sáng, khỏe đẹp... ngoài tuân thủ chế độ sinh hoạt lành mạnh còn cần bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mắt.
Viêm nha chu - bệnh lý đừng xem nhẹ

Viêm nha chu - bệnh lý đừng xem nhẹ

Bệnh lý viêm nha chu là một bệnh rất phổ biến của vùng răng miệng. Bệnh càng để lâu càng phức tạp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, gây nhiều khó khăn trong việc điều trị và để lại nhiều biến chứng.